bez tluszczu

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16msc(w sumie, lecz miałem przerwy. Teraz bez przerwy 7-8 msc.) 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 70-85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beef_Protein_i36740_d400x400.jpg OPIS Białko bydlęcej przy 90% białka Posiada wysoką wchłanialność i przyswajalność Dobrze się rozpuszcza Zawiera minimum tłuszczu i węglowodanów Wspiera rozwój i utrzymanie masy mięśniowej Sprzyja regeneracji masy mięśniowej Bez dodatku kreatyny Beef Protein to stworzona [...]

[...] ktory i tak przynosi jakies rezultaty, pompki z obciazeniem roznego rodzaju, drazek, bieganie, brzuszki spinania, male hantle 10 kg, rower. Zawsze cwiczylem na sucho bez zadnych odzywek czy suplementow. Co chcialbym uzyskac? Napompowac troche klatke piersiowa, barki, rece nie znacznie, przy utracie minimalnego brzucha praktycznie go nie [...]

[...] roślinne, kostka 20g Białko 18g Tłuszcze 21g Węglowodany strawne 50g Wartośc energetyczna 459 kcal 3. Już w domu 14:30 : -Ryż brązowy 100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 50ml Białko 29g Tłuszcze 53g Węglowodany strawne 68g Wartośc energetyczna 862kcal 4. 0.5h przed treningiem 17:30 : -Chleb żytni [...]

Moim Celem Jest zrzucenie 16 kg i wyrzeźbienie mieśni;] Kiedys byłem chudy i w ogóle i tesknie za dawnym wygladem;] Zrobie wszytsko zeby do wakacji schudnac 16 kg.! Tyle, bez waszej pomocy moze mi sie nie udac... Wiec prosze o pomoc;] Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 86 Wzrost : 182 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : [...]

Witam. Jestem kamil,mam 17 lat. Staż jakieś 1.5 roku (do tej pory ćwiczyłem na odwal sie,bez szczególnego planu,diety) Skromne osiągnięcia: klata 90kg, martwy 130kg,przysiad 110kg. Pompki x40,podciągnięcia x 12. Wzrost 180,waga 80kg. Moim celem jest zguebienie do listopada ok.5 kg tłuszczu,następnie zaczęcie docelowego treningu. Chcę trenować [...]

[...] Więc chciałbym spróbować z odżywkami/spalaczami przez miesiąc, zobaczyć czy będzie różnica w treningu jak i w spadku masy tłuszczowej. I kilka pytań ? Jaka jest różnica z i bez suplementacji/spalacze etc. Krótki opis działania każdego składnika i jak się to bierze czy to tabletki się rozpuszcza czy jak ? O.O Jakiś dziennik podaliibyscie z [...]

Witam. Przeczytalem pare postow podwieszonych, zeby sie troche orientowac i taka dieta mi wyszla z podsumowania ;] Waze 65kg, staz jakies pol roku, ale bez diety i niedokonca systematyczne, dlatego postanowielm sie wziasc za siebie. Trening juz mam ulozony, wiec czas na dobra diete. Zapotrzebowanie wychodzi mi okolo 3000-3400 kcal chyba. 1 [...]

[...] które sam skleciłem, z góry dzięki za rady. Mam jeszcze pytanie, czy będąc na masie, mogę co jakiś czas robić np. tydzień redukcji - Ostatnia rozpiska dotyczyłaby dnia bez treningu waga: 76 kg, wzrost 177 cm /SFD/Images/2015/4/10/c57c078389144b589171ba9ebec7ecfd.jpg /SFD/Images/2015/4/10/7296c1c2928a434aa0481ce6ab3f97d5.jpg [...]

[...] itp Posiłek nr 1 Mleko 2% 200g Płatki owsiane 70g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 4szt Warzywa Posiłek nr 2 Chleb żytni razowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 20 Warzywa Posiłek nr 3 Przed Treningowy Ryż Basmati 80g Gotowana pierś z kurczaka 80g Trening Od razu po treningu Banan Posiłek nr 4 Po treningowy Gotowana pierś [...]

