bez tluszczu

[...] tzn mam zrobić chwilową przerwę czy zostawić już te ćwiczenie/serie ?? O ile dobrze przeczytałem rekompozycja sylwetki to nic innego jak powolne nabieranie masy bez zbędnego tłuszczu :D? O ile tak to chyba trafiliśmy w sedno :) Dla mnie najlepiej będzie taki trening tzn coś pomiędzy redukcją a zdobywaniem czystej masy. Zmieniony [...]

[...] zielona ) ŁĄCZNIE: 600 kcl 39/6/96 ryz daj parboiled/brazowy lub kasze,dodaj oliwy,warzyw straczkowych unikaj 5,(Po treningowy) Makaron Brązowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g ŁĄCZNIE: 630kcl 53/6/93 tu mozesz dac ten ryz bialy a makaron o razowy chodzi to daj przed 6, Ser twarogowy chudy 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Oliwa z [...]

[...] na wstepna diagnozę hipoglikemi dzis ide na oddział endokrynologi do poważnej kliniki na badania. Na pewno od 3 tyg jak jestem na węglowodanach zwiekszonych przybrałam na wadze tłuszczu i w zasadzie żadnej ani negatywnej ani pozytywnej zmiany nie widzę .W zasadzie tak jak i bez wegli. Zdam sprawozdanie z mojego pobytu szpitalnego oraz zalecenia

[...] na samym końcu. paszowo - znowu niech żyje tłuszczu duża ilość w dziennym rozkładzie makro. tak mi dziś wyszło, jak poniżej. pierwszy dziś raz od kilkunastu miesięcy wcinałam parówki, bo mnie naszła na nie niesamowita ochota. w obiedzie sos gotowiec - ale składowo serio bez syfu. /SFD/2017/9/15/98ba39dad6404f9d8560db1874163de3.jpg

[...] za: 1. I tak mam zamiar ważyć składniki, monitorować posiłki w jakiś sposób (np. spisywać w notesie i wklepywać w apkę pod koniec dnia tak, aby zjeść tyle ile chcę, bez podświadomego próbowania zmieszczenia się w limicie), 2. Na studiach nie będzie czasu na zabawy w kuchni, więc będzie łatwiej o redukcję, 3. Wcześniej (kiedy napisałem na [...]

DZIEŃ IX 06.01 TRENING: -L site ; 3x20sec + 1x15sec -Planche : 15,15,15,10,5 sec -Handstand ; 4x przodem do ściany 4x tyłem . po 15 sec ,już coraz lepiej , bez podparcia nogami . Dla ciekawych filmiki z progresją na poprzednich stronach . Dzis się ważyłem jak co tydzień. W ubiegłym 62.1 dzisiaj .... 59.8@-| . Makro zostaje bo waga spadła ale [...]

Obligues rotacja tak: dni treningowe: siłowe i aero 1700 kcal, tylko siłowe lub gpp węgle do 100 g, dni bez treningu bez węgli, tylko podbicie tłuszczu. Ale to dopiero zaczęłam w tamtym tyg rotację więc zobaczymy w nast tyg czy cos to daje. aha no i zaczynam od jutra ten protokół insulinowy. Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-04-26 19:52:31

//1. YYyy........ czyli mowisz ze spokojnie moge jesc nawet 5CALYCH jajek dziennie + 2 jajka bez zoltka ??// Tak //2. No ja mam za***iscie szybka przemiane materii i nawet jak by sie ktos ze mna sprzeczal ze tak nie jest to wiem lepiej bo to czuje i widze po sobie wiec mowisz ze gajner bylby lepszy ??// Dokładnie //No bo nawet piszesz wlasnie ze [...]

[...] ZAPOTRZEBOWANIA Z WEGLI (OCZYWISCIE JESLI JESTES NA ZBILANSOWANEJ DIECIE) 2. Strasznie dużo śpie - dzisaj np. 13 godzin - troche mnie to niepokoi - zawsze byłem spiochem ale bez przesady, nie moge sie podnieśc na wykłady. Czego to może być wina i co z tym zrobić? PRZEMECZASZ SIE, ZA DUZO CWICZYSZ ZA MALO KALORII DOSTARCZASZ 3. Trening siłowy mam [...]

Nie żartuj sobie, chyba nie widziałaś masywnych ud :D. Masz ładne nogi, proste, bez jakichś defektów psujących urodę, bez nadwyżki tłuszczu. Gdyby były ciut większe, to podejrzewam, że też by to źle nie wyglądało. Na geny nic nie poradzisz - jeśli chciałabyś mieć długie i cienkie, jak modelki, to lepiej pogódź się z tym, że to mało prawdopodobne [...]

