bez tluszczu

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia aerobowe (40 minut) Odżywianie : bez oganiczeń Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, bieganie [...]

[...] ktorzy zyli obok nich i jasno wynika ze podstawa bylo mieso i tluszcz,rosliny takze byly spozywane ale nie byly podstawa diety tylko moze dodatkiem,dzis jest odwrotnie.Nie bez powodu bizony byly czczone a nie zodkiewki:) Eskimosi nie byli skrajnie przystosowana nacja,byli reliktem minionej epoki a teraz sa tym czym my jestesmy z calym [...]

Chciałbym mieć tyle tłuszczu, żeby było widać kaloryfer bez napinania. kaloryfer widać jak się ma mięśnie z taką wagą i z NIBY dużym zatłuszczeniem odsłonisz co najwyżej kości daj foto Codziennie jestem na rowerze jakieś 2h, rano biegam 30 minut, na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu, na basen też 2 razy w tygodniu. trening na ckd jest ściśle [...]

[...] jest tak jakbys zapytal - czy biorac ECA moge jesc kotlety z kurczka. a ogolnie na redukcji wazne jest zeby miec duzo bialka, wiecej niz na masie. na redukcji - z ECA czy bez - sukcesem jest zachowanie miesni przy stracie tluszczu, jednoczesna budowa miesni przy jako takim stazu to juz nie na takich lajtach jak ECA. efedryna jest jakims tam [...]

[...] niż jakieś idiotyczne szczypanie się w boczek, czy na wadze, która raczej podaje nieprawdziwe wyniki. Kiedyś się bawiłem w mierzenie BF i to na różne sposoby, ale jest o bez sensu, bo właściwie każdy pokazywał co innego, wahania były dość znaczne. Teraz jedynym wyznacznikiem tego, czy dobrze wyglądam, czy mam za dużo tłuszczu jest lustro.

[...] : FULL Dieta : BRAK ŚCISŁEJ DIETY, ZWRACAM UWAGĘ NA TO CO JEM Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : TRAN + WITAMINY Ostatnio przerabiany plan: BRAK Dodaje tutaj, bo nie mogę edytować. A co do brzucha, to mam plank zwykły i bokiem, więc zostają bez tego 3 ćwiczenia, góra 4. Zmieniony przez - sw2809 w dniu 2019-12-13 22:08:15

[...] o a6w nie masz pojęcia o czym gadasz. Pomijając już pełną nazwę tego systemu "AEROBICZNA 6 Weidera", to treningowi w późniejszych etapach trwający nawet do 40 min bez większych przerw, po którym mogę koszulkę wykręcać, z pewnością można przypisać właściwości spalania tłuszczu. Tym bardziej ze sukces tej metody tkwi bardziej w efekcie [...]

Też chodzę do szkoły a jakoś daję rade zjesc tyle ile trzeba :) bez żadnego gainera po za tym 200 kcal nie jest tak trudno podbić . popatrz ze głupie 10g tłuszczu ma 90 kcal . 15g węgli i 15g białka do tego i masz 120 kcal to jest 210 kcal . Wystarczy odrobinę dodać do każdego posiłku i jakoś to wyciągniesz. Od biedy czasami gainera mozna [...]

[...] ma 2,5 za sobą i dokładnie 7 kg mniej ( 168 cm, miała 63 kg ), sporo też ubyło w centymetrach. Tak więc odpowiadając na Twoje pytanie można stosować tylko same treningi bez dokładnej diety, ale wtedy dłużej poczekasz na wyniki. Mi udało się w miesiąc zjechać 7kg na diecie 1900 kcal ( zgodnej z zaleceniami p90x, tj. 50% białko, 30% [...]

