Bf to masa tłuszczu do masy całego ciała. Jeśli poleciałaś z "nie tłuszczu", co z resztą sugeruje bardzo niska waga, to nawet bez zmian w ilości tłuszczu procent bf skacze do góry. Nie musiałaś się otłuścić, wystarczy, że się odmięśniłaś. To zakładając, że te pomiary coś są warte. A generalnie nie są. To pic na wodę.
[...] dniu 2013-08-15 21:26:24 Ostatnio przekraczałam sporo nabiał. Niestety, począwszy od dziś, dostęp do swojskiego mleka się skończył. Dobrze, że zostały chociaż swojskie jaja bez (teoretycznie) ograniczeń. No tak - gdzieś tam wpadła kiełbasa z grilla - nie pamiętam przy której misce. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-15 21:26:54 [...]
Dzisiaj jakiś fatalny dzień. Brzuch boli dalej, rano przeszkadzał przy próbie biegania (bardzo źle mi się biegło, ciężko i bez mocy). Do tego ząb mnie też boli, cyce (jakoś inaczej i mocniej niż zwykle przed @), plecy. Jakby tego było mało - przypaliłam sobie rano omleta i zjedli mi pomidory. Edit. Jest pozytyw - wypiłam 2x miętę i chyba brzuch [...]
Dziś dzień bez treningu (swojego) Micha spełnia swe założenia pod kątem samopoczucia, poprawy kondycji skóry, witalności. Dieta wysokotłuszczowa to rodzaj żywienia bardzo przyjazny człowiekowi, wydaje się też z pozoru prosta. Tak przeglądam dział "Odżywianie" to znów nastąpił wysyp zapytań o diety ketogeniczne albo ogólnie niskowęglowodanowe to [...]
[...] że w diecie stosować avocado, orzechy, avocado, orzechy i nic innego ? Reszta jest zła ? 4. Jakie są naturalne sposoby utrzymania mięśni na redukcji ? ( naturalne w sensie bez suplementacji, odżywek ) 5. Ostatni posiłek 30 min przed snem, ale w chwili gdy zasypiamy błyskawicznie spada metabolizm i wtedy nie odkłada się to w tłuszcz ? 6. Tłuszcz [...]
[...] że w diecie stosować avocado, orzechy, avocado, orzechy i nic innego ? Reszta jest zła ? 4. Jakie są naturalne sposoby utrzymania mięśni na redukcji ? ( naturalne w sensie bez suplementacji, odżywek ) 5. Ostatni posiłek 30 min przed snem, ale w chwili gdy zasypiamy błyskawicznie spada metabolizm i wtedy nie odkłada się to w tłuszcz ? 6. Tłuszcz [...]
a od kiedy w 500g karkówki masz 200g tłuszczu ? %-) Mopi, możesz dać pieczony, ta sama ilość, ale wtedy już bez odżywki w kolejnym posiłku. Na mnie czeka właśnie zmielone na kotleciki 600g. :-D Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-12 15:04:11
omlet(2 białka i całe jajo) 100g owsianych B.30 W.64 T.16 (TUTAJ RACZEJ NIE MA 30GR BIALKA - A JUZ NA PEWNO JESLI NIE LICZYSZ ROSLINNEGO-DLACZEGO NIE LICZYSZ???) 2 posiłek wołowina 150g -B.30 makaron razowy ew. kasza(jaka najlepsza?)-ok.54g wegli(GRYCZANA , JECZMIENNA) warzywa (jakie ile?)(BEZ OGRANICZEN ,SUROWE) (acha żeby zmieścić się w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 23 20.01 TRENING: *Stanie na rękach :dowolnie ,byle by starać się bez podparcia o ścianę *Planch/deska : 35/30/20 sec na hantlach + 20 sec na dłoniach *L-site : 40 sec na lewą i prawą nogę + 2x 40 sec step 1 *przedramiona : Uginanie przedramion z krzesłem (Bomba ćwiczenie ) 4x 15-17 *łydki [...]
[...] posiłek to skrobie W następnych posiłkach możemy teoretycznie zjeść porcje węglowodanów prostych, ale raczej odradzam, ze względu na możliwy zjazd glikemiczny po tylu dniach bez węglowodanów, chleb razowy, ziemniaki starczają - godz 16 pijemy ostatnia szklankę wody , wieczorem przed pójściem do łózka możemy wziąć ciepłą kąpiel, by się dodatkowo [...]
21.03 DNT Bez treningu, tylko jakieś 75 minut lindy hop. Kurcze, jak przychodzę do domu o 22, to już tak bardzo nie chce mi się nic konkretnego gotować a jestem zwykle głodna jak 150. No i trafił mi się w pracy mały kawałek sernikobrownie, siłą rzeczy go nie wliczałam, ale zjadłam trochę mniej później. Gdyby to było tak zdrowe jak kasze, warzywa i [...]
[...] biały półtłusty 100g kcal: 133 białk: 18,7 węglowodany: 3,7 tłuszcze: 4,7 kcal: 1639 białko: 128,8 węglowodany: 92 tłuszcze: 80,3 tu jeszcze na 100% będzie jakiś owoc bo ona bez tego nie może żyć, a w redukcji podobno nie można jeść dużo owoców ale nie chcę jej wszystkiego zabraniać. No nie zabieraj, owoc niech sobie zje, ale nich to bedzie albo [...]
Smażyłaś to mięso z ud na tej oliwie? Ja takie pokrojone mięso daję na dobrze rozgrzaną patelnie i smażę pod przykryciem bez żadnego tłuszczu. z Tego mięsa i tak się troszkę wytopi to się nie przypali a jeśli coś przywiera to dodaję odrobinkę wody i tak duszę.
[...] przy dwóch małych CP Co DO Biegania nie ma przeciwskazań 30-40 minut biegania 3x w tyogniu jest ok z tym że nie spalisz na bieżąco tłuszczu porstu nie zalejesz sie nim tak bardzo jak bez aerobów ale pamietaj uwzględnij ten wydatek energetyczny w diecie jeśli chcesz rosnąc i iść do przodu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-09 00:51:22
johnydepp Wiem, że dieta to podstawa, ale różnie z nią bywa- BEZ DIETY I TO ODPOWIEDNIO UŁOŻONEJ I SYSTEMATYCZNIE REALIZOWANEJ OSIAGNAC ZAKŁADANY SKUTEK BEDZI CI NIEZWYKLE TRUDNO. STRACILEM TROCHE CZASU NA CZYTANIE I ANALIZOWANIE TWOJEGO PLANU I DOCHODZE DO WNIOSKU, ŻE TRZEBA UŁOZYC WSZYSTKO OD NOWA. TRENING NA SIŁOWNI TRZEBA PRZEPLATAC [...]
Edgar_666 -pytałem w troche innym sensie- czy to ma bc bardziej na wzrost siły tych mięśni, bo wskazuje na to ta wlaśnie metoda... mdtr Czy ten trening bedzie odpowiedni dla diety redukcyjnej? -TAK, TEN TRENING BEDZIE ODPOWIEDNI. Brzuch jak rozumiem mam robic tylko na treningu A? -TAK. Jak długo mam stosować taki podział (dotychczas miałem taki [...]