bez tluszczu

[...] np 2g bialka na kg ciala itd. Abym jadl to co bedzie sie miescic w tych granicach weglowodanow tluszczow i bialko po przeliczeniu. Poprostu jem (produkty zdrowe) chodz bez ulozonej diety ale trzymajace sie w obliczeniachz Udalo by sie cos takiego? Waze sie co tydzien obserwujac wyniki i udalo sie zrzucic juz 1kg w tydzien. Myslalem o [...]

[...] siłownię, dbających o zdrową i szczupłą sylwetkę. Lina I'm Fit to 9 produktów wysokobiałkowych charakteryzujących się niską zawartością cukru, wysoką zawartością błonnika, bez tłuszczu, bez aspartamu w wygodnych saszetkach. Jak przygotować wysokobiałkowe płatki owsiane i ryżowe z truskawkami? Zobaczcie w naszym materiale video: [...]

[...] II śniadanie: jogurt naturalny czarne jagody Lunch kabanosy z indyka pomidor lub bio wafle ryżowe + masło orzechowe Obiad czereśnie placki z cukinii fit ( bez tłuszczu z mąką razową ) lub dorsz z grilla i surówka z kapusty kiszonej Kolacja: Chleb pełnoziarnisty ( 1 kromka) z twarogiem dodam że jestem cukrzykiem i na [...]

[...] chuda, majaca trudnosci z przybraniem masy, 6 tygodni temu zaczalem trening na mase na silowni, ktory przyniosl efekty bo juz po 4 tygodniach przybralem cale 8 kilo miesni bez tluszczu. Posiadam rowniez diete, o to wartosci odzywcze w ktorych staram sie miesic kazdego dnia skrupulatnie dobierajac skad moich posilkow: - Kalorie = 3600 (100%) - [...]

[...] Gdy wszystko ładnie zmiksowane, dodajemy ugotowane płatki owsiane i jeszcze raz miksujemy (przez maksymalnie 5 sekund). Potem wrzucamy naszego placka na teflon i smażymy bez tłuszczu (ewentualnie na oliwie albo PAN'ie). Przygotowanie domowego masła orzechowego: Wszystkie orzechy najpierw lekko prażymy na patelni, a następnie wrzucamy do [...]

Otoz cwicze FBW co drugi dzien ze stazem 5miesiecy, trening trwa ok 80-90min bez brzucha, jest intensywny. Posilek przedtren zjadam 40-50min wczesniej, potren. 15min po treningu ;) Brzuch cwicze bardzo intensywnie i z niewielkimi tylko przerwami, a ostatnio zastanawialem sie czy taka intensywnosc na koniec treningu, gdy caly jestem spompowany, nie [...]

[...] w podporze 3 serie 20,15,15 Kołyska 3-5 serie 40,40,40 Proszę doświadczonych o porady i poprawę! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa bez tłuszczu Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: profesjonalna [...]

[...] aminokwasy w optymalnej proporcji dla zdrowia ludzi i wydajności. Kazeina jest również jednym z najczystszych dostępnych źródeł białka, dlatego PeptoPro jest praktycznie bez tłuszczu i laktozy. PeptoPro znamiennie zwiększa poziomy glikogenu, w wyniku lepszego wykorzystania glukozy i aminokwasów przez komórki. W rzeczywistości, równoczesne [...]

[...] tluszczowej i zrobienie rzeżby. Dieta: I Posiłek: - jajko kurze - łyżka orzechów Włoskich - dwie łyżeczki platków owsianych - jablko II Posiłek: - Pierś z kurczaka bez skory - surówka z kapusty, cebuli i marchewki - oliwa z oliwek III Posiłek: - wazywa na patelnie - Ryba smażona bez tłuszczu, pieczona, grillowana. IV Posiłek: [...]

[...] bledy Sniadanie: Platki + 0.4 mleka 2% II Sniadanie: 2 sredniej wielkosci marchewki lub jogurt pitny lub 1 kromka chleba razowego + bialy ser Obiad: 2 ziemniaki (srednie) bez tluszczu + piers z kurczaka Podwieczorek: jogurt naturalny(3g Tluszczu, 4.2g Bialka, 6.1 Weglowodanow) + otreby Kolacja: 2kromki chleba razowego + poledwica sopocka lub [...]

