weekend czysty był trochę więcej tłuszczu w sobotę, bo wędzenie mięsiwa było, to trzeba było próbować i ciasto marchewkowe mnie wciągło - ale bez przesady, wieczorem wkleję zaległe miski w sobotę były tez pomiary i tu już powoli dostaję szoku, bo jest mnie coraz więcej kolejne plusy są i nie wiem czy tak ma być czy nie, trochę pewnie opuchliczny [...]
[...] użytecznej niezbędnej do ciężkich ćwiczeń. Preparat pomaga także oddalić odczucie zmęczenia, ponieważ Leucyna hamuje wydzielanie serotoniny. Działanie to przekłada się bezpośrednio na wzrost siły i mocy oraz wyraźną poprawę wydolności treningowej. LEUCINE FUSION pozwala ćwiczyć dłużej i na najwyższych obrotach. Preparat jest w formie [...]
[...] 200 g Płatki owsiane 150 g Migdały 10 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)5 szt 60 B 42 T 106 WW 1047 kcal 2 posiłek: Kasza gryczana 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 g Oliwa z oliwek 15g warzywa 29 B 19 T63 WW 543 kcal 3 posiłek (przed treningowy) Kasza gryczana 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 g Oliwa z oliwek 5 g [...]
Witam. Wczorajszy dzień treningowy: Rozgrzewka 10 min rowerek plus seria rozgrzewkowa z małym obciążeniem. Trening: Dzień drugi 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 12x8 12x8 12x8 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 12x5 12x5 12x5 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 12,12,12 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 12x5 [...]
[...] powoli rosnac Rybas - nie pyerdol glupot tylko dawaj jakies foty z tej swojej zwierzecej masy Matth3w - no nawet daje w kosc, chociaz wieksze zakwasy mam po treningu bez obciazenia, z duza iloscia powtorzen, np wczoraj zrobilem ponad 300 takich uniesien nog i przyciagniec kolan do klaty i dzisiaj nie moge nawet spiac lekko brzucha bo tak [...]
[...] kosteczka sera plesniowego, lyzeczka oliwy z oliwek, kawa z mlekiem 2. posilek Banan oraz jogurt naturalny 150 mg 3. posilek Zupa krem z brokulow na udku z kurczaka, bez smietany i innych serkow topionych, ok. 350-400 ml 4. posilek Salatka owocowa (kiwi, brzoskwinie, pomarancze, ananasy, gruszki, jablka, wszystko skropione sokiem z [...]
[...] wchłanialności (np Myoinfusion od Gaspariego). 2 godziny później przed wyjściem z domu jem śniadanie - 4 jajka dwu żółtkowe (kupuje od gospodarzy na bazarze, są bezkonkurencyjne i jedno jajko warzy ponad 80 gram, rarytas), do tego wrzucam kapuste kiszoną lub sałate polaną olejem z pestek winogron albo olejem lnianym. Żarcie zabieram [...]
[...] ponieważ Pan wygląda dobrze cały rok :-)) więc nie ma co za dużo zrzucać, byle się niepotrzebnej wody pozbyć. Ty też masz niewiele tłuszczu. Przez miesiąc stracisz bez problemu te 2 kg tłuszczu. Nie no jest tego tłuszczu sporo a 2kg to nie problem. Ja muszę pozbyć się z 6kg i z 3 litry wody. Teraz mam trochę więcej doświadczenia po [...]
[...] ale lepiej działać niż nic nie robić . /SFD/Images/2015/8/1/f7b9472f46334143b4301064c7b19c72.jpg /SFD/Images/2015/8/1/37078ee0c97648d59ae7856bb2c6b35e.jpg Garofalo : Makaron bezglutenowy z komosą - linguine Makaron bezglutenowy z komosą ryżową kultowego włoskiego producenta - firmy Garofalo. Doskonały w smaku i strukturze. Makaron linguine to [...]
Poczułam się wywołana :) Tak naprawdę to ja zaczynałam redukcję na 2000 kcal, 120/200/80, bez ujawniania się na forum, ale to nie znaczy, że bez efektów :-) (opisane w pierwszym poście). Ale możesz i zacząć na 135/200/65, to przecież nie jest jakaś ścisła wiedza, trzeba przyjąć coś na początek i obserwować. Ew. dałabym Ci trochę więcej tłuszczu [...]
No dokładnie xD Czasem można zaszaleć :D Wpadły później 2 piwka troche wina i z trzy butle - nie jest źle :D Od tyg jade już bez białka bo mi się skończyło ale wczoraj dziewczyna mi kupiła Muscle Up Protein Activlaba, całkiem niezłe w smaku troche gęste, smakuje jak płynny kisiel :D Rozpuszcza sie bez problemowo. Niezła odmiana bo już rzygam [...]
[...] tutaj to muszę napisać,że nie mam pulsometra żeby dokładnie mierzyć sobie tętna,do laboratorium sportowego tez się nie wybieram,na razie mam wszystko czego potrzebuję,mogę bez tych rzeczy jeszcze dużo się nauczyć,lepiej poznać i wsłuchać się w swój organizm,poprawiać wyniki.Tak na boku to śmieszą mnie ludzie co kupują jakieś pulsometry,nie [...]
[...] i surówka) 15:00-pierś z kurczaka z ryżem i warzywami 16:00 kaszanka jedna kiełbaska 18:00 zupka chińska i serek wiejski 19:30 trening mma Dzisiaj akurat miałem dzień bez treningowy na siłowni 21:40-tatar wraz z chlebkiem pełnoziarnistym Jeżeli chodzi o płyny to wypiłem przez cały dzień około 3 litrów wody oraz tigera Trochę chaotyczne [...]
[...] Dzisiaj klata + biceps + brzuch + 30min rowerek Dieta Dzisiaj piekłem sobie sernik pomarańczowy dietetyczny na słodziku, galaretka z żelatyny słodzona słodzikiem z bez cukrowym soczkiem Soleo brzoskwiniowym. Po prostu okazało się że mam dwa twarogi z datą do dzisiaj więc wolałem to upiec. Nie piekłem spodu z mąki ani nie dawałem owoców [...]
musisz patrzec na wage i w lustro.obrac sredni przyrost wagi ale bez zbytniego zalewania(jakas ilosc tluszczu wiadomo ze pojdzie) zeby proporcje np pas/klatka biseps/pas byly na korzysc miesni.tym sposobem odnajdziesz odpowiednia ilosc kcal pozwalajaca na przyrost masy bez znacznego wzrostu tluszczu.ja bym zwiekszal o 200 kcal/tydz obeserwowal i [...]
Generalnie po spożyciu większej ilości tłuszczu (bez udziału węglowodanów) możemy również poczuć się ospali. Tłuszcze pokarmowe po dostaniu się do krwiobiegu są wiązane z białkami osocza wypierając z nich tryptofan. W ten sposób rośnie stężenie wolnego tryptofanu w krwiobiegu, który wraz z krwią dostarczany jest do mózgu, a za tym idzie większe [...]