jak zmienić

Witajcie:) Jestem tu calkiem nowa... Ale bez zbednych wstepow, do rzeczy: Diete kopenhaska stosowalam jakies 2 lata temu i schudlam w 7 dni jakies 5 i pol kilo, przy czym nie mialam jakiejs bardzo znacznej nadwagi - ot, zbedny tluszczyk (62 kg, 171 cm). Po 7 dniach (prawie osmiu;)) stwierdzilam, ze tempo jest stanowczo zbyt szybkie dla mojego [...]

Dzięki za opinię! 2 miesiące jestem w stanie wytrzymać. To co opisałeś - robię dzisiaj co chcę, a jak nic nie chcę to nie robię - już przechodziłem na początku przygody z kulami. Kupa radochy,ale efekty nikłe. Było trochę praktyki, co na pewne elementy techniki przełożyło się pozytywnie. Zbyt duża dowolność niespecjalnie mi pomaga. Ale ten [...]

Akurat wino rzadko piję :-) Zdołowałem się jak trzymałem rozpiskę miski z potreningu.pl i ona nie zadziałała.. Kilka lat temu była skuteczna, a trzymałem tak samo (łącznie ze słabościami mojej konsekwencji). W każdym razie zeszło kilka kg i na 73-74kg się zatrzymało na 3 tygodnie. Potem były święta.. zaraz znowu.. Dlatego postanowiłem zmienić [...]

[...] - tricepsy - ubicie + lekki zakwas (bliżej łokci niż barków) i jeszcze pompa (!) - plecy - zewnętrzne strony m. najszerszych - zakwasy, a górny środek - ubicie (przyjemne, jak pancerz jakiś!) - bicki - nic specjalnego nie czuć. Ciekawostka - po jeszcze wcześniejszym treningu na placu SW czułem brzuch - jakbym go niesamowicie przećwiczył [...]

[...] wadze półśredniej, mówi, że przejście do wagi średniej, by zawalczyć z Silvą, nie jest wykluczone. Wolałby jednak walczyć w kategorii catchweight, aby móc zaprezentować się jak najlepiej. „Zawalczyłbym w wadze średniej, ale wolałbym catchweight, gdyby to było możliwe.” Demian Maia mówi, że plan walki byłby prosty i zakładałby sprowadzenie [...]

[...] paskow i juz mi sztanga z rak leciala 2. ok 3. nie bylam pewna ile wziac, nastepnym razem zaczne od 20kg 4.tego cwiczenia zbytnio nie czulam, musze jeszcze raz zerknac jak to sie poprawnie robi 5. ok Komentarz: Na silownie szlam w podskokach, bo bylam ciekawa nowego planu. Trening bardzo fajny i dosc krotki :-D Taki cel poboczny - wiecej [...]

[...] 3x10-12 6. Wyprosty ramion na wyciągu 3x 12-15 Lower Body / Siła 1. MC rampa 5-3 2. Hip Bridge rampa 6 czy może 4-6 ? 3. Goblet 4 x 4-6 Nie wiem co tu by najlepiej grało jako 1 lub 2 ostatnie ćwiczenia - suwnica / uginanie siedząc / coś innego? i na jakich zakresach ? I czy dodawać jedno ćwiczenie na łydki ? Dodatkowe pytania : 1. W oryginale [...]

[...] histerie są nieuniknione %-) Ja kiedys potrafiłam się udręczać 24/7, że za grubam itp. Teraz zdarza mi się to dosyć rzadko, wiele rzeczy mi się nie podoba ale akceptuję jak jest i po prostu żyję, nie marnuję energii na pierdoły. Obecnie swoje ewentualne żale kieruję bardziej w stronę - co mam zmienić, żeby w końcu ruszyło po mojej mysli? [...]

[...] już 12 tygodni ? :-> Nie za bardzo mam pomysł w tej chwili co mogłabym zmienić. Bo teraz tak samo nie mam siły w żołnierskim, który robię po pompkach i wyciskaniu na skosie jak i nie mam siły w push pressie przy kompleksie, po treningu dwójek i tak samo nie mam siły thrustera robić przy komleksie po treningu czwórek %-) wygląda to tak jakby [...]

