bez tluszczu

[...] - - 29,88 4. 150g makarnu 15 116,58 3 miedzy 4 a 5 posiłkiem WPc ostrowia 24 1,8 2,4 5. 100g twarogu 20 2 2 zma apteczne Potrzebuje 3000 kcal wychodz: 143,375g białka, 410,08g wegli, 70,905g tluszczy 2852kcal Dzien bez treningu bedzie tylko odjete 50g carbo. Mozecie poprawic cos jak jest zle?

[...] ogólnorozwojowy na rzecz przygotowania do treningu docelowego. Proszę o pomoc w doborze suplementacji - tak do lutego (tj. ok. 6 miesiecy) chciałbym przybierać na masie (już bez zbędnego tłuszczu), po to aby od marca zacząć pracować nad ciałem. Co może mi pomóc? Jeśli chodzi o dietę to jako takie pojęcie mam ze względu na chociażby ogrom [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Daniel PŁEĆ: M WIEK: 18 lat WZROST: 179cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miechów bez przerwy aktualnie przerwa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 106kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: [...]

[...] mam ze sobą zrobić, jakie odżywki brać i jak trenować. Każdy z nich mówił co innego... W każdym bądź razie wypróbowałem kilka diet(dunkana, jakaś bananowa, niskotłuszczowa, bez węglowodanów itp), żadna z nich nie działała... wykonywałem różnego rodzaju ćwiczenia(od chodzenia na basen, poprzez bieganie aż do siłki) nic nie przynosiło efektów [...]

[...] -surówka 200 gr Trening 17:00-18.30 Po treningowy posiłek 19.00 -makaron 100 gr/ryż 100gr -twaróg półtłusty 100 gr/tuńczyk puszka, sos własny Kolacja 22:00 -twaróg półtłusty łacznie: -150 gr białka -90 gr tłuszczu -300-310 węglowodanów Oczywiście gdzieś miedzy posiłkami kawa, herbata bez cukru i kilka litrów wody Z góry dziękuje za odpowiedzi

1. WIEK:22 2. WAGA:92 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:105 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata bez przew, 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:225 -węglowodany:400 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: zejście z tłuszczu oraz zwiększenie siły 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] serii powtórzeń itd. ( 10-8 najcześciej w 3-4 seriach ) . Jednak chciałbym poprawić definicję mięśni i dopalić trochę tłuszczu według planu : plan rzeźba Dietę zostawić bez zmian, cały czas dodatnia, kwestia przez 4-6 tygodni więcej ruchu, i powrót do tego co teraz. Nigdy też nie ćwiczyłem z taką ilością powtórzeń. Czy ten trening ma sens [...]

[...] natomiast mam dość mocno umięśnione jak na kobietę nogi, właściwie od zawsze, a kiedy ćwiczę rozbudowuję je jeszcze bardziej. Nie mówię, że nie mam też na nich tłuszczu, ale bez przesady. Jak trenować, żeby nie rosły mięśnie, a pozbyć się tkanki tłuszczowej? W profilu zamieściłam zdjęcie, trochę przestarzałe, ale problem jest uchwycony:P Mam [...]

[...] Dieta także j.w. Teraz którą z tych odżywek polecacie ?? wypisz wymaluj ENDOMORF pas koło 97 cm :/ strasznie urusł, klata jak u endomorfa niewiele ponad 100 (spadło bez siłki) bicek 40, łydka 44 udo 67. Więc powatarzam ;) który z tych wymienionych spalaczy najlepszy i dlaczego ?? Oczywiście jeśli chodzi o ruch bede sie bardzo przykładał, [...]

[...] pomysł wspólnego zżerania ziaren lub orzechów - pestki dyni, słonecznik, "mózgi". Oczywiście do tego twaróg lub inne źródło białka z kazeiną. Moje pytanie brzmi: na ile "niebezpieczne" są węgle zawarte w nasionach? Dodam tylko, że kupujemy tylko nasiona/orzechy bez dodatków i nie słodzone (FUJ!), zazwayczaj paczkę 200g, czyli wychodzi 100g na [...]

