bez tluszczu

[...] na maszynach tylko nogi, bo nie chcialam umiesnionych rak. Pozniej tylko aeroby, doszly tez konie 2-5 razy w tygodniu. Na wiosne zaczelam cwiczyc w domu z ciezarkami, bez konkretnego planu, oprocz nog tez plecy i klatke. Jak przestalam jezdzic konno znowu zapisalam sie na silownie, cwiczenia tylko na maszynach, ale ze wzgledu na duzy tlok [...]

[...] zły dział prosze o przeniesienie gdyż to temat obszerny. Ogólnie sytuacja wygląda nieciekawie, i licze na pomoc. Cwicze już kilka od kilku lat, wiadomo z przerwami kiedyś bez planu, bez diety. pozniej cwiczylem z kreatynką i słabą dietka o ile tak można nazwac naogowe jedzenie ryżu ;) Efekty: Brak. Wiec czas na prawdziwa diete i tu potrzebuje [...]

[...] szkolno-akademickiego, do treningow w klubie. Teraz to odpada, bo musiałbym chyba pływac z 5 klasistami. Ostatnio zmierzylem sobie czas kraulem, tak dosyc amatorsko i bez skoku na 50 mam 35 sek, czas w srodku treningu wiec mysle ze moze ze skoku z przygotowaniem uzyskalbym czas 31-32 sek. Natomiast mysle ze gdybym sie zaczal mierzyc na 100 [...]

[...] masa b t w Ryż biały 50 0,0 3 0 38 172 Olimp WPC 40 0,0 31 3 2 158 34 3 42 330 gdy dzień bez treningu ryż paraboiled +200g kura/wieprz/ryba/indyk/łosoś wędzony 3/ masa b t w Ziemniaki wczesne 400 0,0 6 0 48 224 [...]

[...] z tarczycą Test 4 - czy nałogowo jesz produkty na które masz alergię ? 3 Jesz bardzo często produkty mleczne, lody, jogurty, sery, ciasta, pieczywo, słodycze i ciężko ci bez tych produktów się obyć 3 Masz wzdęcia po posiłkach 4 Bekasz po posiłkach 3 Masz dowolnego rodzaju kłopoty trawienne 3 Chroniczne zaparcia lub rozwolnienia 4 Problemy z [...]

[...] do 96 kg przy wzroście 177 cm, bebech spory był. No więc pobiegałem trochę i zeszło do 79 kg. Wtedy wszedłem na dietę + trening siłowy na podstawie książki "Trening siłowy bez sprzętu." Generalnie opierający się na różnych wariantach pompek, przysiadów i podciągnięć. Typowy trening kalisteniczny 3-4 razy w tygodniu. Do tego biegałem w dni [...]

[...] po prostu zamieszać łyżką. SYNTRAX Nectar Naturals został stworzony przy użyciu protein najwyższej jakości, powstałych podczas zaawansowanych procesów produkcyjnych - bez ryzyka denaturacji czy uszkodzenia struktury peptydów. W konsekwencji powstała tzw. Promina, czyli izolat o podwyższonym standardzie. W składzie tej odżywki nie ma ani [...]

[...] No trudno, teraz miałem maturę. Zero ruchu, cały czas przed książkami i ... rodzice ciągle mi coś kupowali, a ja jak głupi żarłem. Babcia mi coś przynosiła, a ja żarłem bez opamiętania. I tak doszedłem do 90kg!!! Teraz czuję się okropnie. Mieszczę się tylko w jedne moje spodnie, a w garniturze prawie nie mogę oddychać. Są wakacje, dlatego [...]

[...] trochę w górę) Rotacji wiadomo nie będzie, w sobotę za 1,5 tyg pierwsze ładowanie, potem do sobotę.. CEL Celem jest tkanka tłuszczowa na poziomie maks 8-10%. Czas - bez znaczenia - 4, 8 15 tygodni?. Nie spieszy się. Z racji takich a nie innych pomiarów TANITA (wychodzi że obecnie mam 20,5% tłuszczu - fotki można zobaczyć), wizualnie dążę [...]

