bez tluszczu

[...] budowa suchej masy mięśniowej przy redukcji zbędnego tłuszczu Dieta: Poniedziałek: A Wtorek: B Środa: C czwartek: D piątek: E Sobota: A Niedziela: B ... *Śniadanie : Herbata bez cukru Placuszki owsiane: Płatki owsiane - 100g jajka - 2 jajka mleko - 1/3 szklanki miód - 20g oliwa z oliwek - 5g *2 posiłek : Ser biały - 80g chleb z kiełków pszenicy [...]

[...] 4x25 Podciaganie nog do klatki na drabinkach 4x12 ANKIETA : Zdjęcie sylwetki (mile widziane):brak Wiek :17 Waga :74 Wzrost :178 Staż treningowy:5miesiecy solidnego treningu,bez opuszcania ani jednego Obwód pasa;84 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]

[...] się poradami Tyki w sprawie odżywiania (posty "jak schudnąć w 30 dni.. itp.) z powodu wyjazdu musiałam przerwać program "odtłuszczanie", ale wracam i nie chciałabym bez poważnego falstartu: wzrost 168cm, waga 64kg, 3x tyg rower (przed śniadaniem), 1-2x tyg basen,oraz siłownia (jeszcze w planach) 3xtyg I ŚNIADANIE Mleko zaw. 0,5 % [...]

[...] diecie osiągnać cel, jestem w stanie włączyć do diety jajka i produkty nabiałowe fermentowane około 1500-2000 kcal CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? bez zmian PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Witam, jestem nowa na forum, nie za bardzo orientuję się czy taki temat już był, szukałam i nie znalazłam tego co by mnie interesowało. [...]

[...] na okres tych 5 tygodni może być, zaznaczam jeszcze raz , że mam całkowity odpoczynek od pracy a Moja aktywność fizyczna rozłożona będzie na 3 treningi siłowe w tygodniu, bez obciążania kolana czyli większość ćwiczeń na nogi mi odpada. Mam też drugie pytanie bo nie chcę zaśmiecać kolejnego działu, czy lepiej będzie ten miesiąc polecieć FBW czy [...]

[...] na takie przyjemnosci:P od czasu do czasu,zreszta wiecie jak to jest ciezko utrzymac diete,zreszta kulturysta nie jestem. Co sadzicie o tej diecie? ogolnie staram sie tak jesc od miesiaca tyle ze bez gainera i +2.5kg weszlo,tylko te wegle strasznie w oczy raza. Dodam ze w lapke weszlo ponad 2 centymetry, ale - tez ponad 4 cm w pasie :/!

[...] mięśni Trening: jako że samopoczucie poprawiło mi się już na samej diecie postanowiłem zacząć trening na siłowni żeby efekty były jeszcze lepsze. Pierwsze treningi były bez planu poprostu misją było rozruszanie się Dzisiaj 15,04 ćwiczyłem już planem z tematu pierwszy rok treningów, czyli: Przysiad na suwnicy 5x12 Wyciskanie sztangi leżąc na [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fit_Fruit_Jam_i39430_d400x400.png FIT FRUIT JAM OPAKOWANIE: 220 G, PORCJA TO TYLKO: 1 KCAL CUKRY: PONIŻEJ 0,5 G DLACZEGO FIT FRUIT JAM? BEZ DODATKU CUKRU DOSKONAŁY DODATEK DO NALEŚNIKÓW, DESERÓW, LODÓW, TOSTÓW PORCJA TO TYLKO 1 KALORIA ! FIT FRUIT JAM pyszny, słodki, aromatyczny i niskokaloryczny dżem jabłkowy [...]

[...] wszelkiego rodzaju zupy, kurczak, mięso wołowe i wieprzowe Co jako przekąskę : owoce, słonecznik, kanapka Co jako deser : ostatnio nie jadam słodyczy (jakieś 2 tygodnie bez słodyczy) Ograniczenia żywieniowe : nie jadam jajek i majonezu, bo mam alergię pokarmową Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : [...]

[...] piwko ze znajomymi a waga rośnie... Teraz gdy już wyleczyłem to kolano to przejrzałem na oczy i ujrzałem siebie sporo grubszego :/ Zdjęcia na max wypuszczonym brzuchu, bez wciągania (przecież nie ma się co oszukiwać wciąganiem brzucha...) 1. http://img257.imageshack.us/i/lol2vs.jpg/ 2. http://img257.imageshack.us/i/lol3y.jpg/ 3. [...]

