bez tluszczu

[...] 100-200kcal x5 to już grubo. Ale zakładam że nikt nie je 250g wpc, 200g migdałów i 400g owsa podzielone na 5 posiłków :-P Injeśli wahania są na poziomie dziennym 200kcal to bez dramatu, bo tak naprawde nie wiecie w 100% czy wasz kurczak ma 21,5g białka czy 20,5g i czy ma 1g tłuszczu czy moze kawałek sie trafił co ma 2g. Wszystkie wartosci z [...]

[...] - COŚ O SOBIE DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: już 11 miesięcy %-). 18 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc, aerobów zero… Redukuję się już długi okres. Pomijając okres głupiej [...]

[...] mam na myśli potwierdzone badaniami białka tejże firmy, a także własne odczucia odnośnie suplementów, które działały rewelacyjnie. Bogate w składniki suplementy i odżywki bez zbędnych dodatków w postaci cukru i innych zapychaczy. Bardzo dobre smaki białek WHEY C-6, którego zjadłem dobre pare kilogramów, samemu dokupując na koniec testu [...]

[...] pomimo zmęczenia zaraz po sezonie był bardziej wydolny/silny niż zaraz przez sezonem. z tym, że "teoria cykli masowo/redukcyjnych" nie przewiduje na redukcji głodówek bez spożywania pokarmów i\lub niskokalorycznej ubogobiałkowej diety (ubogobiałkowej także często podczas większości życia - chłop czy robotnik zwykle nie miał dużo pieniędzy [...]

[...] konserwowa 60/2/1/12/62 ŁĄCZNIE: 190/19/47/13/541 /Dałbym bardziej konkretne źródło białka. 15.00 (przed treningowy) Ryż biały 70/5/0/54/241 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150/32/2/0/149 Rodzynki suszone 20/0/0/13/55 Dynia, pestki 10/2/3/1/41 Brzoskwinia w syropie 50/0/0/9/37 Ananas, plastry w syropie 50/0/0/10/42 ŁĄCZNIE: [...]

Krewetka zostan na tym co maz i licz warzywa zielone rowniez i niech one glownie wypelnia twoja pue ww tak jak u aineko, nawet w formie miskowanych zielonych napojow czym wiecej tym lepiej Bziubzius podnies bialko o 10g i odejmuj 20g tluszczu od dnia wysokiego taki rozklad trzymaj bez rotacji

[...] treningu, bo co rusz przytrafia się jakaś kontuzja.Nie oszczędzam się na siłce, ale robię tylko te cwiczenia, tzn na te partie mięśniowe, które aktualnie mogę wykonac bez bólu. Wcześniej przez kilka tygodni trzymały wspomniane wcześniej plecy, a w tym tygodniu uszkodziłam piersiowy przy wyciskaniu na maszynie. Jest to ten sam typ [...]

[...] nieskowęglowodanowa (węgle tylko okołotreningowo) 1. Czy warto ? 2. W jakich porach (przykładowo chciałbym brać porcje cell pump przed treningiem i 4g mono po treningu, w nietreningowe bez kreatyny) 3. czy biorąc kreatyne nie zmiejszam przez to spalania tłuszczu ? chodzi mi o to czy kreatyna nie bedzie zastępować pobierania energii z tłuszczu ?

VitaFit 40g Płatki owsiane 40g Olej MCT 10g OMEGA 3 4g Mięso z piersi indyka bez skóry 225g Papryka czerwona 200g OMEGA 3 4g Mięso z piersi indyka bez skóry 225g Pomidor 200g OMEGA 3 4g MVP Bulk 40g VitaFit 10g MVP Bulk 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g Cynamon 5g Wafle ryżowe 50g Frytki LIDL 500g Sos keczup 100g Sprite 1600g Bilans do [...]

[...] sie w 100% do diety i treningu.? 7 % to wynik ktory mozna utrzymac na stalym poziomie , nawet budujac miesnie ? mozliwe jest utrzymanie bf 5 % przez dlugi okres bez suplementow spalaczy? czy te wartosci sa dobre dla zdrowia? kulturysci po zawodach nawet 1-4 dni po nich nie sa juz tak docieci i wyseparowani , z czego to wynika? [...]

