bez tluszczu

[...] - ryż biały 100g(78 w/w około) - pierś z kurczaka : 30g białka - oliwa z oliwek 10g 6. Posiłek - good night 40g - masło orzechowe Dzisiaj kcal weszły elegancko naleśniki bez problemy zniknęły z talerza , jeden z moich ulubionych posiłków. Oczywyście do każdego posiłku są warzywa zawsze surowe bądź sałatki,warzywa(domowe przetwory) Karol nic [...]

Obecna suplementacja: TSE, karnityna 600, BCAA, aminokwasy zwykłe, białko Dieta jest of corse ułożona, mniej węgli więcej białka – ale bez szaleństwa. Wkleję ją na dniach – jak tylko przepisze z kartki Teraz robię lekką redukcję, żeby w wakacje zacząć robić to czego wszyscy chcą ale wielu wydaje się nie możliwe...czyli budować [...]

[...] umiejętna manipulacja makroskładnikami, może sprawić, że nasze zapotrzebowanie na kalorie ulegnie zmniejszeniu i trudniej będzie osiądnąc pożądany ubytek tkanki tłuszczowej bez kolejnych cięć w kaloriach... Kaloria kalorii nie jest więc równa, 20 - 30 lat temu, jeszcze można było się upierać, że nie ma pomiędzy nimi różnic (tak z resztą robią [...]

[...] co tam sobie piszę,te moje przemyślenia:). Wczoraj dzień spędziłam w domu .Miska prawie czysta bo do święconki wpadło tylko kawałeczek domowego mazurka, na swojej kuchni i bez liczenia miski i zauważyłam coś dziwnego ,gdy nie mam wyznaczonej i zatwierdzonej miski boję się jeść :))normalnie 10 razy rozmyślałam co na kolacje sobie mogę pozwolić [...]

[...] samym gryfem tylko dla podtrzymania. Obli przepraszam ,ale nie dam rady. Miche bede trzymać czystą ale nie liczoną i areoby bede robić bieganie orbi oraz aqa. Pomiary bez zmian waga między 68 a 69 kg.Ale mam swój mały sukces od kilku dni zauważyłam że mi się łopatki bardzo nieśmiało wyżynają spod tłuszczu 8-) więc coś pozytywnego się robi. [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 101 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 113 -udo: 65 -pas: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata przerwa 9 miechow bez przerwy 1rok 8 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -kcal : okolo 4000 na masie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE ph: h-drol caly, superdrol przerwany zle samopoczucie 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu 9. CEL [...]

nie wyciskamy zza głowy - prosta droga do kontuzji... Bez sensu robisz trening, najpierw jakieś 9minutowe coś, a potem trening siłowy. Wiesz, że im więcej nie znaczy lepiej? Miska tragiczna, mimo, że dodajesz kalorie, jakość nie najlepsza. Praktycznie sam nabiał i odżywka. Naucz się korzystać z dobrych źródeł białka a potem dopełniaj odżywką. Nie [...]

Tak poważnie to nie wiem czy sklasyfikowałbym Cię do tego typu budowy.Generalnie to nigdy nie zajmuję sobie głowy takimi bzdetami.Dietę/treningi i tak trzeba indywidualizować bez względu na to czy jesteś gruszką czy jabłkiem.Zrzucisz trochę tłuszczu z lower body, dorzucisz trochę mięśni, poszerzysz plecy i będzie cacy.I TEGO SIĘ TRZYMAJ. Zmieniony [...]

Będzie trochę bez ładu ale nie wiem dlaczego nie mogę przejść do kolejnej linijki na moim telefonie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 81kg Wzrost: 177 Cel treningowy: Redukcja tłuszczu + zyskanie masy [...]

14.02 Nie pamiętam godzinowo, ale 1.Posiłek - jajecznica z pomidorami, płatki owsiane z orzechami włoskimi, jogurtem naturalnym 2.Posiłek - kasza + kurak + oliwa + jakieś warzywka 3.Posiłek - banan + płatki owsiane + jogurt naturalny + jajka 4.Posiłek - tuńczyk + oliwa + warzywa Bez gramatury, bo jeszcze kilka rzeczy muszę dopiąć, domyślam się, [...]