[...] jajka po szkocku. Doskonałe na redukcje i mase. Zawierają duzo białka, mało tłuszczu. Dla wszystkich tęskniących za mielonym :) Składniki: 500 g miesa chudego mięsa wołowego bez scięgien 500 g miesa z piersi kurczaka 6 ugotowanych jajek (mogą być na twardo a mogą na miękko, tu pełna dowolność) 1 surowe jajko do "sklejenia" masy mięsnej 1 cebula [...]

[...] g (100g) 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 3 x kromka (40g) Szynka z indyka 6 x plasterek (8g) Warzywka 3.przed treningiem Ryż brązowy 1 x 100 g (100g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 2 x szt. (125g) troszke warzywa 4. po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 2 x 100 g (100g) Ziemniaki zwykłe 2 x 100 g (100g) 5. Mintaj świeży 2 x 100 g [...]

[...] kurczaka pieczony - 200g / ew udka z kurczaka pieczone - jabłko - pomidor - marchew - oliwa z oliwek - ok 15ml 44g, 107g, 17,8g, 725kcal 4.1 W czasie treningu tylko woda 5. bezpośrednio po treningu - 2 banany 0g, 74g, 1,2g, 320kcal 6. Po 30-60minutach po treningu - ryż biały, jedna torebka - filet z kurczaka pieczony 100g, / ew. udko z kurczaka [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:chomikez WIEK: 28 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2(8) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 [...]

Otoz troche tluszczu posiadam na sprzedasz zamiane :P nie no dobra bez zartow mam dosc sporo osadzonego sie tluszczu wiec zaczalem trenowac i mysle czy lepiej teraz kupic bialko i pozniej redukcje czy na odwrut doradzcie . cel:waski pas szeroka klata duze ramiona:)

Czesc :) Zaczne od krotkiego przekazu: jestem zalamana. Moj problem polega na tym, ze od lat bezskutecznie probuje wyrobic/wyrzezbic miesnie brzucha i po prostu nie ma zadnych efektow. 1. Nie mam nadwagi. Mam 162 cm, waze 50 kg. 2. Biegam od roku 24 km tygodniowo. Do tego rower i maszyna eliptyczna. 3. Wygladam zgrabnie, z jednym wyjatkiem - mam [...]

[...] dyni B-27 T-14,5 WW-9 III posiłek 100g ser twarogowy półtłusty 3 jajka warzywo B-35 T-24 WW-28 IV posiłek - przed treningiem 100g ryż brązowy 150g pierś z kurczaka bez skóry 25g oliwa z oliwek warzywa B-37 T-13,9 WW-68 V posiłek 100g ryż brązowy tuńczyk w sosie własnym warzywa B-49 T-3,1 WW-68 Suma: B-187 T-94 WW-220 V posiłek [...]

Na wstępie wiek : 19 lat waga : 84,7 kg na czczo płeć : mężczyzna staż : ~ 21 miesiecy bez poważniejszych przerw cel : aktulanie wbijanie mięsa dieta : 2.5 - 2.7g/kg białka, 0.8g/kg tłuszczu, reszta węglowodany ( +/- 3200 kcal ) suplementacja : jabłczan kreatyny, witaminy, pump core, białko mc : 150 kg x 4 przysiad : 120 kg x 5 wl : 100 x 2 [...]

Witam Prosze o sprawdzenie diety, co dodac, co ujac. Priorytetem dla mnie jest zrzucenie ok 25kg, oraz ladna ksztaltna sylwetka bez zwisajacej skory i faldek tluszczu. Jestem po dwoch ciazach (6 miesiecy od ostatniej) i karmie piersia. Od tygodnia zaczelam dosyc intensywnie cwiczyc, ale boje sie ze jak nie zobacze zadnych efektow po miesiacu to [...]

Moje pytanie brzmi... czy do takiego cyklu walić hcg czy mozna się obejsc bez niego? wole bez , bo mam skłonnosc do gino 1-12 150mg e2d 1-6 antek 4-8 enane 500mg 4-8 boldek 500mg 8-13 meta 60mg 9-13 cypio 500mg 9-13 tren 50mg ed 15 tydzien clomid 36tabsów równoczesne z nolvadexem 10mg i clenbuterole cykl być moze przedłużę o hmm 2 miechy ale to [...]