[...] 88kg, w większości tłuszczu. W czerwcu 2018 kupiłem karnet na siłownię, jednak zdarzało mi się chodzić nawet raz na dwa tygodnie. Dużo jadłem, tak do 5000kcal dziennie (ale bez liczenia makro, często na wyczucie dopychałem bulkiem) z powodu ciężkiej pracy fizycznej, dużo roweru + wg MiBanda robiłem 30-40km dziennie na piechotę. Waga stała więc w [...]

[...] więc nie wiem. 4. Czy jedząc dużo całych jaj (nie chcę marnować żółtek) będzie ciężej zrzucić tłuszcz? W końcu zoltka maja go duzo. 5. Wkurza mnie gadanie kumpla. Mówi, że bez odzywek w zaden sposob nie zaspokoisz pełnego zapotrzebowania Twojego organizmu na białko. Mówił, że czytał, iż aby to zrobić, musiałbyś zjeść 10 piersi z kurczaka i bla [...]

[...] 200 g Płatki owsiane 150 g Migdały 10 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)5 szt 60 B 42 T 106 WW 1047 kcal 2 posiłek: Kasza gryczana 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 g Oliwa z oliwek 15g 29 B 19 T63 WW 543 kcal 3 posiłek (przed treningowy) Kasza gryczana 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 g Oliwa z oliwek 5 g 29 B 9 [...]

Witam Temat traktuję jako coś al'a dziennik, w którym będę starał się codziennie prowadzić. Celem jest redukcja tłuszczu. Reszta niżej Coś o sobie: Wiek: 19 Waga: obecnie 81.2kg (zaczynałem z ponad 85kg) Wzrost: 175cm Miejscowość: Bydgoszcz Jestem w trakcie mojego planu. Zaczynałem z ponad 85kg, obecnie jest lepiej, zaczynałem w okolicach [...]

[...] otrebow 258k/11b/20t/10w/7bł -------------------trening brzuch---------------------- 13.00 12g bcaa+gl , 10g otrebow 14.30 piers z kurczaka bez panierki+surówka, 15g oliwy z oliwek 556k/41b/43t/8,5w/5bł 17.00 odzywka bialkowa, dwie lyzki masla orzechowego [...]

[...] oliwy z oliwek. Posiłek przedi po treningu: http://dorotasmietana.blogspot.com/2013/04/pieczony-halibut.html – 300g mintaja(masa po rozmrożeniu), 200g ryżu basmati, sałatka bez oliwy. Sobota: Śniadanie:– 4 jaja, 50g mozzarelli, szynki 1-2 plasterki, zależnie od gustu. Posiłek [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: kreatyna i gainer w styczniu 2010 r. 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chyba normalny 13. STAN ZDROWIA: bez zarzutów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 kg -martwy [...]

[...] podsunietych przez Tyke kalkulatorow minus 500 = 1600 kcal - z postu 'dieta - zrob to sama' b/t/w 7 - 21/5/50 10- 20/10/40 13- 20/10/30 16- 20/15/40 po treningu (w dni bez treningu zamienione z godz 13) 19- 20/5/20 22- 20 7: mleko 1.5%, musli, twarog //poledwica, pomidor, chleb z pelnego przemialu //serek wiejski, pomidor, chleb z p.p. 10: [...]

[...] 180 cm wzrostu waże +- 75kg. Ogólny problem mam z brzuszkiem ;) Na siłkę nie mam jak chodzić bo ostatnią w mieście zamkneli dlatego pozostaje domator :P mam ławke poziomą bez regulacji, ściski, 2xsztangielki z łącznym obciążeniem 30kg, niebawem powinienem mieć zamontowany drążek, a w okolicy maja powinienem mieć sztangę prostą i troche nowych [...]

[...] nie w tym tygu, bo zapasy porobiłam, więc jakieś mozzarelle i twarożki siedzą w lodówce. Suplementy: omega-3 x3, wiesiołek x3, castagnus x1, wapń x1, ZMA x3 Zdrowie: BZ, tzn bez zmian. Odstawiłam Estrofem i Duphaston 21.11.2012 i od tej pory cisza. @ nie ma. A zatem niewydolność przysadkowo-podwzgórzowa nie została wyleczona i dalej borykam się z [...]

[...] NICK: ModulO001 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lat (jednak rok temu była długa przerwa, także teraz rok bez przerw) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5 OBWÓD BICEPSU: 41,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD [...]