[...] Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-16 19:11:07 Jeśli w oknie potreningowym dostarczysz odpowiednią porcję odżywki białkowej i węglowodanów z owoców ( średni banan bez skórki 150 g. ma 36 g. węglowodanów)to nie musisz się spieszyć z posiłkiem. Możesz białko rozpuścić w mleku. mleko stanowi dobry i gotowy do spożycia napój uzupełniający [...]
Dziekuje dziewczyny tak myslalam.....ja kiedys wazylam 58 kg ale to byla gabka a nie cialo,lepiej wygladalam w ubraniu niz bez aczkolwiek tez nie zawsze.No wlasnie jesli cialo robi sie zbite,jedrne,pupa podnosi sie ,przybywa miesni a nie tluszczu,cellulit likwiduje sie to najwazniejsze.Tu ,na tym forum wlasnie tego musze sie nauczyc -zmiany [...]
Mozna owoce rano...zalezy ile i z czym i jaka kto ma gospodarke glukozowa. Takie 100gr banana wraz z bialkiem ( nie jogurt czy mleko) i ukryte w tluszczu nie ma kolosalnego wplywu na inse.Ladunek, nie indeks glikemiczny bedzie mial tu znaczenie. Owoce potreningowo jako cukry proste ok i wiecz laczone z czyms tez ( tu zalezy ile i ktore owoce). Ale [...]
1.8.00- 100g musli + 250 ml mleka 3,2%+ 20 g rodzynek lub kakao 400ml + drozdzowka, słonecznik 40g tutaj daj posiłek nr 7, bez majonezu chyba że samemu robiony + rodzynki i słonecznik 2.9.00- białko (ostrowia) 30g + 200ml mleka 3,2 % posiłek zbędny 3.11.30-pieczywo razowe z wedlina i serem lub serek homogenizowany 200g+ 40 g orzeszków ziemnych [...]
[...] z tego tłuszczu zrobi się estetyczny brzuch? nie. Mięśni nabierasz na dodatnim bilansie kcal a fat (i nie tylko) gubisz na ujemnym. Wymienione przez Ciebie programy są imo bez sensu, także zalecam dużo lektury. ps Zły dział, chyba że interesuję Cie IF, ale nie wspomniałeś więc wątpie. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-01-10 [...]
[...] http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz002_zps2392fa96.jpg http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zps0f767565.jpg dziś miał być dzień bez aktywności - sprawy prywatne ale udało mi się jeszcze przed wyjazdem zrobić przebieżkę, która wyszła bardzo fajnie jutro i pojutrze też sprawy priv, ale treningi rano [...]
[...] Wyciskanie płaskie sztanga: roboczo 102,5 x 9/6/6/5 ciężko dziś było tutaj Klatka Wyciskanie skos dodatni hantle: 35kg x 8/7/6/6 Klatka Rozpiętki na maszynie (bez podparcia łokci): 4 serie robocze Biceps Uginanie ramion sztanga gryf łamany: najpierw 3 serie z dużym cieżarem delikatnie oszukiwane, potem 3 serie na mniejszym [...]
[...] 348 21,5 0,8 28,8 Jaja 200 310 25,2 2,2 21,2 0,0 0,0 dziś dzień bez żadnej aktywności z założenia miał iść tenis, ale po raz kolejny pogoda przeszkodziła nam w grze na bieganie z tak obolałymi udami i szczególnie pośladkami nie miałem za [...]
[...] 20min ręcznik cały mokry, po 30 min kompresyjna koszulka ua nie nadąża z odprowadzaniem potu - totalna masakra (na następny trening biorę 2 ręczniki i chyba zacznę ćwiczyć bez koszulki w takich warunkach) pikawa bardzo mocno dziś przepracowała, tętno momentami dochodziło do okolic 160 mimo że trening z samego rana po 1 posiłku wyszedł on dość [...]
[...] 2 177,5 383,9 Średnia za 7 dni 3 202 2 593 -609 231,3 311,1 54,8 w przyszłym tygodniu miska pozostaje bez zmian, będę chciał wyrzucić z menu lody (truskawki narazie zostają) tak wyglądała moja aktywność w maju (ponad 120km przebiegniętych km) [...]
[...] 8 serii po 12 powtórzeń ciężar coś pod 230kg tutaj tez zdecydowanie za mały ciężar Dwugłowe ud Uginanie nóg ma maszynie: 4 serie robocze pojedyńczo, naprzemiennie bez przerw dość szybki trening, 4'ki i dolny grzbiet trochę słabo dobite praca pikawy w trakcie treningu [...]
Witajcie, Pasior ruszył w dół, waga lekko też, obwody bez drastycznych spadków, także chyba wszystko idzie w dobrym kierunku. Jakaś tam kratka się przebija, mimo to jest sporo zalegającego tłuszczu, który uzbierał się przez lata i trzeba się go w końcu pozbyć. W pasie dzisiaj pokazało 78,5 także jest ok. Waga 72 prawie, choćbym miał ważyć 68 [...]
[...] węgli - zdecydowanie tak. Raz zjadłam naleśniki z serkiem homo i zasnęłam, nie wiem kiedy, na godzinę. Dosłownie ścięło mnie. Dobrze, że Perszingowi nic się nie stało bez opieki. Widzę, że się mocno zaniedbałam. Nic, trzeba wyskoczyć z forsy i się diagnozować. Na rodzinnego nie mam co liczyć. Jovika - sama nie wiem, jaki typ reprezentuję. [...]
[...] na pobudzenie przed treningami SW- na początku mocno piekło- coś jak zgaga, ale teraz luzik, podobne do TSE, temperaturę podnosi do tego T3 z Sana- lipa Yoha - dobre, ale zbyt pobudzona chodziłam- wiecie o co kaman ogólnie- po tych wszystkich zabawkach stwierdzam, że bez diety to jest g**** warte- jedyny plus za pobudzenie i chęć do ćwiczeń:D
Dobrze by było jakbyś wrzucił badania. Kolejna sprawa po co teraz chcesz strzelać tyle HCG i skakać na następny cykl? Podawaj hcg stale, bez żadnych staromodnych ładowań. Jak chcesz odpocząć od środków to wejdź po prostu na mostek. Wachlowanie estrem między cypio, a enan też generalnie jest bez sensu, zbędna kombinacja. Następne - nie da się robi [...]