bez tluszczu

Kule mój mózg dziś cały dzień na najwyzszych obrotach.Dylemat robić redukcja bo mi się fetu nazbierało dużo gdzieś koło 23%bf czy ***ać dalij masa.Masa fajno żecz ino szkoda ze ten tluszcz zas bez tluszczu jest lepij ale spadki :(.I ta dziewczynka caly czas ja widze

[...] bo byłem pod presją czasu. Wyciskania jedna seria mniej, bo właśnie ostatni człowiek wyszedł z siłowni i nie chciałem zginąć przygnieciony sztangą. Seria na 4 ruchy, bo bez asekuracji i się bałem. Francuz i fronty trochę na siebie nałożyłem, siady w chorym tempie. Uda płoną. Ogólnie dzień bardzo aktywny, ze dwie godziny roweru, sporo prac [...]

Wuchta34 a Ty ile masz w łapie ? Oczywiście jeśli można wiedzieć. Pytam z czystej ciekawości bo z tego co widzę masz podobny wzrost do mojego i łapę ( jak i całe ciało ) bez tłuszczu. Napisałeś: "przy obecnym poziomie wody i tłuszczu" - co do tłuszczu to się zgodzę ale o co chodzi z tą WODĄ ? Przecież w mięśniach też jest woda a z tego [...]

A moglbys kolego juz dopisac gotowe produkty obok tego co ja napisalem? Rezygnuje z kurczaka , za duzo roboty z przyrzadzaniem i do tego kucharz ze mnie marny. Najlepiej by bylo zastapic to czyms gotowym , nadajacym sie do spozycia od razu po zakupie. <- serio tak się nie da. Ściągnij z forum dziennik posiłków VitalMax. Tam są takie tabelki w [...]

Utarlo sie ze fit to znaczy chudo, bez tluszczu, a przynajmniej bez tluszczy nasyconych. A to niestety jest mit:) kurczak jest dzisiaj tak slabej jakosci ze az szkoda go jesc... juz lepiej doinwestowac w indyka, to przynajmniej smakuje i wyglada jak mieso, a nie jak napompowany glut :)

Na smalcu, masle (mozna go latwo przerobic na ghee i na tym smazyc), teflonie bez tluszczu (czy raczej na wlasnym tluszczu) ostatecznie na oleju z orzeszkow ziemnych. Oliwa z oliwek nie nadaje sie do smazenia, a na pewno nie extra vergine

prawda jest taka ze bez odpowiedniego jedzenie nie masz co liczyc na efekty, polemizowalbym tez nad sensem Twojej rzezby przy takiej wadze, sukcesu upatruj raczej w odpowiedniej diecie i treningu, suplementy beda jedynie dodatkiem.. tak wiec.. polecam raczej jakies substytuty diety np, proteiy (jesli nie masz czasu na normalne jedzenie), omega-3, [...]

[...] wyliczaniu dziennego zapotrzebowania na kcal i wartości liczy się na początku (masa ciała)X 24, pytanie brzmi - czy razy 24 mam obliczyć aktualną wagę z worem tłuszczu czy beztłuszczową masę ciała?? jak licze z tłuszczem wychodzi mi 2700 kcal, jak bez tłuszczu to 2300 kcal i przy tym mniejszym bardzo szybko chudłem, a nie wiem co będzie jak [...]

[...] jest. Największy na nią wpływ ma syf w misce (wystarczy jednorazowy wyskok z syfu gdzie wleci bardzo dużo ww z tłuszczem nasyconym/trans, ale jak zjesz np. 10000kcal z b+w i bez tłuszczu dodanego, to nic wielkiego się nie stanie oprócz adekwatnego wzrostu BF) i poziom tkanki tłuszczowej. Usuń syf, nie jesz syfu, pilnujesz michy to BF nie wzrośnie [...]

dabadu jak robiłeś te frytki? do piekarnika na blache i bez tłuszczu sie nie przypala?

