bez tluszczu

[...] (buchniętych z kosza z bułkami ziarnistymi w netto) 50g ryżu 120g piersi z kurczaka gotowanej, lub ryby gotowanej, 50-100 g tartej surowej marchwi jajecznica z 3 jaj bez tłuszczu, pół kromki razowego tuńczyk w oleju (spożywany bez oleju) między czasie wciskałem jeszcze 2 porcje odżywki (treca i SNI) robione z wodą, poniekąd zjadałem [...]

[...] jem w domu śniadania tylko w robocie. Ostatnio mając poranną zmianą całe 5 dni jadłem placki owsiane i trochę się przejadłem. Szukam jakiś dobrych śniadaniowych zamienników bez zbędnego kombinowania. Na razie celuję tak: Mąkę razową typ 2000 (źródła węgli) rozpuścić w niewielkiej ilości mleka, dodać jaja (źródło tłuszczy i białka). Rozbełtać. [...]

[...] przed treningem. Czy moze lepsze efekty wychodza na polaczeniu buforowanej z np. estrem , mono (jablko odpada bo na mnie nie dziala)?????? Cel to czysta masa miesniowa bez tluszczu. Mam zamiar zrobic cykl oparty na kre alkalynie na ok 40 dni. po cyklu chcialbym cos brac na zwiekszenie masy miesniowej tylko juz bez kreatyny tak przez 30 dni [...]

[...] (aby sie nie przypalilo), nastepnie dusimy na wolnym ogniu do miekkosci.Przyprawiamy sola,pieprzem,slodka i ostra papryka.Dodajemy ketchup lub przecier. 3.Lososia smazymy bez tluszczu, na bardzo rzogrzanej patelni. Zaczynami od strony skory,czekamy az sie mocno zrumieni,przerzucamy na druga strone i smazymy ok.2min. ,nastepnie podlewamy 1/2 [...]

[...] można zjeść je zawinięte w liście sałaty lodowej, dodać pomidora czy coś jeszcze :) w porcji B: 15 T: 10 (jeśli się upiecze, to 0) W: 37 kcal: 318 z tłuszczem 230 bez tłuszczu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb7b5795a9bc4b7cb62caa000f4e8ef7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71e8016a826a4d30acbc29a73f77926c.jpg Zmieniony przez - Anarkali w dniu [...]

[...] zawsze tak samo. do tego staram sie przynajmniej raz w tyg. areoby jakies zapodac :) moj staz: 6miesiecy, 186cm, 71kg :( (przed wakacjami bylo 74:P) cel: czysta, piekna, beztluszczowa, mocno kanciasta masa miesniowa :) plan: za miesiac, przejde na trening dzielony zastanawiam sie nad HCT. wczesniej pol roku cwiczylem typowo na mase, 5x w [...]

[...] sobie ze nie mialem zadnej diety bylem grubaskiem 1.60cm ale troche uroslem 1.68 cm i teraz aktualnie wygladam tak jak na profilowym , cwiczylem 2 lata z przerwami bez zadnej diety jem kreatyne monohydrant i chce wiedziec jak dobrze sie odzywiac jaka diete polecacie by mi te miesnie urosly jeszcze wieksze moj biceps = 40 cm staram sie [...]

[...] białko,kreatyny w dobrej cenie do 70 zł , dobre na nabranie masy , i w dużej paczce . trenuje kalistenike od 2 miesięcy ważę 68,5 kg mam 180 wzrostu i ciało prawie bez tłuszczu załaczam zdj pierwsze zdj to jak sie napiołem a drugie bez napięcia no i tak to wygląda proszę o pomoc w doborze białka ponieważ jestem jeszcze zielony w tych [...]

[...] , gainer pije raz dziennie w ktorym białka jest śladowa ilość...czy może mi ktoś pomoc ? będą sogi..:) Jeśli chodzi o tą dietę to : posiłek pierwszy to PLACEK smażony bez tłuszczu który dziele na 2 posiłki w pracy (oczywiscie staram sie w ciągu dnia do kazdego posiłku dawać warzywa i owoce ale tego juz nie pisałem w rozpisce) , a carbo + [...]