[...] rodziców na wykupienie karnetu na siłownię ,ale na razie muszę poradzić sobie w warunkach domowych) Nie jestem do końca taki zielony w tych sprawach i wiem ,że bez odpowiedniego odżywiania nie zdziałam za wiele dlatego o to zadbałem (tj. mięso najlepiej gotowane mało tłuszczu węglowoadny , ryż itd.) Mieszkam blisko parku dlatego [...]

[...] 5 Jaja kurze całe 180 Oliwa z oliwek 10 Chleb żytni pełnoziarnisty 80 III Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 TRENING od razu po treningu jakiś owoc IV Ryż brązowy 50 Tuńczyk w wodzie 150 Oliwa z oliwek 10 V Ser twarogowy półtłusty 125 Oliwa z [...]

[...] tłuszczu czy to rozciągnięta skóra a drugie to czy do wakacji dałoby rade zrobić coś z tym brzuchem? Udało mi się osiągnąć taki efekt chodząc 5 razy w tygodniu na siłownie, bez szczególnych zamiarów i specjalnej diety (widocznie potrzebowałem trochę wysiłku i ruchu ;P) Jedynie co zmieniłem w moim jadłospisie to wywaliłem wszystkie cukry, [...]

[...] 75g Orzechy włoskie 30g Masło roślinne 10g 2 posilek : Filety z makreli w sosie pomidorowym 120-150g Oliwa z oliwek 20g 3 posilek ( po treningu) : Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały - 100g 4 posilek : Wołowina, polędwica -150g 5 posilek : Ser twarogowy półtłusty / serek wiejski - 200g mleko 3,5% - 200g Suma dobowa: 2226 kcal [...]

[...] poszukuję dlatego alternatywy w odżywce. Moja dieta dostarcza mi przedewszystkim weglowodanów a rozkład białek/tł/ww jest 2,5/1,5/5,2 na kg ciała. Posiłek 3 zjadłbym jeszcze bez problemuw pracy, ale wtedy nie wiem jak i co zjeść przed treningiem około 18:30. Jak myślicie, co będzie najlepszym rozwiązaniem w tej sprawie? Pozdrawiam i z góry [...]

Witam, prosiłbym o rozłożenie cyklu dwóch środków, winstrol (200tabs) oraz clen buterol (100tabs). Cykl jest dla znajomego, który zgubił 30kg tłuszczu, ćwiczy regularnie od 2-3 lat, z początku były to tylko aeroby, od ponad roku jest to już siłownia. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: -udo: -talia: [...]

[...] po prostu normalnie się odżywiać (zdrowo of course, zero fast foodów, słodyczy (nawet dziś, w tłusty czwartek :)), gazowanych napojów). Mój cel: mieć wysportowaną sylwetkę, bez brzucha, z dość rozbudowanymi mięśniami brzucha, klatki piersiowej, nóg i łap. Dziś dopiero kupiłem BCAA (od OLIMPa) więc od dziś będę stosować aminokwasy (swoją drogą, [...]

[...] nadzerki i ogniska degeneracyjnego obrzeku szpiku widoczne sa w obu guzkach kosci ramiennej. Po za tym obraz struktur kostnych, sciegien i miesni okolicy barku lewego bez zmian. Prosze o odpowiedz poniewaz jak juz wspomnialam jestem za granica i nie wiem co mam dalej robic, a cwiczenia ktore zalecil mi lekarz nie pomagaja i nadal odczuwam [...]

[...] dzisiaj, żeby upewnić się czy wszystko idzie zgodnie z planem stanąłem na wadze, która wskazała 82.5 kg O_o, zatem przytyłem o 1,5 kg przez te 10 dni stosowania diety bez żadnych oszustw typu podjadanie. Tutaj wszystko dokładnie wyliczone: http://zapodaj.net/877af6a1f8d8.png.html Lekka nadwyżka białka, tłuszczy będzie więcej bo nie [...]

Witam, Do tej pory cwiczylem treningiem z ksiązki "Trening siłowy bez sprzętu", teraz chcialbym zacznąć coś nowego, z dużymi obciążeniami. Zależy mi najbardziej (w kolejności) na sile, masie, spaleniu tluszczu (duzo go nie mam, ale im mniej tym lepiej). Mam do dyspozycji drązek, krzesla, 2x hantle po 10 kg (niedlugo kupuję dodatkowe obciążenia, w [...]