bez tluszczu

http://imageshack.us/f/706/zdjcie0257s.jpg/ Narazie cwicze bez supli, od przyslego tygodnia w ruch animal cuts, zeby jeszcze wytopic tluszczu ile sie da, a od kwietnia ruszam z budowaniem masy miesniowej. Oczywiście mam zamiar stowoac diete, nad ktora jeszcze pracuje. Sorki ze w linku nie wiem jak to zrobic, zeby od razu wyswietlalo. Zmieniony [...]

[...] po treningu. Marek - Zdecydowanie jesteś tam najlepszy i to rzuca się w oczy, chyba masz nawet pewną wygraną. Raczej nie,ocenianych jest tam kilka czynników w których będę bez punktów a są to: największy spadek wagi,największy ubytek obwodu w pasie i największy procentowy ubytek tłuszczu a ja to wszystko zrobiłem już przed konkursem i teraz w [...]

[...] wsadze swoja diete na poniedzialek, bede przynajmniej mial mniej wiecej swiadomosc nad czym jeszcze popracowac w diecie: 7:00 Jajecznica 250 10:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Anabolic Protein 25 Banan 160 13:00 Ryż biały 50 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

spamerzy... qazar, pozdrawiam, ja zrzucam tłuszcz i też chciałbym ważyć 75 przy małej ilości tłuszczu. A ze jestem typowy endo z wielkim ciągiem do żarcia to nie jest łatwo . Szczupłe wysportowane ciało bez nadmiernych przyrostów to mój priorytet Pozdrawiam

[...] antykatabolik,w mity o sile i spalaniu tłuszczu ,a do tego przyrost masy troche biore poprawke,oczywiście każdy z tych procesów jest oczywisty-wszystko idzie w parze ale nic bez powidu dieta i odpowiedni trening +HMB i owszem jest dobrze ale jeśli ktoś bierze HMB o reszcie nie ma pojęcia tylko poczytał że samo HMB spala tłuszcz,robi czysta mase i [...]

[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO-j/w UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC-15-12- 20kg UGINANIE NADGARSTKÓW STOJĄC - max - max TRICEPS (zostawiłem bez zmian) POMPKI W PODPORZE TYŁEM-10-10-10 WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W SIADZIE-15-12-8 WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU-10-8-6 [...]

[...] Rano 1 caps witamin 1 caps mineraów Po treningu i aerobach w dni treningowe 30g izolatu 40g vitargo Na noc 3 kaps ZMA Trening Zwyczajny split, 4 razy w tygodniu, bez żadnych wydziwnień, 14 serii na nogi, 14 serii na plecy, 12 serii na klate, 12 serii na klate, i po 9 na biceps i triceps. Zakres powtórzeń od 15-8, w niektórych [...]

[...] serie i drop sety, powtórzenia oszukane, takie do załamania mięśniowego stosuję nadal, raczej nie dały one efektów, natomiast stosowałem je jakieś 5-6 tygodni. Myślisz, że bez budowania masy mięśniowej uda mi się dojść do takiego wyglądu jaki dałem na zdjęciu? Myślisz, że przy moich rozmiarach, czyli 180cm/84kg mógłbym nadal się rzeźbić czy [...]

[...] (rozpuszczacie w nim 7g żelatyny i słodzik) 200g jogurtu naturalnego 300g serka homogenizowanego (ja używałem EMILKI) 2-3 białka jaj odżywka, najlepiej kazeina, ale bez też wyjdzie słodzik 5g mąki kukurydzianej albo skrobii (też powinno wyjść/) Przygotowanie: 1. Ubijacie 2-3 białka na pianę najpierw, a potem z górki :-P wszystko po [...]

[...] olej kokosowy, masło klarowane. Arachidy nie są najlepszym wyborem tutaj lepiej wrzucić (laskowe, włoskie, migdały, nerkowce, brazylijskie). Schab pieczony to gotowiec, użyj w misce "schab b/k" bez kości lub z kością i ilość tłuszczu na którym go piekłeś, bo nie wiesz ile i jakiego tłuszczu użył autor. Ryż wymienia na kasze, ziemniaki, bataty.

