bez tluszczu

[...] za gratulacje ale teraz muszę spalić kilka kg tłuszczu, żeby to ładnie wygladało. Od ostatniego mojego wpisu minęły już 4 tygodnie, spadły mi tylko 4cm w biodrach, więc bez rewelacji. Diete postarałem się zmienić wg. Pana zaleceń, obciąłem węglowodany, trochę zmniejszyłem ilość białka(więcej wolał bym nie obcinać, boje się katabolizmu) i [...]

[...] itp FighterQ: 9)'tłuszczowymi"? masz na myśli hydrofobowymi? nie martwiłbym się o ich wchłanialność, kwasy żółciowe zemulgują odpowiednio środowisko, aby bcaa mogły się bez problemu przyswoić - część aminokwasów ulega przemianą np. do kwasów tłuszczowych stając się substratem energetycznym. Baca są aminami tłuszczotwórczymi - stąd moje [...]

[...] w treningu na okres od 19.09.14 do 5.12.14. co po powrocie bardzo odczułem w spadkach ok 50% (dla mnie szok). Ale miną miesiąc na siłowni i powoli dochodzę do formy (trening bez żadnej suplementacji tylko dieta). Co do suplementacji sugerowałem się Pana artykułem w PB nr 30. Aktualnie kupiłem Pro Amino Xplode Powder WPH i Alkagen-4kaps/dzień. od [...]

[...] naturalny 2% tłuszczu 200 9 4 12 120 Banan 200 2 1 44 190 razem 400 11 5 56 310 3posilek (przed tren.) Kasza gryczana 100 13 3 63 336 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22 1 0 99 Oliwa z oliwek 30 0 30 0 265 razem 230 34 34 63 700 4posilek(po tren) Carb Bx 50g 5posilek ryz brazowy 100 7 2 68 322 Mięso z piersi [...]

[...] 150 10 3 72 356 Ser twarogowy chudy 30 6 0 1 30 razem 380 25 7 85 505 3posilek (przed tren.) Kasza gryczana 100 13 3 63 336 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22 1 0 99 Oliwa z oliwek 30 0 30 0 265 razem 230 34 34 63 700 4posilek(po tren) Carb Bx 50g 5posilek ryz brazowy 100 7 2 68 322 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] treningi przyśpieszają budowanie mięśni oraz przyczynią się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Przy pierwszym cyklu kreatynowym możesz uzyskać od 4 do 6 kg beztłuszczowej masy mięśniowej. Co to jest kreatyna ? Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, [...]

[...] DNT. http://i422.photobucket.com/albums/pp307/pijana/dieta_2014_01_01.png Kompletnie nie miałam apetytu, wydawało mi się że wszystko mi puchnie w buzi, no ale przynajmniej bez syfu jak przedwczoraj :c Dziś, DT Miska: http://i422.photobucket.com/albums/pp307/pijana/dieta_2014_01_02.png Trochę mi się nie po kolei wpisało, owoce i jogurt były do [...]

[...] ta chuda wystepujaca z ta gruba , ty nie odróżniasz umięśnienia od nieposiadania tłuszczu pod spodem mamy mięśnie , mniejsze lub większe ale zawsze je mamy, tylko niestety bez szczególnych predyspozycji genetycznych oraz głodówek połączonych z narkotykami nie można posiadać malej ilości mięśni i malej ilości tłuszczu. Mozesz sie umartwiać i [...]

czekolada - dobra wanilia -niedobra słabo się rozpuszcza, ale kilogramów mi przybyło - bez zbędnego tłuszczu

to jest bez sensu, nie ćwiczysz jesteś chudzinka, nie masz tłuszczu <nie w sensie dosłownym ale potocznym> i z tego należy się cieszyć; załóżmy sytuację w której dibencozide spowoduje większy apetyt i będziesz po 2 miesiącach ważył więcej o 7 kg... 7 kg czego? myślisz że mięśni, to będzie 7 kg tłuszczu, na brzuchu, na klacie (=brzydkie [...]

