bez tluszczu

Tak ale lc najlepiej stosować na koniec redukcji jak masz już mało tkanki tłuszczowej i wtedy jesz 2000 kcal a nie 2700 a tłuszczu około 100-120g. Nie potrzebujesz teraz takiej diety, bez sensu

[...] gdzie mogę uzupełnić dietę, może dlatego, że mam niekompletny profil? W dziale Ladies nie szukałam porady, bo zaraz będę tam musiała założyć dziennik, a ja poradzę sobie bez dziennika:) czyli węglowodany tylko po treningu i na noc? a w ciągu dnia, po południu małe ilości nie będą ok? bo nie mam jak rozłożyć tego, chyba, że wezmę jakoś [...]

[...] 2 kostki z góry są o ok 40% większe od tych dolnych. Więc jechać ABS 2 + obciążenie? + ciężar - Przy ostatnich powtórzeniach jest mi po prostu ciężko. Nie czuję pieczenia. bez ciężaru - czuje, jakby mięśnie bardziej pracowały. Gdy robię powtórzenia spokojnie, powoli czuję lekkie pieczenie. Skomplikowany przypadek ze mnie chyba Rion10. W wolnej [...]

Z tego co wyczytalem to nie da sie zgubic tluszczu bez utraty miesnia . Ale jak to jest dokladnie gdy chce np zrzucic troche z brzucha cwiczac czesto ten miesien a po cwiczeniach jezdzac na rowerze ... czy traci sie miesnie z calego ciala czy tylko z brzucha ? Bo dzwina sytuacja jest gdy chce zrzucic brzuch a trace np w biceosie ;P

[...] ilość białka, węglowodanów i tłuszczu niewliczanie protein pochodzenia roślinnego tworzy dość sporą lukę i rzutuje na otrzymane wartości energetyczne. Białko roślinne bez wątpienia należy wliczać do bilansu, jednocześnie starać się powinno bazować na źródłach białka zwierzęcego, które jest jakościowo lepsze i bardziej zasobne w niezbędne [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? TRENUJE 9 M-CY, BEZ PRZERWY, WCZESNIEJ SYSTEMATYCZNIE NA SIŁOWNIE NIE UCZĘSZCZAŁEM 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] wagę to powinienem odjąć 400-500 kalorii... więc postaram się podnieść do 2000. Nie wiem co dokładnie kryje się pod określeniem musli sklepowe. Póki co jem musli "Sante" bez cukru z jagodami Goji. Co do tłuszczu to tu już zupełnie jestem skołowany. Wiem, że na siłowni działa to inaczej troszkę, ja mam jednak mieszane te ćwiczenia i jednak [...]

Wolne -sobota-niedziela. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 19 WZROST: 174-175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z 2 miesięczna przerwą. Bez przerwy 9 miechów ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD [...]

Nekro, ok, super. Tak jak Ci powiedział serce, nie chcesz - nie ćwiczysz na siłowni. Bez siłowni można żyć z powodzeniem. Ważne, że się ruszasz i że coś chcesz osiągnąć. Biegasz sobie, elegancko. Nie daj się namówić na coś na co nie masz ochoty. Nie musisz nawet układać restrykcyjnej diety a to co mógłbyś na początku zrobić to po prostu skupić [...]

[...] a gilkogen w malym stopniu, poniewaz biegniemy tempem dla nas odpowiednim to nie potrzubujemy szybkiej produkcji ATP. ATP produkowane jest bardzo szybko podczas procesow beztlenowych poniewaz biegniemy wtedy bardzo szybko i potrzebujemy duzego nakladu energii, ktore to wlasnie ATP jest bardoz szybko przetwarzane z glikogenu. po wyczerpaniu [...]

