Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Niby nie muszę, ale wiesz jak jest, niektórzy lubią gadać...

I co z tego, że to napisałeś? Kto ma sobie myśleć to czy tamto dalej będzie myślał tak samo. Betonu nie przegadasz.
I generalnie co z tego?

W sumie tak...

Zdrowe podejście.

Przemek, ja myślę, że na alko to nawet w życiu PRO znajdzie się miejsce. Oczywiście w odpowiednim czasie i ilości. Wystarczy posłuchać opowieści Ronniego i Levrona z filmu "The King" co robili przed zawodami w Rosji

Jak tak można

...a tak serio , wszystko jest dla ludzi . trzeba tylko znać umiar i potrafić z tego korzystać.
nie można popadać ze skrajności w skrajność..
I jak Bzyku napisał nie ma co się z tego tłumaczyć , kto nie chce i tak nie zrozumie

Żeby tak chłop się tłumaczył z wypicia flaszki czy dwóch wódki - koniec świata idzie .

1. Odpychanie od platformy R12
12x120 / 12x160 / 12x210 / 15x190 / 15x190 / 20x170

2. Wyciskanie suwnica wąsko R15
15x200 / 15x260 / 20x235 / 20x235 / 25x210

3. Prostowanie siedząc R15
15x45 / 15x60 / 17x55 / 17x55 / 19x50

4a. Wchodzenie na ławkę 4x15
0kg

4b. Goblet SQ na smithcie 4x20
20kg

5. Hip thrust smith R8
8x85 / 8x105 / 11x95 / 11x95 / 13x85

6. Wykopy w tył R10
10x40 / 10x55 / 12x50 / 12x50 / 15x45

7a. Przywodzenie 4x12
80kg

7b. Odwodzenie 4x12
75kg

+ aero 15 min

Dzisiaj cąły dzień jakiś zaspany, ciężko było się zebrać na trening. Aż odłożyłem go na potem, nie robiłem rano jak zawsze. Ale jak już zacząłem, to poszło Ostatnio ten trening robiliśmy z Damianem w Łodzi. Dzisiaj aż tak grubo nie było, ale nogi swoje dostały



Mimo że bf nie jest wysoki, to redu chyba zacznę nawet ciut szybciej niż w grudniu. Co raz ciężej mi przejeść zarcie, w dzień HC jak dzisiaj w ogóle jest ragedia... Potreningowy prawie zwróciłem...

czas najwyzszy na redu.

Jeszcze muszę sushi zaliczyć w weekend