[...] odzywka bialkowa (owsianka w roznej formie na wodzie placki owsiane z orzechami i migdalalmi) pozostale posilki to np ryz + kurczak, makaron + wolowina, ziemniaki z piecyka (bez tluszczu) + ryba oczywisci czasami makaron z chudym bialym serem i cynamonem i maslem orzechowym!!!!! do kazdego posilku oprocz sniadania jem warzywa (pomidory, ogorki [...]

[...] Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty 180g (dwie podwójne kromki) masło mięso warzywa B:34 T:26 W: 87 Przed treningiem (bieganie) Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g warzywa (opcjonalnie) B:36 T:3 W:34 Po treningu Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Warzywa: jakie mam w lodowce, najczęściej [...]

[...] słodzę herbaty, czasami jak mnie przyciśnie to zjadam kilka rodzynek czy daktyle suszonego, kurcze jakie one słodkie, ale to dopiero po jakimś czasie. Słodzik. Ale najlepiej bez aspartamu i cyklaminianu sodu. Patrz na skład. - z owocami ostrożnie, bez szaleństw dokładnie tak. Np. o bananach powinnaś zapomnieć. Za to warzywa możesz wciągać pod [...]

tyle ze to przykład, mam zamiar zamieniac te posiłki mięsne na np.łosoś,dorsz,filet z kurczaka bez tłuszczu,schab bez tłuszczu

[...] to, ze SFD to forum sportowe pisalem juz na poczatku u siebie, pierwszy wpis na stronie nr 3. niektorym SFD myli sie z forum vitalii, brawo girl albo z jakims politycznym, bez sensu. niedlugo zaczna sie czepiac, ze nick bolek1970 dyskryminuje Lolka i Tole bo nie ma o nich mowy wszedl ten sog? bo pokazalo, ze tak, a nie widze w cyferkach zeby [...]

[...] jo, wolne od pracy, wpadł trening, pomyslalem zrobie dzis dobrze sie czulem, odpoczne po plecach 2 dni ;-) stejk wysmienity, bez tluszczu sciegien, nic nie musialem odkrajać, zostal jeszcze jeden to jutro wpadnie xD dzis juz nie spalem do 10 xd, bo jutro trzeba kolo 5;15 wstac %-) jutro ide na [...]

[...] wygodne :-) tricepsy dalej daja sobie we znaki...#-P dzis DNT dzis 600g schabixu wpadło :-D, zaj**isty z polskiego sklepu, w piekarniku jakies 40 min, fantastico, miecho bez tluszczu, powięzi, chyba ten schab beztluszczowy był %-), trzeba orzeszki podjesc :-> z rana jajca wieczorem placek jutro push po pracy [...]

he nie zapomnie jak mi kiedys taki jeden typek co robi w sklepie z suplami, fajnie przypakowany doradzal HMB mowil jaka to sie masae bez tluszczu na tym robi !!!! chcial wcsisnac 2x 440tabs z treka

[...] ładowaniem? Jem normalnie jak na CKD do treningu i później ładowanie, ok, ale co z drugim obiadem i kolacją w której mam tłuszcze, mam je pominąć i jeść węglowodany już bez tłuszczu? Czyli np. w piątek I posiłek 180g Jaja + 15g Bekon + 20g Oliwa II posiłek 30g WPI + 30g Oliwa III posiłek 150g Pierś z kuraka + 30g Oliwa IV posiłek Banan [...]

Jesli chodzi o tluszcze: czasami oliwa z oliwek/ olej sezamowy i olej kokosowy ale jesli juz smaze ta piers z kurczaka to bez tluszczu. Nie uzywam masla i innych tego typu tluszczy. Wydawalo mi sie, ze tluszcze z orzechow, ryb, oliwy z oliwek, czasem z siemienia lnianego (dodanego np. do owsianki) sa zdrowymi tluszczami :) Produkty jak mleko i [...]