[...] ostatnim posiłku Bloker kortyzolu - 2kaps przed snem Insulin Pump Revolution - 2kaps naczczo Deep Sleep - 1kaps przed snem Omega 3 - 20kaps (2x10kaps) D3 - 1kaps (10 000ui) bezpośredni po treningu Wit C - po 1g do posiłków Cal Mag Zinc - podwójne dawki przed snem po zakończeniu Deep Sleep Melatonina - 1tabl przed snem po zakończeniu Deep Sleep [...]

[...] dla kobiety np 3g na kgmc lub ciut wyżej to już dodawaj z tłuszczu - to taka rada ogólna znam kobiete co na scene wychodziła na 5,3g ww na kgm i 1,5g tłuszczy, dodam że bez żadnego wspomagania. Ale to dobry gen i od zawsze treningi dlugie i oparte na wielostawowych ćwiczeniach. Tłuszcz są kobiecie niezbędne by hormony funkcjonowały dobrze, [...]

[...] patrzcie na to że taka redukcja lepsza a w taki sposób gorsza - każdy powinien mieć sposób na siebie. Zresztą wspomniany Karol Małecki robił formę i na ww i od 2-3lat robi bez ww formę. I tak i tak ją robi, pytanie na której robi lepsza lub na której wersji lepiej sie czuje. Wówcza sywbierasz lepszą opcje dla siebie ;-) Z ciekawostek dieta [...]

[...] dla kobiety np 3g na kgmc lub ciut wyżej to już dodawaj z tłuszczu - to taka rada ogólna znam kobiete co na scene wychodziła na 5,3g ww na kgm i 1,5g tłuszczy, dodam że bez żadnego wspomagania. Ale to dobry gen i od zawsze treningi dlugie i oparte na wielostawowych ćwiczeniach. Tłuszcz są kobiecie niezbędne by hormony funkcjonowały dobrze, [...]

[...] suplement na wątrobę reklamowany w tv ma taki skutek uboczny, że odchudza. Spalacze najlepsze są wiadomo USA, spod lady, ten wrzuca winko na wycinkę etc. Jedni mówią, że bez cardio, bo po co się męczyć, drudzy, że tylko kcal się liczą, trzeci że najlepiej to IF. My raczej praktykujemy podejście zdroworozsądkowe, robimy to jak najbliżej tego [...]

[...] którą można oczywiście rozszerzyć .A że koks działa tego nie kwestionuje tego ,tylko co z tego jak mięśnie Ci urosną a będziesz miał 25% tłuszczu to i tak ich nie zobaczysz .Nie wiem ile ćwiczysz i jak ,więc trudno mi oceniać sylwetkę ,ale naprawdę można sylwetkę zbudować bez koksu w 2 lata .Być może za duzych efektów oczekujesz w krótkim czasie

- daa to nie placebo typu tribulus - jajka jakoś tam pracują - ale daa solo jest bez sensu bo nie wiemy jak nasz organizm na to zareaguje (prolaktyna szeroko opisywana) - ja łączyłem z B6; tyrozyną, trans-resveratrol, ZMA, acetyl-lkarnityny, korzeń pokrzywy, żeń-szeń - zmniejszyłem węgle na korzyść białka z naturalnego pożywienia - trochę [...]

[...] , 10x 125kg (10x130kg na ost.) 4. Wyciskanie wąskim chwytem: 10x 48kg, 10x 64kg, 5x 72kg, 10x 80kg (10x85kg na ost.) 5. Podciąganie na drążku podchwytem (do czoła): 10 powt. bez obciążenia, 10 powt. z 20kg u pasa (8x30kg na ost.) 7. Przysiady ze sztangą z przodu: 10x 48kg, 10x 64kg, 5x 72kg, 10x 80kg (10x85kg na ost.) Komentarz: Barki odzyskują [...]

[...] Tobie obliques oczywiście };-) za co jestem Ci dozgonnie wdzięczna :-D) i nie chciałabym już nigdy wrócić do tej wyjściowej :-{ Przestudiowałam jeszcze raz zasady żywienia bez liczenia w "Co jedzą Ladies" i się zastanawiam, czy będzie takie podejście ok: - od połowy sierpnia liczyłam każdy gram, ale chciałabym przejść na liczenie "na oko" tj. [...]

[...] Poniżej znajduje się ’hardkorowy’ zestaw nie-hormonalnych suplementów Nie ma tam SAA Nie ma tam PH Wszystko legalne Są to suplementy które bez problemów można dostac w większości sklepów kulturystycznych Ale po kolei: Większość wie co to jest PCT (Post Cycle Therapy-Odblokowanie – tzn.terapia [...]