Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Pytałem serio bez docinek i swoją drogą nie ogarnąłem, że to o Sylwka chodzi

dzis moze nawet drinka jakiegos strzele

GÓRA 2

1a. Wiosło nachwyt R15
15x70 / 15x100 / 18x90 / 17x90 / 19x80

1b. Gironda dips
15x0 / 15x10 / 20x0 / 17x0 / 17x0

2a. Ściąganie podchwyt 5x15
45kg

2b. Wyciskanie hammer 5x15
50kg

3. Wyciskanie hammer R8
8x70 / 8x90 / 10x80 / 9x80 / 11x70

4a. Unoszenie bokiem 4x
8x18 / 8x18 / 10x16 / 12x14

4b. Face pull 4x10
30kg

5a. Francuz siedząc R8
8x40 / 6x50 / 10x40 / 9x40 / 11x35

5b. Młotki R8
8x20 / 8x24 / 10x22 / 9x22 / 10x20

+ aero 30 min

Trening bardzo fajny, ale jeszcze dość asekuracyjny, nie czułem się w pełni sił. Wiosło lekko, dipsy też. Potem hammer na klatkę jedynie dośc cieżko. Na barki też nie bez problemów. No i na francuza przesadziłem. Może i poszłoby 8x, ale nie chciałem żyłować.
Teraz post do wieczora, i ładowanie alkoholowe syfowe

Tak już brzuch się prezentuje. Jak na właściwie 4 dni redu, to chyba nie ma biedy


Chciałem jeszcze pochwalić się pierwszą setką w "karierze" Sylwii - zrobiła dzisiaj 5x100kg w MC, ale nie mam jak przesłac z jej fona do mnie... Jak ktoś ją ma na insta, to tam wstawiała


SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc

To udanej zabawy i wszystkie naj dla Was obojga w przyszłym roku!

Dzięki Bzyku I oczywiście wszystkiego dobrego dla każdego odwiedzającego ten dziennik, i cieszę się, że już kolejny rok cieszy się jako taką popularnością

Najlepszego Przemo;) mimo ze ja na chacie bo chory i sylwka h** strzelił to napije się za Was wszystkich drina;d dobrej zabawy,)

NOGI 3

1. MCNPN R8
8x80 / 8x120 / 8x160 / 10x145 / 9x145 / 11x130

2a. Wyciskanie suwnica R15
15x240 / 15x280 / 18x252,5 / 18x252,5 / 22x225

2b. Uginanie leżąc 5x
8x75 / 8x75 / 8x75 / 10x67,5 / 12x60

3a. Bulgarian SQ 4x15
12kg

3b. Przywodzenie siedząc 4x10
60kg

+ aero 30 min

Pierwszy trening w nowym roku, i szczęśliwie pało na nogi Trening wszedł świetnie, i mimo że ćwiczeń nie dużo, to pompa ogromna Siłowo też nieźlę się to trzyma, mc dość lekko w sumie
Tym razem po sylwestrze skok wagi był już nieunikniony Poszło trochę alko, żarcia od groma, sam nie wiem gdzie to zmieściłem, a i wczoraj dojadałem to co zostało W efekcie waga ze 101 na 103,3kg. Ale pewnie jutro rano już będzie znowu koło 101


SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc

Co nie zmienia faktu, że forma nadal żyleta ;p

Taki mały offtop - może chce ktoś kupić iphone 7 za 1700zł? Tanio, bo chcę szybko sprzedać. Kupiony nowy w sierpniu 2017, cały zestaw, od nowości szkło na wyświetlaczu więc stan idealny.

A co nie siadl?;d