[...] wegli aby wyciagnac fat a dodac bialka wiecej do bilansu??? chodzi o to ze chce budowac mase ale takze zrzucic boki i brzch piwny ktory nie jest duzy ale mi wadzi wiem ze to bez sensu pytac o to ale moze jest jakis sposob czy stosowanie spalacza tluszczu (mam clenburexin) ma jakis sens tylko w te dni kiedy bede katowac brzuch??? czy dorzucic HCG [...]

[...] śr. - basen (1-1,5 h) + jeśli mam czas to aeroby dostępne na siłowni lub siłowy (ok. 1h) I tak mniej więcej przeplatam te treningi, tylko interwały w ciągu jednego dnia bez innego treningu, bo chyba nie dałabym rady połączyć tego z niczym innym + jeden dzień regeneracji, co daje w sumie 6 dni treningowych i 1 dzień regeneracji + oczywiście [...]

[...] chodzi o pszenne, takie np. własnej roboty, tak? Bo takie właśnie będę jadł) 200ml. soku pomarańczowego II śniadanie ok. 10-11 1. 300g. bananów (ok. 2banany liczyłem bez skórki jbc.) 400g. jabłka (ok. 2jabłka zjadam całe z ogryzkiem itd.) i chciałem też jakieś kanapki ale nie wiem z czym, oczywiście pieczywo własnej roboty, ale [...]

[...] i czy jakiś czynnik ma na to wpływ ? 3. Czy na diecie muszę zjeść co do grama te wszystkie białka/ węgle/ tłuszcze, które przypadają na kg? Jak to wygląda? 4. Na redukcji bez suplementacji strace mięśnie ? : Dotychczas nie używam i nie zamierzam korzystać z suplementacji. Na teraz - tylko dieta i trening. 5. Jakich produktów unikać (nie [...]

[...] A6W. Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : redukcja aż do zmniejszenia obwodu pasa, pośladków i ud, uwidocznienie mięśni brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]

[...] specjalnie zbilansowanej czy wyliczonej itd. Starałem się jeść dość dużo i 2-3 razy w tyg. jakiś kurczak z ryżem i warzywami. Jak narazie będę ćwiczył ''na sucho" tzn. bez odżywek. Na jesieni planuję zrobić dość bogaty cykl z intensywnymi ćwiczeniami. Mam kilka pytań odnośnie tego. Planuję zakup: -Kreatyna CM3 POWDER -Fitmax Carbo (węgle) [...]

[...] zdrowego odżywiania oraz spadek tkanki mięśniowe i siły więc chciałbym się wspomóc. Myslę nad spalaczem tłuszczu może Olimp - Thermo Speed Extreme i jakimś BCAA na początek i jakieś witaminki. Jak sadzicie czy to dobre rozwiązanie? Czy zacząć bez suplementów? Może macie inny pomysł na mój początek, byłbym wdzięczny za odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] 132 gr,węglowodany 363, tłuszcze 86. Razem 2752 Kcal. 1 Sniadanie 7:00 rano płatki kukurydziane 100 gram mleko 2% tłuszczu 250 ml chleb żytni razowy 100 gram herbata bez cukru 200 ml II Śniadanie w szkole tak 9:40 chleb żytni razowy 60 gr. ser twarogowy półtłusty 100 gr 3 Posiłek 11:30 chleb żytni razowy 60 gr [...]

Witam Mam 20lat. Ważę aktualnie 90kg mam 188-189cmm. Jestem na diecie generalnie jem gotowane warzywa, drób, kasze, twarogi, woda. Na tym się głównie opiera moja dieta. Bez smażenia cukru itp. Zgubiłem tak 7kg. Chciałbym się zapytać Was jaką drogę powinienem obrać w dążeniu do wyrzeźbionej sylwetki. Po prostu chciałbym zamienić tłuszcz na [...]

[...] głęboko mrożone, przyrządzane w sposób naturalny) - Mięso pierwszej kategorii (cielęcina, wieprzowina, wołowina). Filet - Rumsztyk - Ligawa - Eskalopki i inne. Królik i drób bez skóry. - Ziemniaki - Ryż - Makaron - Grysik - Kukurydza - Od czasu do czasu nisko przetworzone produkty skrobiowe. - Wszystkie jarzyny (świeże, mrożone głęboko mrożone) - [...]