[...] % tłuszczu 500g Płatki owsiane 150g Jaja kurze całe 100g BTW 46/22/118 maślanka jako dodatek ew, daj więcej jajek II (10.35) Chleb żytni jasny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Masło osełka 10g BTW 15/10/52 chleb żytni jasny zamień na ww o niższym IG, dodaj warzyw, masło staraj się zamieniać na oliwę III (13.35) Chleb żytni jasny 100g [...]

też mam póki co activlab. A co do tłuszczu, to wolę go nałapać razem z mięchem a potem spalić, niż łapać sam fat, albo stać w miejscu. Bo łapanie samego tłuszczu to już w ogóle bez sensu pomysł jest. Zobaczę jak na tej diecie wysokotłuszczowej, dzisiaj 1 dzień ;-D najwyżej będę ciął kcal Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-30 07:25:31

[...] ulubionym systemie p/p/l. Mniej więcej zarys wygląda tak: nd: HIIT pon: PUSH ciężko wt: PULL ciężko śr: aeroby 60min czw: aeroby 60min pt: MODIFIED LEG lżej ->ładowanie sob: ładowanie W tym tyg jeszcze HIIT nie wszedł więc dorzucę go za tydzień + od przyszłego po siłowym 20-30 min aero bez zmiany miski planuje, ale wszystko zależy od tego tyg.

[...] spalac. Przeprowadzono badania podzielono badanych na 3 grupy: jednym podawano diete bogata w aminokwasy rozgalezione, drugim diete uboga w a. rozgalezione, a trzecim wogole bez aminokwasow. Okazalo sie ze grupie bogatej w ainokwasy rozgalezione poziom tkanki tluszczowej spadl o 17% ogolnej tkanki tluszczowej organizmu co wiecej najwieksze ubytki [...]

[...] się że w pierwszej wzięłam o 10 kg za dużo}:-( B1: nie lubimy się z tym ćwiczeniem, przeszłam ze sztangi łamanej na dużą, ale druga seria z problemem tylko 10 powtórzeń B2: bez progresu, dalej walczę z techniką, ciągle wydaje mi się że ciągnę rękami zwłaszcza w drugiej serii, może zejść z ciężaru? C1: dalej moje ulubione ćwiczenie C2: druga [...]

Czyli teraz 140 g białka 110 tłuszczu , plus 1 dzień z wyższymi ww (w kaloryczności bez zmian) Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-07-01 18:06:07 Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-07-01 18:06:36

[...] brzucha. 1A. Wiosłowanie nachwytem 4x8 1B. Ściąganie drążka szeroko nachwytem 4x12 2A. Ściąganie drążka, wąsko podchwytem 3x10 2B. Wiosłowanie hantlami oburacz 3x12 3. MC bez odkładania 3x12 4. Uginanie sztangi prostej 4x8 5. Młotki 3x10 Gdzieś tam w przerwach wpadał face pull 4x12 i 4 serie brzucha Pompa dobra, intensywnośc wysoka. Cały [...]

[...] jadłospis : Rano (dla mnie 10:00) Jogurt 0,5L 0,5% tłuszczu + płatki owsiane lub mussli Później paczka ryżu + tuńczyk około 12:00-13:00 obiad o 15 paczka ryżu + pierś z kurczaka i jakieś warzywo o 17 ide na siłownie do 19 ćwicze (w dnie bez siłowni robie HIIT o 20) o 21 serek wiejski 0,1% tłuszczu Rano, Przed i po treningu biore HMB i Kreatyne

[...] obiad o 15 paczka ryżu + pierś z kurczaka i jakieś warzywo ok tylko warzywa w posiłkach około treningowych nie są wskazane o 17 ide na siłownie do 19 ćwicze (w dnie bez siłowni robie HIIT o 20) tutaj powinnienes zjesc ryz najlepiej bialy i cyc kuraka, ogolnie mieso badz ryba gotowana z pełnowartosciowym białkiem o 21 serek wiejski 0,1% [...]

[...] oliwe z oliwek ? Może być olej z siemienia/może oliwa. Mięso im mniej przetworzone tym lepiej. 14-15 posiłek przedtreningowy ( w pon sr piatek) ryż + pierś z kurczaka w dni bez trningowe dodaje do ryżu natke pietruszki Można tu dodać jeszcze tłuszcz, zależy od Ciebie. 16-17 siłownia 19 poisłek potreningowy bądź przedtrenigowy dla wt czw i sob - [...]