bez tluszczu

Jak masa to licz dla calej a jak redukcja to mozesz bez tluszczu.

Takie danie jest jak najbardziej ok.Mięso z piersi kurczaka możesz też sobie usmażyć na patelni teflonowej (bez tłuszczu,nie jest takie suche).

[...] po nocce i idę na nockę to wstaję o 14 i jem śniadanie, ok 15-16 jest trening. Jeżeli mam wolne to wstaję normalnie rano – będę pamiętać aby jeść przed i po treningu posiłki bez tłuszczu. Węglowodany 55% 2170,85kcal = 542,71 g. Białko 15% 592,05kcal = 148,01g. Tłuszcz 30% 1184,1kcal = 131,57gram Jeżeli coś się nie zgadza z tymi wartościami [...]

Dorzuć jakieś pełnowartościowe białko do pierwszego posiłku np wpc, jaja, białka jaj, co tam lubisz, po treningu do tego białka dorzuć jakieś węgle, może to być ryż biały, żelki, jakieś ciastka bez tłuszczu, np pierniki, coś co lubisz i szybko spowoduje wyrzut insuliny, poza tym ok.

gotowana z włoszczyzną/bulionem pieczona smażona bez tłuszczu lub na pamie, grilowana pzdr/

[...] dni chodzić na siłownie? Pierwszy trening zrobię sobie taki że pójdę i poćwiczę to co trener mi nakaże ale następny to już będe leciał według tego planu. Dodam coś na brzuch i łydki. Ułożę diete żeby było pożywnie i zdrowo ale bez tłuszczu. Zmieniony przez - bubuch w dniu 2011-08-05 09:10:40 Zmieniony przez - bubuch w dniu 2011-08-05 09:12:32

moja propozycja bcca i thermocut po pływaniu białko i do 1 godziny pełnowarościowy posiłek o masę bez tłuszczu ciężko

po 1 wiesz ze białko n wnadmiarze szkodzi? a bez tłuszczu tez jest nie zdrowo poczytaj arty taka dieta zaszkodzisz sobie..... jakie miales wczesniej btw na kg masy?

Prawda ale mozna wybrac mniejsze zlo. Koniu151 mowil ze zawsze po prostu wrzucal na teflon mieso i bez tluszczu.

1. Czy zjedzenie jajek sadzonych lub omletu białkowego (smażonych bez tłuszczu) na kolację będzie zdrowe ?

ok, tylko z tymi cukrami nie przesadz :) Masz niedowagę ale z głową, bez tłuszczu

[...] po kilkanaście godzin dziennie , a z dużą masą ciała jak wiadomo ... cięzko . Nie wiem, czy skończyć redukować i później brać sie za robienie masy (czystej masy mięsniowej, bez tłuszczu) czy po prostu na takiej lekkiej redukcji jechać cały czas. Co do treningu, FBW zmieniam, na początku naprawde dużo dawał po przerwie, czułem mięsnie, było ok, [...]

Przykładowe 3 dni Diety Dzień 1 Posiłek 1 * jajecznica smażona na patelni teflonowej bez tłuszczu (z 5 białek +1 żółtko ) • 2 kromki pieczywa dietetycznego typu „wasa” • dowolny owoc • kawa lub zielona herbata Posiłek 2 * pół kostki chudego [...]

Nie rozumiem dlaczego np. nie można miodu a można rodzykni - i to i to cukry proste :/... Co do gainera to praktycznie to samo tylko bez tłuszczu (zastąpie go czymś w inncy posiłkach). I dlaczego mam zastąpić drugi obiad? Nie lepiej dą posiłek niskotłuszczowy po treningu? A na wieczór więcej tłuszczyku?

ludzie... robisz teraz masę? brzuch najlepiej jest widoczny po redukcji, albo jak ciągle ćwiczysz, że by mieć fajną rzeźbę czy tam sylwetkę bez tłuszczu, to po 1. A po 2 to jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową brzucha to wystarczy jak będziesz go robił raz w tygodniu np. 3 ćwiczenia po 3 serie, z czasem możesz stosować jakieś małe obciążenie. [...]

[...] dzien! ja tez jadlam sobie podobnie jak Ty: duzo bialka w postaci chudego twarogu, tuny i piersi z kurczaka, tylko nawet nie probuj robic z tego kotletow w panierce! wytarzaj w przyprawach do grilla i mozesz usmazyc na teflonie bez tluszczu albo na malej ilosci oliwy- pycha! Acha, no i kawka przed aerobami to tez nie jest zly pomysl. Powodzenia!

[...] kurczaka :D nie wiem czy to dobrze było ale chciałem sie zapytać czy takie bedzie dobre ;p na śniadanie białko (ser, mleko, jogurt), 3 godziny później owoce, 3 godziny później lekki lunch (dużo warzyw i ryba albo mięso bez tłuszczu), 3 godziny później sok owocowy i 3 godziny później kolacja, składająca się najlepiej z warzyw i małej porcji mięsa.

Tzn co do piersi z kurczaka to smaże ją na patelni bez tłuszczu w folii do pieczenia ale na tej stronie jest dosyć mały wybór. A jak u Ciebie z poziomem tkanki tłuszczowej? Bo mnie troche przeraża, że przy wadze 80 kg mam jej 25 %. i w zadzie po zrzuceniu 11 kg obwody mi prawie, że nie spadły...

Do smażenia to najlepiej kupić patelnię teflonową i przygotowywać bez tłuszczu, a źródło tłuszczy uzupełnić, np. "wciągając" oliwę z oliwek z łyżki. Jednak jeśli chodzi o samo smażenie, to najlepszym wyborem wydaje się właśnie olej kokosowy. Zapraszam do lektury: http://potreningu.pl/diety/artykuly/2146/ranking-najlepszych-tluszczow-do-smazenia

jak dajesz mieso nie widze potrzeby dawać twarogu nie smaż ryb raczej na teflonie bez tłuszczu wiecej warzyw i oliwy nie podałeś danych o sobie