Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Ja wrzucilem exotic do koszyka na dniach stratuje smaczek

Super sprawa, w końcu, noo i cena dobra

KLATKA + TRICEPS LEKKO

0. Rozpiętki na bramie
3x15 3s faza neg 28kg

1. Wyciskanie sztangi skos
8x140 / 11x125 / 13x110

2. WL
8x130 / 12x117,5 / 14x105

3. Gironda dips
10x30 / 13x15 / 12x15 / 16x0

4. Wyciskanie hantli skos
10x38 / 12x34 / 14x30

5. Rozpiętki skos dół
2x12 + RP 18kg

6. Prostowanie nachwytem
4x10 + DS 110kg

7. Kickback z linką jednorącz
4x12 3s faza neg 10kg

+ aero 20 min

Jezu, co za trening dzisiaj! No petarda Gorszy okres poszedł w pisdv, znowu jadę na 100%! Na skosie znowu +5kg, i nie powiem że lekko, ale 8 powtórzeń zaliczone W WL to wgl pogrom, +5kg, i główna na luzie, a w regresach po 2 powtórzenia więcej W dipsach jedynie nie poszalałem, bo tylko +2,5kg, ale tu już ostatnio było ciężko. Przy hantlach dałem specjalnie większy skos, bo zbliżam się do 40stek, czyli maxa na hantlach u mnie. Dodane 2kg, no i dalej lekko No i tricek na pompkę, bez progresu w ciężarze, ale zwiększyłem zakres powtórzeń.





No i kolejna sprawa - nie wiem czy białko u mnie na prawdę ma ujemne kcal ( ), czy może trawienie się odblokowało i wiecej zaczęło się przyswajać, ale mimo lekkości na kichach, waga wskoczyła na ponad 114kg, więc jest to rekord
Kolejna kwestia - zostało 5 tygodni masy, więc zmniejszam zakresy powtórzeń. Z rampy 8 schodzę na rampę 6, a tam gdzie 6x6 będzie 5x5 + regres. Trzeba powalczyć z ciężarem ile się da W zasadzie zmiany już od jutra.

Dobry kloc

Nabity kloc

Dobry kloc to wczoraj z rana poszedł po tych rewolucjach białkowych

Dobrze to wygląda wydaje mi się czy trochę mniej wody trzymasz niż jak się widzieliśmy?

Na pewno, dlatego że wtedy byłem po 2 dniach średniego żarcia. No i też chyba prima już robi swoje

Prawdopodobnie będziemy w Sopocie
Jeszcze nie wiem czy jako kibice czy rywale ale wybieramy się

Dawaj Patryk, im więcej rywali tym lepiej A nawet Jeśli Tylko jako kibic, to też dobrze