[...] i miał zerwane wiązadło miał później operację na rekonstrukcję czyli przerwa około 6-8 miesięcy. Nastawiony jestem optymistycznie i wierzę, że uda się wrócić do formy bez operacji. Owna - dobrze, że chociaż "rzutem na taśmę zauważyłeś mnie" Pewnie dlatego, że stałęm bokiem i wówczas praktycznie mnie nie widać Następnym razem [...]
Przez ostatnie dni całkowicie jakoś zapomniałem o zdjęciach szamy, także skromnie :( 15.05.2017 Bez treningu, ale miska trzymana :) Miska: 1. Kanapeczki z wędzonym łososiem + ciastka http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/17/8241594_DSC_0026.JPG 2. Kura + warzywa http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/17/8241590_DSC_0027.JPG 3. Naleśniki z bitą [...]
[...] jazda %-) Środa: Klatka 1 Dipsy klatkowe 8 x 8 progresja do 5/6 i 2 szybkie regresy 2AWyciskanie hantlami na płasko 2BWyciskanie gilotynowe skos z ekscentrykiem 3-4 sekundy, bez docisków Rozpiętki 4 x 15p Czwartek: Plecy 1. High Pull Rampa 10 i kontynuacja progresji w formie: 2Mc Rampa 6 powtórzeń nie boimy się ciężarów 3. Drążek podchwytem 6 x [...]
[...] }:-( choć jak mierzę "fetomierzem" to jednak coś tam schodzi. Dodatkowo dobiło mnie jeszcze że na chwilę obecną nie jestem w stanie zrobić - wznosy tułowia ze sztangą nawet bez sztangi }:-( tak jak bym miał za lekkie nogi albo mięsnie brzucha do dupy :'-(. Jak zaprę nogi o ścianę to idzie {{:-(. A najgorsze jest to że moja córa robi to bez [...]
Rozumiem, że drugi człowieczek na obrazku jest smutny ponieważ urwało mu rękę?! 8-) Widac to bardzo niebezpieczne ćwiczenie, dla zaawansowanych:-D Ja i moja bardzo kumata osoba damy radę. Generalnie to zrobiłam czwarty trening w tym tygodniu, więc norma wykonana ;-) Czyli nawet Najstarsza Starowinka, Kobieta Pracująca, Matka Dzieciom i Psom, [...]
Po pierwsze primo: nie ma czegoś takiego jak zamiana tłuszczu w mięśnie. Po drugie primo: przestań jeść te fast foody Po trzeci primo ultimo: najlepszym suplementem na spalenie tłuszczu jest BIEGANIE i ODPOWIEDNIA DIETA Wszelkiego typu Spalacze tłuszczu bez tych dwóch powyższych składników nic Ci nie dadzą.
[...] herbaty, czasami jak mnie przyciśnie to zjadam kilka rodzynek czy daktyle suszonego, kurcze jakie one słodkie, ale to dopiero po jakimś czasie. - z owocami ostrożnie, bez szaleństw - nie jem po 18, jak jestem bardzo ale to bardzo głodna, wypijam więcej wody - posiłek to chude mięso i warzywa - mało węglowodanów, - nie smażę, tylko [...]
[...] nie chciałem tracic czasu na leczenie wiec dalej jadlem duzo dodałem jednak troche wiecej warzyw. Nie wiem czy to również moglo mieć wpływ ale przez około 3 miesiace bez przerwy bralem gainera gdyz nie byłem w stanie pokryc mojego zapotrzebowania. Przy dwóch treningach dziennie ciezko jest jesc same zdrowe rzeczy nie mówiąc już o [...]
[...] syte i regularne. Wróciłam do domu i przekąsiłam kilka ciastek. O kilka za dużo. Na głodnego na siłownię nie idę. Never. Dało mi to jednak do myślenia. Waga szaleje, pomiary bez rewelacji i głód. Dokładam 50kcal dziennie, tak żeby spożywać 2000kcal. Dorzucę węgli i tłuszczu. Doszło mi też teraz to bieganie 2xtydz. [...]
[...] na 100g jest: 280kcal i 27g tłuszczu, 0,6g białka, 9g węgli. I napisali dziady, że zawiera Omega3 więc może i zawiera cokolwiek. Jem góra łyżkę dziennie -nie wiem czy dobry dla boczków, bo w smaku szału ni ma I dzięki za dobre słowo, przydaje się kiedy trudno siedzieć bez "ałaaaaa!" Zmieniony przez - vari3 w dniu 2011-04-15 09:57:47
Jeżeli chodzi o ilość tłuszczu na ciele, to nadal jesteś gruby- bez urazy, ale widzę, że jesteś mocno wprowadzony w błąd co do bf. Zacznij ćwiczyć siłowo i daruj sobie te aeroby. Trochę nie ogarniam czy 1 część była do mnie czy do koorasy (bez urazy ofc) Co do treningu siłowego to tylko dom ew drążek i rurki do dipów na dworze siłownia niestety [...]
Okej jestem już w domu, więc mogę odpowiedzieć. Jeżeli chodzi o ilość tłuszczu na ciele, to nadal jesteś gruby- bez urazy, ale widzę, że jesteś mocno wprowadzony w błąd co do bf. Zacznij ćwiczyć siłowo i daruj sobie te aeroby. Nigdzie nie mówiłem, że nie jestem już gruby, a poziomu bf nie sprawdzałem, poza tym doskonale wiem, że jestem gruby -, [...]
[...] - bo 3kg dla niektorych to nic -teraz jest 7kg i tez znajdzie sie pelno osob dla ktorych to zle! 7kg to malo?? 2,5cm w lapie to malo? 4cm w udzie to malo? ...zrob 7kilo bez grama tluszczu! Przyczep sie do diety a tymbardziej do supli - rozpisz mi cykl - czekam na to ...bo pewnie suple tez zle,dawkowanie,pewnie miarka tez nie taka jak powinna [...]
[...] i nie miec problemow z podskornym tluszczem i ... działa :) a jak ktos chce schudnac to tylko ruch konkretny i dieta mu pomogą a nie spalacze tluszczu to moje zdanie bo bez spalaczy i diety zgubilem jak mowilem 30 kg w pol roku chociaz organizm byl wycienczony miesnie w totalnym nieladzie a sila zerowa mozna powiedziec ze prawie anemia ale [...]
[...] i nie miec problemow z podskornym tluszczem i ... działa :) a jak ktos chce schudnac to tylko ruch konkretny i dieta mu pomogą a nie spalacze tluszczu to moje zdanie bo bez spalaczy i diety zgubilem jak mowilem 30 kg w pol roku chociaz organizm byl wycienczony miesnie w totalnym nieladzie a sila zerowa mozna powiedziec ze prawie anemia ale [...]
[...] 6kg/7kg/8kg/8kg/5kg 6kg/7kg/7kg/7kg/5kg 6kg/7kg/7kg/7kg/5kg 6kg/7kg/7kg/7kg/5kg 7kg/8kg/7kg/7kg/15x5kg 6kg/8kg/8kg/7x8kg+3x6kg/6kg 7kg/8kg/8kg/7kg/12x6kg Jakoś bez szału. Może ktoś podpowie, co zrobić, by pompa była większa. 5. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 8/8/8/8/16 12x11,5kg/14kg/14kg/10x14kg/24x11,5kg [...]