[...] wspomaganie chemiczne jest mi obce i tak pozostanie Na razie nie bede ladowac jeszcze przez pare dni, potem zrobie ladowanie i zobacze jak to na mnie wplynie, jesli bez ekscesow to postaram sie robic ladowania raz na tydzien. zieki za rozwianie watpliwosci, zwlaszcza w stosunku do koniecznosci ladowan przy poziomie tluszczu zblizonym do [...]

[...] metale na które powinieneś zwrócić uwagę, a których główne źródło to mięso, a najbardziej bogate są organy wewnętrzne. Tym bardziej, że odpowiednio komponując żywność możesz bez problemu je dostarczyć w zadowalających ilościach. Po treningu nie musisz stawiać tak ważnej uwagi na odbudowę glikogenu, by od razu sięgać po węglowodany proste czy duże [...]

[...] 95kg na 69kg). 2. Dodaj aeroby, bieganie, rowerek, jakieś stacyjki i inne które skutecznie i łatwo spalają tłuszcz. Wykonuj je solidnie, a nie na "zrobienie" i hej. Poza tym bez odpowiedniej motywacji nie dasz rady, pierwszym testem motywacji będzie nie ruszanie żadnych, kompletnie żadnych słodkich rzeczy lub posiłków z poza diety, jeżeli dasz [...]

[...] nadmiaru ilości wydzieliny produkowanej przez gruczoły łojowe - sebum. Dlaczego się błyszczy? Gruczoły łojowe znajdują się pod warstwami naskórka, nie otwierają się bezpośrednio na powierzchnię skóry. Są połączone z kanalikami tworzącymi wyloty mieszków włosowych, do których przedostaje się sebum. Nadmierna aktywność gruczołów łojowych [...]

[...] końcówka białka nie mam za 2 dni będzie ( i to jedyne co kupiłem z sfd , uwierzysz ? ) Wierze - cel jest jeden. Doprowadzic cie do stany w ktorym robisz stabilny progres bez suplementow. Dopiero wtedy w razie " W ", wrzucac suplement czasowo na konkretny cel. Wiesz jakie mam podejscie do stackowania - 1 krok do przodu, 2 do tylu. [...]

[...] Wiem ze to na poczatku wydaje sie wsteczne i kojazy sie z pressem, ale to genialne cwiczenie na peak bicepsu. czułem, nieziemsko kombinowałem jak dać wyżej ale nie mogłem bez szrugsa łokcie mają się mocno rozchodzić na boki ? W wide - w miare skosnnie na boki. Jesli nie idzie - to ciezar jest za duzy - poprostu masz jeszcze za slaba sile w [...]

[...] może mi grozić efekt JO-JO eg Waszej oceny. Żyje dość aktywnie biorąc pod uwage 2-3 razy w tygodniu piłke halową i uzupełniam to rowerkiem stacjonarnym dlatego gdzie ,jak i z czego mają się u mnie pojawić te kilogramy tłuszczu ? Pytania te proszę potraktować jako pytania "bez napinki" i proszę o dalszą dyskusję na ten temat. Pozdrawiam

[...] chmielowych) i alkoholu ktory w naszym organizmie opoznia proces tworzenia glukozy. Nie musze chyba mowic ze nastepnie spada poziom cukru we krwi,a to zaostrza apetyt. Nie bez znaczenia dla rosnacego apetytu ma fakt duzego nasycenia piwa tlenkiem wegla (IV). Brzuchy rosna wiec tym ktorzy ktorzy do piwa zagryzaja golonke lub kielbaske z rusztu ! [...]

[...] Wytlumaczylem Ci co nieco o aero na czczo. A moja przenosnia ze szczerbatym rzeczywiscie nietrafa,wyglada jakbym chcial dogryzc. Chodzilo mi o to zeby nie robic czegos bez przygotowania ,czyli nie jesc sucharow bez zebow :P Wydaje mi sie ze masz zwolniony metabolizm i organizm nie chce oddac tluszczu. Zakladam ze tetno jest ,bilans -500 , [...]

jak na moje oko to masz nieco wyzsze zapotrzebowanie, ok 3200kcal a jak to stwierdzasz choćby bez znajomości podstawowego czynnika jakim jest poziom tłuszczu? myślisz, że 100kg kulturysta ma takie samo zapotrzebowanie co 100kg misio? Niestety, spora część ludzi żyje starymi "mitami", no ale walczymy z tym powoli. :-D Zmieniony przez - Koniu151 w [...]