[...] to ja kupilem cos dziwnego. Sluchajcie... Nazwa to "Bambi - kakao rozpuszczalne z witaminami" masa 300g Sklad: bialko:3,5g wegle: 92g tluszcz: 2g + witaminy, ale nie chce mi sie ich pisac. To jak to jest z tym moim kakao? Cos ma wiecej wegli i cos malo tluszczu podlug Twojego? Rozpuszcza sie bez problemu w zimnym mleku w shakerze.

[...] chyba... Oj laska to od razu powiem absolutnie podnies swoja kalorycznosc do 1800kcal bialko 130g 130g ww i reszta tluszczu jak jeszcze sie zjawisz to sorbuj z tego ulozyc diete ale na bazie ryb, miesa czerwonego, z uwzglednieniem roslin straczkowych, platow owsianych bez zboz pozostalych kurczak sporadycznie, Trening pomoge przerobic jak co..

[...] i olej liany możemy zastąpić pełen wartościowy posiłek. Redukuje poziom cukru we krwi W niedawno w opublikowanych badaniach, w 10 osobowej grupie podawano cukier raz bez i raz z odzywka białkową, u osób gdzie cukier był podawany razem z odzywką białkową poziom cukru we krwi był dużo niższy. Skoki poziomu cukru we krwi sa szczególnie [...]

[...] Zwlekałem jak najdłużej żeby zaczęło działać. Po 40 minutach zacząłem już trening. Klatka i Biceps. Żadnych efektów nie uzyskałem. Jedynie biceps się pompował, ale to bez supli mam tak samo, tym bardziej że robię dropsety. Nie wiem czy to zależy od nastawienia się do treningu, diety czy co. Ogólnie przez ostatnie dwa miesiące mam taką [...]

[...] pas chocby do 85cm. Aktualnie miesiac redu na IF za mna, miska trzymana na tip top. tak wogole w potrningu pl "kurczak pierś" ma 3g tłuszczy a "mięso z piersi kurczaka bez skóry" 1,2g tłuszczu, zatem jak kupuje w biedronce piersi z kurczaka to wliczam ktore bo troche sie juz gubie? [...]

jak na tyle czasu wyniki mizerne, myślałeś o diecie? aktywność fizyczna to mały dodatek, bez której można osiągnąć świetne efekty, bez diety - nie. brzuszki nie spalają tłuszczu. pzdr/

Witam, plan terningowy na masę mam ułożony, planuję zrobić 3 makrocykle HST. Dietę pozostawiam bez zmian, tzn. kalorie będą pochodzić w 40% z węgli o po 30% z tłuszczu i białka, kaloryczność ok. 2800-3000 kcal/ dobę. I zastanawiam się nad suplementacją. Chcę wziąć kreatynę, ale z racji finansów będzie to mono. Mój poprzedni cykl był bardzo [...]

Witam Mam pytanie: nie mam dostępu do siłowni ani do sztang, hantli itp. czy są jakieś ćwiczenia bez przyrządów dzięki którym mogę wyrobić sobie mięśnie klatki piersiowej? Ćwiczeń są setki. Wyszukaj w Atlasie Ćwiczeń trening domatora. Także w Treningu jest sporo tematów dotyczących ćwiczeń z własnym ciężarem. Co do oprzyrządowania. Sprzęt [...]

[...] Przyczym pamietaj o proporcjach kwasow tluszczowych. Zwiekszajac tluszcz miedzy innymi latwiej wszystko w siebie upchasz,bo jednak nabija on kalorycznosc,a raczej latwo jest go wcisnac do posilkow bez rozpychania zołądka. Reszte wpakuj w wegle, bo tez masz je na dolnej granicy. A wrazie co jeszcze je podniesiesz. Staraj sie jesc wiecej warzyw.

1. dodaj jaja, warzywa 2. zamiast szynki i sera kawalek mięsa, warzywa, przegryz orzechami wloskimi 3. ok (ryz brązowy/makaron durum, kotlet bez panierki), mozesz dodac odrobine warzywa i tluszczu jesli trening masz po 2h 4. ryz biały + chude mieso/ryba 5. warzywa oliwa banana mozesz od razu po treningu jaki wyszedł podział białek, węgli i [...]