[...] niż w sciąganiu jednorącz, ale zdaje się, że górny wyciąg ma dużo większy opór. Chociaż nie zmienia to faktu, że w pull over zawsze ciężar piórkowy mnie wykańczał. Francuz jak zawsze bardzo fajnie, te zmienne serie są fajną zabawą :-) Za jakiś czas będzie można zmienić troszkę ilości serii w ćwiczeniach - więc tu jedną da się dodać. Pull over [...]

[...] czas, który poswięca nie idzie na marne };-) Co do zamiennika - to mam pytanko najpierw. masz tam na siłowni u siebie trx?? Co do "wiedzenia" - to podglądam Cię z satelity jak ćwiczysz. %-) . . . A tak serio - to ileś tam lat już macham tym żelastwem i wiem co sobie można przy czym zrobić i przez co. To taka dość standardowa sytuacja. Wszystko [...]

[...] i było super, potem grałam w koszykówkę to mnie następnego dnia plecy bolały. Potem poszłam z bólem (lekkim, żeby nie było - nie mwa tragedii) na trening a po treningu jakby mi preszło :-PP szczególnie po HT się czułam ozdrowiała %-) W każdym razie cos tam w stawie bidorowo - krzyżowym cały czas mi siedzi, tym razem jeszcze bardziej [...]

[...] ma być całkiem coś nowego czy przeróbka starego - to sama zdecyduj. Jeśli czegoś nie wyeksploatowałaś do końca to można kontynuować. Co do rolek to ja polecam rollerblade - jak dla mnie bardzo dobre jakościowo. Nowy trening to zawsze plus 100 do motywacji :-D Jest wprawdzie parę ćwiczeń, które z chęcią mogłabym wykonywać w takim samym lub [...]

Odpowiem Wam na wpisy za chwilkę, tylko najpierw wrzucę zdjęcia porównawcze, na które mnie w końcu naszło. Z lewej strony 25 wrzesnia, z prawej 6 stycznia. I jak myslicie, idzie to w dobrą stronę? Cos należałoby zmienić czy na cos większy nacisk położyć? Ostatnie 11 tygodni to trening od Nighta oczywiscie, z priorytetem na dwugłowe ud i tył [...]

[...] sobie :-) Nene – nastepnym razem zdjecie bez portkow! Hehe. Jak by troche z gory zeszlo, szczegolnie z ramion i plecow, no i z brzucha, to by bylo fajnie. Ale nie mam jakos duzo do zrzucenia, o forme na plaze nie ma sie co zabijac %-) chcialabym ciut lepszy efekt niz w ubiegle lato, to mi starczy. Tez lubię ten zegarek - fajnie, ze liczy [...]

Już trzeci tydzień - szybko czas leci. To jeszcze jeden tydzień na tych zakresach a później już powoli można zmienić na trójki ? Tzn. W HT byłyby to i tak tylko dwie serie na 3p. jak najbardziej - teraz jesteś już rozpędzona. Będzie fajny efekt takich ciężkich serii i ciężary też będą fajne.

[...] paczkę z SFD i przyszedł mój ulubiony sos czosnkowy z AllNutrition i sos BBQ. Uwielbiam też keczup , niemalże do wszytskiego %-) i chrzan. Dziękuję :-):-) FighterX - nawet jak źle wybierzesz to zawsze możesz zmienić ;-) do czego się bardziej skłaniasz? Co do snatch'a to w planie mam ze zwisu. Faktycznie, muszę popracować nad dynamiką. Postaram [...]

[...] paczkę z SFD i przyszedł mój ulubiony sos czosnkowy z AllNutrition i sos BBQ. Uwielbiam też keczup , niemalże do wszytskiego %-) i chrzan. Dziękuję :-):-) FighterX - nawet jak źle wybierzesz to zawsze możesz zmienić ;-) do czego się bardziej skłaniasz? Co do snatch'a to w planie mam ze zwisu. Faktycznie, muszę popracować nad dynamiką. Postaram [...]

dokładnie, jak sytuacja potrwa miesiąc to nastroje trochę sie mogą zmienić

2 stówy od głowy chyba muszę zmienić robotę %-) Za mało bierzesz jako trener :-P Nie trenerka to tylko dodatek, może bym z tego wyżył, ale to za dużo wyrzeczeń ;-) Ja aktualnie wszystkim odmawiam. Nie mam czasu, nie chce mi się. Pomagam za darmo w czasie swoich treningów jak ktoś jest sensowny. Jedynie diety i treningi nadal układam bo to mogę [...]