[...] zmieszany z ryżem i jabłkiem, warzywa, oliwa z oliwek. TYPOWY OBIAD zostawiamy: porcję kaszy, ziemniaków, ryżu, porcję mięsa, ryby, surówkę.Zmieniamy sposób przyrządzenia-bez tłuszczu smażonego. Zamiast TYPOWEJ KOLACJI jemy: np.chleb razowy, makaron razowy, mięso drobiowe, jajka, warzywa. Zamiast PODJADANIA NOCNEGO I WIECZORNEGO PRZY [...]

dalem to w treningu ale tam odpowiadaja tylko na posty "jaki trening na mase ale bez tluszczu i polaczona z sila oraz rzezba" (-; Oto: przed trwajacym jeszcze carb-upem zrobilem sobie trening calego ciala,a jako ze nie mialem zadnego pomyslu innego to walnalem swoj stary hst (piatki). A jako ze mam rozne wspomagacze to mi jakos tych piatek bylo [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem i potrzebuję profesjonalnych porad bez zbednych komentarzy typu "zapomnij o suplementach" lub "szkoda kasy, zaplanuj dietę". Wiec potrzeboje suplementow (najlepiej wszystko w pigulkach) na rzezbe. koszt niegra roli, ani firma tylko jakosc. Wedlug mnie potrzeboje czegos co doda mi sily na czas treningu, czegos na [...]

Mam pytanie do znających sie na rzeczy. Aeroby robie rano anczczo. Trening siłowy wieczorem. Zawsze dawałęm ziemniaki przed treningiem bo mają IG dośc wysoki a takie ww sie nadają przed trenigniem (do posiłku przed treningowego) co myśłicie o frytkach zakupionych w sklepie i upieczonych BEZ TŁUSZCZU w piekarniku? To ten sam ziemniak chyba? Czy [...]

[...] zmiksować na mąkę, wymieszać z jajkiem, solą, rozkruszonym słodzikiem i taką ilością wody, by wyszło dość rzadkie ciasto. Smażyć naleśniki na dobrze rozgrzanej patelni bez tłuszczu. Twaróg rozmieszać z mlekiem, słodzikiem i truskawkami. Naleśniki przekładać nadzieniem. Wartość odżywcza: 505kcal Białko: 53,7g Tłuszcz: 49,7g Węglowodany: [...]

[...] Cel treningowy: masa (najważniejsza) i trochę na siłę Obwód pasa: 80cm Obwód klatki piersiowej: 80cm Obwód bicepsa: 25cm Typ budowy ciała: ektomorfik Stopień zatłuszczenia: bez tłuszczu Szybkość przemiany materii: bardzo szybka Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 54kg Wzrost: 172cm Cel treningowy: chcialbym nabrac masy i siły (masa [...]

Ciastka białkowo - węglowodanowe Poniżej przedstawiam wam przepis na ciastka białkowo - węglowodanowe. Z powodzeniem możecie je stosować zamiast batonów węglowodanowo-białkowych.Sprawdzają się jako szybki wartościowy posiłek np.na przerwie w szkole(gdy nie ma dużo czsu) lub jako drugie śniadanie. Składniki: 6 białek jaj,60-100g płatków [...]

[...] w polplastry i rozdzielamy - Kurczaka wyjmujemy z lodowki, grillujemy i ukladamy na innych skladnikach - Nasiona slonecznika i dyni prazymy na rozgrzanej wczesniej patelni, bez tluszczu az delikatnie zmienia kolor, posypujemy tym calosc - Vingrette: oliwa, sok z cytryny, swiezo mielony kolorowy pieprz, miod, odrobina soli, mieszamy widelcem az [...]

[...] to: -Śniadanie: Jem 2-3 ciemne bułki z ziarnem, chudą szynką, serem i pomidorem. Jem między 9, a 10 / w weekend mleko, płatki -Obiad: Tutaj jem pierś z kurczaka robioną bez tłuszczu na oliwie z ziołami. Do tego przyprawiony biały ryż + surówka. -Kolacja: Tutaj na przemian mix serów (twarożek, mozzarella, itp.) + pomidory i 100g wędzonego [...]

[...] ok 11 40g chleb razowy 15 g sera zoltego chudego 20g salami wieprzowego 4 plasterki pomidora 4 plasterki ogorka kiszonego 2 liscie salaty 250g jogurtu owocowego bez tluszczu III posilek (przed treningiem: silka, badz pilkarski): 14.00 100g ryz bialy 120g piers z kurczaka (czesto zamieniam z tunczykiem) kapsulka witamin CENTRUM plus [...]

[...] i blendujemy calosc ok 2 minut i wkladamy do lodówki na 10-15 minut. 2. Po wyjeciu z lodówki mieszamy masę łyżką BO PŁATKI OSIADŁY NA dnie :) 3. Rozgrzewamy patelenke i bez tluszczu mozemy smazyc nalesniki (nakladajac chochlą) 4. Wyjdą tak z 3 nalesniki /5 bardzo cienkich/1 gruby duży:) 5. Kiedy naleśniki dojdą smarujemy ja masłem orzechowym [...]