bez tluszczu

[...] miało powyżej 82% tłuszczu czy to jakiś mit? Endo to endometrioza, obecnie problemów z okresem nie mam bo nie mam okresu. Po 6-miesięcznej kuracji Zoladexem od listopada 2010 biorę bez przerwy tabletki anty - konkretnie Harmonet. Czy biała surowa kapusta nadaje się jako warzywo bez ograniczeń czy trzeba uważać jak przy ziemniakach i kukurydzy?

[...] 10.00 Sniadanie (przed treningowy) platki owsiane 70g 2 cale jaja 120g 1 bialko 34g 12-13.30 Trening FBW 45min+ aeroby 30min(3xtydzien) Jesli czas pozwala robie aeroby w dni bez treningu silowego-60min 2)po silowym przed aerobami banan 100g po calym treningu odzywka bialkowa 1 porcja = 23gbialka = 114kcal 3)po treningowy: kasza lub ryz brazowy [...]

[...] https://images92.fotosik.pl/103/d51995fcb7d83ed8med.jpg Uda z przed chwili fota pod lampą gdzie nie trenowałem ich 2 tygodnie. 2 tyg olałem miske, a tu nadal takie cos bez zadnej napinki. No kabli sporo. Chyba z ciekawosci przejde sie na badania krwi bo cos ostatnio cisnienie też mam za wysokie. [...]

[...] a potem był urlop, trochę się zresetowałam i od jakiegoś czasu powoli utwierdzam się w przekonaniu, że chciałabym dać sobie jeszcze jedną szansę, ale taką, wiecie, powoli, bez spiny, krok po kroku, żeby najważniejsze było "ćwiczyć", a cała reszta występowała w ramach ewentualnego dodatku, którego niespełnienie nie będzie skutkowało wyrzutami [...]

Najczęściej tak, na rafinowanym. Muszę kupić kokosowy. Kaloryczność i BTW jest bez warzyw ( z wyjątkiem groszku, marchewki, pietruszki), a błonnik z warzywami liczony. Kaloryczność bez zupy z omielanego groszku, która była na wywarze mięsnym, więc tłuszczu ciut więcej w rozliczeniu końcowym. I kalorii też. Co nie zmienia faktu, że muszę zadbać o [...]

[...] nie śniłem że dojdę do takiej formy z obecną wiedzą całą redukcję zaplanował bym troszkę inaczej - bardziej w sposób przemyślany, długofalowy, bo to co szło u mnie było bez żadnego planowania taką przemyślaną-zaplanowaną redukcję planuję przed wakacjami 2014 i wtedy będzie to wyglądać dużo dużo lepiej Zmieniony przez - kuba_n w dniu [...]

[...] x 10 ruchów na 50 kg 2 x 8 ruchów na 60 kg nastepnym razem zaczne od 60 kg . Wyciskanie hantli na ławce dodatniej całkiem ok . Bez mostka łopatki dociśnięte do ławeczki , bez wypychania barków do przodu . Mega mega mega ... We znaki cały dzień dają się plecy , szczególnie w pracy ( pracuje w markecie budowlanym więc lekko nie jest ) Oczywiście [...]

[...] Makrela wędzona ok. 200gr 40,5b 30t 0ww 442kcal 1 marchewka musi byc wedzona? :) 7. 100g Sera białego tłustego 15b 8t 4ww 148kcal ser bialy... ok, dobrze, ze tlusty ;) Dzień bez treningowy: 1. 200ml soku grejpfrutowego 18,2ww 80kcal 50g otrębów pszennych 8b 2,3tł 10ww 185kcal 3 x Jaja kurze całe po 60gr gotowane na twardo 24b 19t 1ww 173kcal 1 [...]

[...] tłuszczu a które spalenie mięśni i tłuszczów. W obydwóch przypadkach masa spadnie ale nie koniecznie będzie to efekt porządany. Pozdrawiam:) %-) PAMIęTAJ: nie ma redukcji bez utraty jakiegos % masy mięśniwoej NIE MA! dla 'naturala' jest to niemozliwe mozna zminimalizowac ale ograniczyc do zera sie nie da po to m.in. suplementy,po to [...]