[...] w specjalnym pasie. Jeden zabieg trwa 30min, bierze się to tydzień. W tkance tłuszczowej zchodzi proces elektrolityczny, powodujące usuwanie tłuszczu z komórek macierzystych bez rozbijania go na wkt i ketony. Tłuszcz ten dopiero po 3 dniach dociera (nie wiem jak - chyba osmotycznie z krwi) do przewodu pokarmowego, skąd jest już usuwany drogą [...]

Moim zdaniem idziesz w bardzo dobrym kierunku. jaki staż?? nabierasz bardzo jakościowej masy, bez zbędnego tłuszczu i odkładania wody - to jest dużą zaletą. Dieta jest?? Może spróbuj dorzucić więcej węgli i pójdzie trochę bardziej masa. Podaj wymiary :)

tak na szybkiego : http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i, http://potreningu.pl/articles/4055/10-powodow-dla-ktorych-nie-pozbywasz-sie-tluszczu--czesc-i

[...] CHUDY/POLTLUSTY! DODAJ OLIWE/ORZECHY WŁ/PESTKI DYNI EW.NASIONA SLONECZNIKA III 2gie sniadanie w szkole tak sam jak 1sze J/W DODAJ WARZYWA! IV obiad mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g ryż brązowy 50 g DODAJ OLIWE I WARZYWA! V posilek po obiedzie tuńczyk w oleju 100 g TUNCZYK W SOSIE WLASNYM! ryż brązowy 50 g DAJ MIN. 100GR! __TRENING__ [...]

[...] g/ser zachowaj na porę wieczorną, tutaj daj np, rybkę/mięso Dodaj koniecznie warzywa III 2gie sniadanie w szkole tak sam jak 1sze J.W. IV obiad mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g ryż brązowy 50 g Dodaj tłuszcze oraz warzywa V posilek po obiedzie tuńczyk w oleju 100 g ryż brązowy 50 g Tuńczyk w sosie wlasnym + ryź + owoc [...]

Zakładamy of kors zdrową dietę - żeby było łatwiej niech będzie zbilansowana. Oczywiście taki cykl byłby idealny dla przeciętnego ludzia, który chiałby zrobić trochę mięśnia bez niepotrzebnego łapania tłuszczu. ps: dałem ten post tutaj (odżywanie) ponieważ to czy robimy masę czy rzeźbę zależy w wiekszym stopniu od diety

[...] trzeba zwiekszać dawek z czasem, bo ogranizm cały czas tak samo reaguje na dawke 35g przy kazdym treningu . Smak pomarańczowy dobry , nie jest jakiś wyśmienity ale da sie bez problemu pić przez cały czas stosowania. Rozpuszczalność bardzo dobra co widać na załączonym filmiku który nakreciłem . https://www.youtube.com/watch?v=m4f6EOtycGw [...]

Na spalanie tłuszczu najlepszy trening siłowy! a dla początkującego to FBW, dajesz trening 3xtydzień, w dni bez siłki dajesz aeroby, jak masz dobrze ułożoną dietę na - to efekty bedą...tylko trzeba być wytrwałym i cierpliwym Tymczasem i powodzenia!

[...] z oliwek lub orzechow lub inego zrodla tluszczu lub jajka na miękko 2-3, chleb razowy 100g no i herbata lub szklanka mleka malo ww lub twaróg półtłusty z pomidorem, lub bez + chleb razowy twarog na sniadanie nie bardzo (wolnowchlanialne bialko) 2 posiłek w szkole koło 10:00 2 kanapki z chlebem razowym, do tego szynka, ser żółty. dalbym [...]

Zasugerowałem się poziomem BF, a nie wagą. Wywal cukier i wszystko co na etykiecie ma ten składnik (np. jogurty). Proponuję, żebyś zaczął od tego co wyszło Ci z obliczeń, czyli 3200-3300. Jeśli masa będzie stała/malała to po 2/3 tygodniach dodasz 300-500 kcal. Bez pośpiechu. Przyjmij 150 g białka, 90g tłuszczu a resztę do zapotrzebowania daj [...]