bez tluszczu

[...] bioder na podłodze, jedna noga, cc 4b. plank Rozważam jeszcze jakieś wykroki w bok, wejścia na ławkę i snach-a. Celem treningu miało by być: -lekkie ruszenie góry ( ale bez ćwiczeń angażujących kaptury ) - wzmocnienie brzucha, chyba mam lordozę pogłębioną - zwiększenie m. pośladkowych średnich i góry pośladków - zwiększanie tyłu ud - ale nie [...]

[...] otrzymałem paczki z zamówionymi produktami (l-glutamina i bcaa) . Jedyne co to zwiększyłem nieznacznie długosć aerobów porannych z 30 minut na 33-4 minuty . Dieta pozostała bez zmian nie odejmowałem tych 50kcal z IV posiłku. W tym tygodniu pozwalałem sobie na troche więcej ,tzn. podczas robienia IV posiłku pozwalałem sobie na kilka płatków bądź [...]

[...] sądzicie i co mam zrobić w celu redukcji tkanki tłuszczowej. mozesz biegac, byle nie za duzo, utrudni Ci to zdobycie masy rzecz jasna i raczej nie pomoze spalic tluszczu, bez odpowiedniej diety albo masa, albo redukcja, wybieraj.. Kolejne pytanie: czy to prawda, że najlepiej ćwiczyć rano ok. 9-10? a jeśli nie to kiedy jest na to najlepsza [...]

[...] tylko (na wielką sztangę!) nie ma to być jedyne źródło tłuszczu w diecie. Oliwa z oliwek, orzechy... Masz dowolną rękę w komponowaniu posiłkow i ich liczbie, ale warunek jeden: wieprz 1x w tygodniu, zero nabiału czy glutenu. Na diecie bez nabiału i glutenu jest każda dziewczyna z hashimoto. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-18 15:19:21

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Taką samą tylko bez odżywki białkowej. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ok.2-2.5g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: Niewiele(nie [...]

[...] że jak przybędzie Ci masy będziesz ważył więcej? Mięśnie są cięższe od tłuszczu. Do tego powinieneś wiedzieć, że nie da się zbudować wyłącznie suchej masy a już na pewno nie bez SAA. Jak będziesz miał szczęście to z każdego dodatkowego kilograma będziesz miał np 1/3 tłuszczu na 2/3 suchej masy. Potem robisz małą redukcję i jest po sprawie. [...]

[...] bo zalezy co ale z 200 kcal ale to nie pozytywne ;d ale ja sie nie ograinczam w jedzeniu, jak mam ochote cos zjesc to jem. przykladowo jak kielbasa jest na obiad tez, no bez wyjatku. probuje wiecej wcinac , ale co z tego jak zjem wiecej na sniadanie (np cala miche platkow+2/3szklanki mleka {jak jadam zazwykle} + do tego jeszcze kanapki z [...]

[...] mimo, że Lyle pisze, że ketoza nie jest wymagana i pozwala na 50-75g węgli. To ja spożywam czasem i 10g dziennie. Przyzwyczajony jestem, jak od stycznia byłem na ketozie bez ładowań. Obecnie cardio było trochę mało. Teraz włączam codziennie oprócz czwartku, który będzie dniem całkowicie wolnym oraz soboty czyli dniem ładowań. Ale w soboty mam [...]

obiad właśnie sie robi =D ja już po 2 posiłkach śniadanie wyglądało mniej więcej tak: Płatki owsiane Maślanka 0,5 % tłuszczu Rodzynki suszone Orzechy włoskie P:31,45 T:27,54 C:129,1 Kcal:852,8 Mikele i co same ziemniaki będę jadł? =D dla mnie obiad bez mięsa to nie obiad ma być mięso ich** =D Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2007-03-18 12:55:56

[...] 300ml Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Miód pszczeli 20ml Jaja kurze gotowane na miękko 1szt. B:29 T:28 WW:94 KCAL:746 II Posiłek 9:40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 50g Marchew 1szt Oliwa z oliwek 5g B:25 T:7 WW:36 KCAL:316 III Posiłek 12:35 Chleb żytni razowy 100g Oliwa z oliwek 15ml Polędwica z piersi [...]