[...] diecie mieszają. Jeśli nie chcesz rezygnować z węgli to jedź je po treningu, najlepiej silowym. I nie mieszaj węgli z tłuszczami w posilku. Trochę tluszczu do węgli ok, ale bez szaleństwa. To tez trochę pomoże na reakcje organizmu. Czyli posiłek typu 30g tłuszczu, 50g wegli, 40g białka sobie zmien, albo 50g tłuszczu i kilka węgli, albo kilka [...]

[...] 2% tłuszczu 185 g B: 21,94 T:18,03 WW:65 ŚNIADANIE 2 Bułki grahamki 80 g Szynka wiejska 80 g Masło wyborowe extra 20 g Herbata, napar bez cukru 500 g Cukier 20 g B:20,88 T:34,1 WW:66,34 OBIAD 1 Ryż biały 100 g Oliwa z oliwek 10 g Kapusta czerwona [...]

[...] włoskie 10 g Kefir 2% tłuszczu 185 g B: 21,94 T:18,03 WW:65 ŚNIADANIE 2 Bułki grahamki 80 g Szynka wiejska 80 g Masło wyborowe extra 20 g //daj mniej Herbata, napar bez cukru 500 g Cukier 20 g // wywal cukier, daj ewentualnie słodzik B:20,88 T:34,1 WW:66,34 OBIAD 1 Ryż biały 100 g //brak białka - dorzuć np.100g.twarogu lub piersi z [...]

[...] i białko, widzę że nie jest ok ale żeby to ułożyć to już się namęczyłam i nie mam pomysłu co dołożyć do 4 i 5 posiłku? może mleko powinnam kupić 3%? acha w międzyczasie wypiłam dwie kawy rozpuszczalne pół na pół z mlekiem i po 1 tabletce słodziku (nie dam rady wypić bez słodziku) i piję wodę Zmieniony przez - IZKA76 w dniu 2015-09-16 12:29:48

[...] zmiany. >>> będą jak wkomponujesz wszystko w posiłki :P 3. Co zjeść przed i po treningu? >>>>przed treningiem WW złożone i odpowiednio ilość białka, bezpośrednio po treningu 30-50 WW prostych a po około 40 minutach WW złożone i białko ( posiłek możliwie bez błonnika i tłuszczu) 4. Proszę o podanie najodpowiedniejszych [...]

Dzień Treningowy Plecy: 1. Wiosło Nachwytem Rampa 6 30 / 50 / 80 / 100 / 120 / 130 x 8 R: 90 x 15 / 50 x 20 Docelowa bez szału, regres bdb. http://www.youtube.com/watch?v=kLIsWu-PenM&feature=c4-overview&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA 2. Podciąganie podchwytem Cc x 5 / 20 x 2 / 30 x 8 / 25 x 6 / 20 x 98 / 10 x 10 / Cc x 7 Ok, bez szaleństw z [...]

[...] to (1) po (2) nie wiem czy wiesz ale tłuszcz odgrywa kluczową role w czyms co sie nazwa "smak potraw" wiem bo kiedyś tez próbowałem jadać ryż z kurakiem do pracy bez oleju nawet kropli :) wytrzymałem dwa tygodnie: wióry sa dla korników i krulików do siusania. planowe dodwanie tłuszczów do diety sprawia ze jedzonko jest smaczne i [...]

Badania dr.Lutza (jedna z 3 głównych znanych diet niskowęglowodanowych na kurach Fragment z książki "życie bez pieczywa" Wolfgang Lutz ,Christian Allan BADANIA NA KURACH Zanim omówimy pożyteczne skutki diety ubogiej w węglowodany na różne czynniki ryzyka związane z chorobą serca, przeanalizujmy wyniki eksperymentów na kurczakach [...]

[...] nie mówiąc o tłuszczu który przebijasz nawet ponad dwukrotnie ponad to co zaplanowałaś... Układaj sobie dzień wcześniej miske to nie bedzie ci ten rozklad jezdzil tak bez sensu bo raz zjesz 1600 a na nastepny dzien masz 2500 .. a potem nieda się wywnioskować dlaczego nie ma efektów dzisiaj zamiast odzywki białkowej po treningu, jajecznica [...]

[...] nie mówiąc o tłuszczu który przebijasz nawet ponad dwukrotnie ponad to co zaplanowałaś... Układaj sobie dzień wcześniej miske to nie bedzie ci ten rozklad jezdzil tak bez sensu bo raz zjesz 1600 a na nastepny dzien masz 2500 .. a potem nieda się wywnioskować dlaczego nie ma efektów oupssss... wstydzior! strasznyyyy... walcze jeszcze z [...]