[...] 8 tyg sam wiecej nie ciągne bo estrogen zap*****la za bardzo, tez lubie od miksa zacząć, slina jak leciałem non toper to szybko dawki musiałem zwiekszyć i gruby sie zrobiłem ,a takto w dzien bez treningu kaloryczność trzymam prawie taką samą tylk robie taki miks, że wegle mocno tne nawet wiecej niz o połowe a w to miejsce daje wiecej tłuszczu.

zapotrzeboanie takie mi wyszło ale po obliczeniu moich posiłkow wyszło kolo białka 167g tłuszczu 51 a węgli 600 tak jest gdy mam dni trenigowe i dodaje do diety carbo 50g i gainera tylko juz bez ryzu a w normalny dzien nietrenigowy mam b 143 tł 46 a ww 468 i czy w dni treningowe jak i nietrenigowe czuje sie głodny

nie można/lub dla upartych, jest bardzoooo ciężko zrobić pożądną masę mięśniową, bez nabierania tłuszczu. budowanie masy mięśniowej musi opierać się dodatnim bilansie kalorycznym.. poczytaj podwieszone posty, tam jest o tym wszystkim mowa.

[...] klasyczny system polega na kalorycznej rowności, czyli w przybliżeniu polowa ilości tluszczu w stosunku do bialka, a reszta węglowodany. dalem Ci propozycji kilka abyś poeksperymentowal bo bez tego nioe okreslisz swoich predyspozycji. no... tluszczy akurat w mojej diecie jest nieodmiennie mało bo nie toleruje ich za dobrze mój układ trawienny

prosze bez takich odpowiedzi, nei jestem w stanie utrzymać w 100% diety z powodu treningówi szkoły, ale staram sie jeść 5 posiłków dziennie, waze tak mało gdyż jestem niski, i nei jestem jakiś spasiony gdyż nie przybieram duzo tłuszczu z powodu treningów kung-fu, i biegania. Z czego sie cieszze bo dla mnei liczy si eestetyczna sylwetka budowana [...]

[...] z lasu... Powiedz, bo kurde na tamtym waszym forum te 900 stron nie przeczytam za szybko hyhy - jak długo męczyłeś brzuch zanim doszedłeś do takiej formy ? Bo widziałem ze starszych zdjęć że trochę przymasowany byłeś i tłuszczyk też był z tobą I jeszcze jedno czy uważasz, że możliwe by było dojście do takiego poziomu tłuszczu bez spalaczy...

[...] substytut ww, tyle, że bardziej kaloryczny. Być może... A czy wybralibyście oliwę z oliwek czy olej lniany w formie suplementu uzupełniającego tluszcz w diecie (już nawet bez rozdzieleń i proporcji jedno- do wielo- itp.)? Zauważyłem, iż litr MCT kosztuje 70zł, oliwy 33zł, lnianego podobno ok. 15zł, aczkolwiek przy suplementacji rzędu <50ml [...]

Co do diety tłuszczowej polecam zapoznanie się z publikacją "Życie bez pieczywa" dr Lutza. Opisano tam w przystepny sposob jakie zmiany hormonalne wywołuje nadmiar weglowodanów w diecie, a także jak stosować diete z wysoka zawartością tłuszczu i białka.

[...] w tygodniu + intensywne aeroby - powyżej 2 - bardzo intensywne ćwiczenia codziennie Czyli według tego - ja ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni(średnio intensywne) a w dni bez siłowni na bieganie( na razie średnio intensywne). Mam zamiar wcisnąć po siłowni rower 30 minut. Czyli wybrał bym przelicznik 1,6-1,7 tzn 2150*1,7=3665. Pytanie czy to [...]

[...] się trzymać ok. 147, przedział ustawiam na 145-150 IMHO metodą która pozwala nam ustalić właściwy dla nas przedział jest 'test rozmowy' - jeśli możesz jeszcze rozmawiać bez zadyszki, to jest odpowiednie dla Ciebie HR Polecam też post podwieszony 'efektywne spalanie tłuszczu' - a raczej dyskusję na kolejnych jego stronach Pozdrawiam! [...]

[...] poczatku redukcji korzystac ze wsparcia gdyz przy prawidłowo zbilansowanej diecie jak i treningu wszystko powinno przebiegac sprawnie i redukcja powinna byc dosc efektywna bez suplementacji. dopiero jak bedziesz w okolicach okolo 15-18% tłuszczu bedzie mozna pomyslec o wlaczeniu jakiegos produktu np jak [...]