[...] na siłownię, dbających o zdrową i szczupłą sylwetkę. I'm Fit to dziewięć produktów białkowych charakteryzujących się niską zawartością cukru, wysoką zawartością błonnika, bez tłuszczu, bez aspartamu w wygodnych saszetkach. Zobacz jak w kilku prostych krokach przygotować pełnowartościowy posiłek na dobry początek dnia! [...]

Siemanko;) moj staz wynosi 2 lata z przerwami, ten rok byl w miare regularny, chociaz teraz mialem 3tyg przerwy. Trenuje 3x w tygodniu boks, do tej pory caly czas trenowalem pilke nozna. Mam pytanie na jakie suple przeznaczyc kase? Zalezy mi na masie, ciezko mi ja zdobyc do tego treningi... Bez tluszczu! Nie chce sie zalac jak wiekszosci ludzi na [...]

Witam, Ważę 90 kg przy wzroście 187 i 11% tłuszczu. Chcę stracić ok 10 kg. Oprócz fat burnera (3-4 tabletki dziennie) oto moja dietka: 8:30 - 6 białek + żółtko smażone bez tłuszczu + garść płatków owsianych 11:00 - 150 g piersi kurczaka z grilla + kromka chleba + 100 g surówki 14:00 - puszka tuńczyka (120 g) w oleju + kromka chleba 17:00 - 150 g [...]

[...] (duża) soli, dwie łyżki mąki gr. i psz. Włączam i dodaje naprzemian mąkę gr. i psz dolewjąc mleka aż dzbanek będzie pełny, a ciasto jak gęsta śmietana. Smarzyłem ostatnio bez tłuszczu na teflonowej patelni - super. Naleśniki z bialym serem, piersią z pieczarkami, tofu + warzywa, do pojemnika i jazda... Jeszcze coś dopiszę. Pozdrawiam. [...]

[...] Wstawiamy makaron rurki na ok. 5min do osolonej wody, kurczaka kroimy na bardzo małe kosteczki i obficie posypujemy przyprawą grill pikantny, smażymy na patelni teflonowej bez tłuszczu aż sie dobrze przyrumieni(ok 5 min), do salaterki wkładamy odcedzony makaron, kuraka, kukurydzę, fasolkę, majonez, posypujemy przyprawami i mieszamy(wszystkie [...]

[...] 1,5% + płatki owsiane (jak brak to wówczas kukurydziane) LUB 4 jajka gotowane b)1 tabletka magnezu 2. Śniadanie ser twarogowy biały 200g 3. Obiad gotowany kurczak + ryż (bez tłuszczu i sosów) LUB gotowany kurczak + kasza do obiadu herbata zielona bez cukru 4. Kolacja a) żurawina b) kapsułka omega 3 c) w zależności od apetytu kawałek mięsa lub [...]

[...] po kilkanaście godzin dziennie , a z dużą masą ciała jak wiadomo ... cięzko . Nie wiem, czy skończyć redukować i później brać sie za robienie masy (czystej masy mięsniowej, bez tłuszczu) czy po prostu na takiej lekkiej redukcji jechać cały czas. Co do treningu, FBW zmieniam, na początku naprawde dużo dawał po przerwie, czułem mięsnie, było ok, [...]

Szynka wieprzowa na której prawie nie ma tłuszczu serio ma ponad 20g fatu/100g ? Samo w sobie mięso z odrobiną białego? Z jednej strony na potreningu jest 'Szynka wieprzowa bez tłuszczu' - 5g Na ilewazy zdjecie takiej, gdzie fatu nikłe ilości i 21,3g %-) Jak to liczycie?

Jak oceniacie moją diete? Co przydałoby się zmienić? Czekam na opinie. Śniadanie 8:00 Jajecznica bez tłuszczu 200g Chleb razowy mieszany 100g Pomidor 100g Ogórek 100g Orzechy włoskie 30g Przed treningiem 10:30 Jajo kurze całe 2szt Mleko 0,5% 250ml Banan 200g ( zmiksowane gotowe do wypicia) Po treningu 13:00 Kurczak pierś 100g Makaron Pełne [...]

[...] było takie moje roztrenowanie... jak zaczynałem wazyłem 54kg. No i teraz chciałbym powaznie zacząc. Nie mam wspaniałem rzeźby, bo troche tłuszczyku mam. Mój cel to: 66kg ale bez tłuszczu, idealna rzeźba, jak bym zrobił z tego co mam teraz rzeźbe to pewnie by mi zostało jakies 58-59kg. Pewnie musze zacząc od zdobycia jeszcze kilku kilogramów masy [...]