[...] Gorzej jest na chodnikach, w dzień do słońca topnieje, w nocy zamarza i trzeba uważać. Dziś chyba też będzie dnt, ciężko się oddycha przy zatkanym nosie a głowa boli przy zmianie pozycji. Szkoda bo niby siła jest żeby poćwiczyć. Poza tym zaczynam świrować, bo zmniejszyłam ilość tłuszczu w diecie, węgle bez zmian a waga idzie w górę }:-(

[...] naszej drużyn, więc miejsc do latania na przeszkodach nie braknie :-D Ogólnie jestem zadowolona, choć nie wszystko udało mi się zrobić. Zaskoczyło mnie, że kołkownica poszła bez problemu, nunczaka tez zrobiłam :-D Natomiast nie udało się zrobić "wariata", który pewnie się pojawi na kwietniowych zawodach. Tzn. nie udało się w całości, doszłam do [...]

[...] ćwiczyłam kiedyś w zimie, da się ;-) chociaż nie wszystko można zrobić, szczególnie jak drążki mokre i śliskie. Z drugiej strony przeszkody też bywają mokre, śliskie i niebezpieczne.... Zapomniałam jeszcze dopisać, że na koniec była próba kruka - nawet wyszło. I próba stania na głowie. Dawno nie robiłam więc totalna porażka, nie udało się ;-) [...]

Tu nie chodzi o to że 10km biega się na tętnie 60% hr max bo nawet jakby biec tak niskim tempem to i tak spalisz może 30% kalorii z tłuszczy a nie 90 % bo jakby tak było to bez większego wysiłku w ogóle nie zużywalibyśmy zapasów glikogenu tylko działali na tłuszczu cały dzień, Wysiłek powyżej 60 sekund to już w połowie tlen w połowie anaerobiczny, [...]

[...] jędzą 2,5kcal i mają taką objętość treningową? Ale co się okazuje, oni nie potrafią liczyć kcal… Jak to się ma „kubek” czegoś vs coś w gramach, albo uncja płynna… trochę to bez sensu. Oni też podążali założeniami Zone Diet, w której można przeczytać, że jajka mają tyle i tyle „bloków” białka, ale nie liczy się z nich już tłuszczu… także [...]

[...] melisy i verdin fix-a do tego cytryna kilka słodzików i łyzeczka witaminy C w proszku. Na caly dzien do picia miedzy posiłkami po filiżance. Minimum 3 litry wody w dni bez treningu, a w dzien treningu pewnie okolo 5 litrów. Zwiekszyłem ilosć powtórzeń i lece najczęściej po 15 ruchów co chyba jest strzałem w dziesiątkę bo pompa jest [...]

[...] i płayki owsiane 3 łyżki oraz melom juz po pół godziny zjadłabym konia z kopytami. Apogeum głodu po 2 godzinach po posiłku cukier wynosił 123 . Najlepiej czuję sie na diecie bez ww i o dość wysokom tłuszczu tylko że i tam mam straszne uczucie głodu gdzie mogę zjeść kilową golonkę ze skórą i dalej być głodna :-? oraz ciągle mam parcie na słodkie [...]

[...] to jednak jako jeden z elementów mobilizujących organizm do wykorzystywania tkanki tłuszczowej w celach energetycznych. Środek, o którym mowa nie jest niestety w pełni bezpieczny jak się tutaj sugeruje(chętnie bym poznał dokładniejszy mechanizm działania). Stosowanie ECA oczywiście też nie jest pozbawione efektów ubocznych, – ale [...]

[...] olej kokosowy(MCT) nie zdał egzaminu, średnio w marcu zjadłem 85g na dzień, im mniej tym czuję się lepiej, ale poniżej 60 przed treningiem nie daje rady zrobić treningu, bez wchodzenia w stan głębokiej ketozy, tylko na LCHF, masz dla mnie jakąś radę? 2. jak nie mam żadnych alergii to muszę zwracać uwagę czy nabiał jest pasteryzowany czy nie? [...]

[...] jest na prawdę dużo dużo łatwiej zbić ten tłuszcz z cyców, więc jak zbijesz jak najwięcej tego tłuszczu to i suty się na bank pomniejszą:) I DIETA! Pilnuj diety na maxa, bo bez tego to nic nie zdziałasz.. Więc najpierw max redukcja, bo jak podbijesz sobie estro na koxie, to nie licz że będzie lepiej, bo tylko będzie większa skłonność do [...]

[...] to nadwyżka kaloryczna powinna być znacznie wyższa niż na normalnej masówce. Ile jesz kcal? Kiedyś mówiłaś, że twoje zapotrzebowanie wynosi ok. 2000kcal - to było chyba bez ćwiczeń, nie sądzisz? Dodając trening 1h, 3x w tygodniu, wychodzi tego z 2200kcal, i potrzebujesz jeszcze przynajmniej z 200kcal jeśli chcesz by mięśnie rosły! Pamiętaj, [...]