[...] szukać za każdym razem zauważ ze teraz masz już wyjedzone wszystkie węgle, wiec od tej pory na imprezie już żadnego chlebka czipsa itp, wolno ci tylko białko, ładnie proszę bez żadnych "zobaczymy czy będzie" przygotuj się na imprezę sama- jak to grill idź z własna kiełbaską, jak domówka- weź cokolwiek własnego do szamy co ma dużo [...]

[...] kaptury, przedramiona, klate, plecy jakiś drążek, ściągania i tyle. Póki będę chodził o kulach to będę robił spacery z nimi w roli głównej, później może rower stacjonarny na 1-dynce lub zwykłe spacery + 300kcal~~ mniej to może coś jeszcze spalę tego tłuszczu. Będzie ciężko, bez kompleksów, biegania, interwałów ale nie będę siedział na dupie.

[...] wczesniej, ze moje "1000 kcal" to bylo tak naprawde ok. 1300 dziennie - co jest ok, zwzywszy ze moje zapotrzebowanie to ok. 1700. Mam plan taki: dieta low-carb, bez "ladowania" czyli nie CKD. Przemawiaja do mnie argumenty za metabolizmem ketonowym wspomagajacym spalanie tluszczu Ogolnie: moim celem jest tzw. dieta Ellisa, [...]

[...] jakie robicie postępy i jak pięknie zmienia się u nie których z Was sylwetka pod wpływem intensywnych i regularnych treningów. 9:30- śniadanie płatki jęczmienne + mleko (bez dodatku cukru itp) 228 kcal 8 g białka 4 g tłuszczu 39 g węglowodanów tylko 8g białka? ... to mnie demotywuje, że nie wiem co jest wartościowe a co śmieciowym [...]

[...] sądzisz o treningu 5x5? Z tego co czytałem to wiele osób chwali taką formę. 3. Zanim wejdę na nowy trening na masę chciałbym wskoczyć na tydzień - dwa na trening obwodowy (bez nóg, bo chciałbym, żeby odpoczęły). Co sądzisz o takiej formie: Wyciskanie klatka rampa 5 Pompki na poręczach 4x8p Żołnierskie rampa 5 Podciąganie nachwytem 4x5p Wiosło [...]

[...] sądzisz o treningu 5x5? Z tego co czytałem to wiele osób chwali taką formę. 3. Zanim wejdę na nowy trening na masę chciałbym wskoczyć na tydzień - dwa na trening obwodowy (bez nóg, bo chciałbym, żeby odpoczęły). Co sądzisz o takiej formie: Wyciskanie klatka rampa 5 Pompki na poręczach 4x8p Żołnierskie rampa 5 Podciąganie nachwytem 4x5p Wiosło [...]

[...] Woda błyskawicznie się wchłania przez śluzówkę wewnątrz buźki! Jeśli gotować (szczególnie warzywka) - to najlepiej "na parze", lub zawinąć w folię i gotować bez wody w kuchence mikrofalowej. Nie uciekną witaminki do wody w garnku. Do warzyw trzeba spożywać zawsze odrobinę tłuszczu - tłuszcz jest potrzebny, aby organizm wchłonął [...]

bez znaczenia czy zaczniesz od mady czy od redukcji, to już wola własna. jak sam zauważyłeś, teraz może być trudniej redukować (zima) więc bym polecił masę. co do diety... low-carb masowy to dobre rozwiązanie dla Ciebie. możesz na niej zrobić ładne kilogramy czystego mięsa, wlaśnie bez sporej ilości nabranego tłuszczu. nie wiem, dlaczego jako endo [...]

Ok, no ciekawe, moze na jakims jeszcze tluszczu robisz te jajecznice, ja na suchej bez niczego.A tak na ciebie dzialaja wyzsze tluszcze, ze jestes szybko bardzo syta? Ale wlasciwie to zadna strata, hehe, jajecznica z wielu jaj to nie zaden mus w koncu :) nawet nie jestem pewna czy to takie zdrowe do konca wsuwac tak codziennie :-D chociaz badania [...]

[...] zawsze potrzebna jest cierpliwość Pamietaj ze bawisz sie z organizmem ludzkim uksztaltowanym na okresach głodu i niedoborów żywnościowych, niektore badania pokazuja, ze bez szkody dla zdrowia potrafimy zmniejszyc swoj metabolizm nawet o 45%. Czyli statystyczna kobieta ktora cwiczy i sie nie odchudza spala 2000kcal, a ta co sie odchudza na to [...]