PULL 1
1. Podciąganie nachwyt
4x10 2,5kg
2. Podciąganie podchwyt
3x12 cc
3. Wiosło nachwyt smith
3x12 92,5kg
4. Pullover
2x15 43kg + 1x25 33kg
5. Podciąganie do brody smith
4x10 52,5kg
6a. Unoszenie bokiem
3x13 16kg + 1x25 10kg
6b. Face pull
3x13 27kg
7. Uginanie maszyna modlitewnik
3x12 44kg
8. Uginanie nachwyt
2x15 35kg + 1x25 27,5kg
+ aero 30 min
Bardzo spoko dzisiaj trening
Plecy świetnie czuję przy 2 wersjach drążka. I nawet udało się dołożyć, w nachwycie 2,5kg a w podchwycie kilka powtórzeń. Barki to już standard - pompa kosmos
I bicek ciut gorzej, bo znowu czułem stawy łokciowe. Dziwne, bo ciężary jeszcze małe. Może jednak te estro zbite?
Jutro off, od rana jedziemy z Łukaszem na FIWE. A w niedzielę zaczynam już normalne ćwiczenie, koniec opyerdalania
Wleci prio na szerokość pleców.
Coś z dzisiaj. Fajnie powoli nabija, mimo że po wczorajszym HC waga wróciła na 103,5kg
Ale najlepsze jest to, że w pasie zapinam się na jeszcze jedną dziurkę mniej, niż na koniec redu
Z tą talią też jeszcze nie powiedziałem ostatniego słowa