Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Ja to muszę w końcu omegę 3 jeść bo mi w rok z 40 spadł na 18 i boje się ze umrę od zapchanych żył... xD

Jak ja żyję, to Tobie tym bardziej nic nie będzie

Banan

o proszę, na szczescie u mnie z odpornością ok ale ciekaw jestem opinii po tym od Ciebie i Kolegi

tylko co to oznacza ten zakres na dole " 2*C-10*C "
ja już po jednym - krytykowałem, ale teoria, teorią - a w praktyce wszystko wyjdzie

tu jeszcze info + ulotka/badania po ang.
http://www.imunofan.ru/eng/imunofan_eng.html




Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-10-18 10:09:44

LEGS 1

0. Prostowanie siedząc
3x20 42,5kg

1. SQ na hack masyznie jednonóż
8x25 / 8x45 / 8x60 / 8x60 / 10x55 / 12x50

2. Odpychanie od platformy
10x220 / 10x255 / 10x255 / 12x230 / 15x205

3. Prostowanie jednonóż 3s faza neg
10x27,5 / 10x27,5 / 10x27,5 / 12x25 / 15x22,5

4. Uginanie stojąc
15x25 / 15x30 / 15x30 / 17x27,5 / 19x25

5. MCNPN z linką
15x80 / 15x80 / 20x72,5 / 25x65

6. Hip thrust
15x60 / 15x80 / 15x100 / 15x100 / 18x90 / 20x80

7. Przywodzenie
15x57,5 / 15x57,5 / 15x57,5 / 20x52,5 / 25x47,5

Łojezuu, ależ ogień dzisiaj Wszędzie znowu sporo dodane, dodana też jedna seria do 2 ćwiczenia na czwórki, i do pierwszego na dwójki. Na dupę pierwszy raz zrobiłem hipy ze sztangą, a nie na maszynie. Ciężar jeszcze bardoz zachowawczy z obawy na plecy, no ale nic nie bolało. Będę więc powoli zwiększał Poślady jednak i tak mocno dostały

Udka rosną, road to 80cm

Uaaa piękne nogi!!! To ile brakuje do 80?

A parę stron wstecz, nie będę już 120kg potworem, a tu Road to 80cm :) pięknie trener!

Bo ja będę miał 80cm przy 110kg Domino dużo niestety, koło 5cm.

Lepiej 5 cm do 80 niż 8 do 70 ;)

Ee przestań, to tylko cyfry, ich się nie ocenia w tym sporcie

Czemu mi tak nie rosna