bez tluszczu

[...] AWF w Warszawie. 3-Mam taki problem z ustaleniem posiłku potreningowego.Na różnych stronach o tematyce kulturystycznej i fitness spotkałem sie głównie z takim wariantem: -bezpośrednio po treningu ok50 węglowodanów szybkoprzyswajalnych -około 30min po treningu posiłek składający się z średniej ilości węgli i dużej białka(najczęściej 100g ryżu [...]

[...] zamówiłam spalacz tłuszczu Chaos & Pain Cannibal Inferno Amped. Szukając informacji na temat tego spalacza znalazłam środek tej samej firmy o niemal tej samej nazwie jednak bez ostatniego słówka "amped" - Chaos & Pain Cannibal Inferno Środki te mają inne składy. Cannibal Inferno Amped - SKŁAD : ALCAR (Acetyl-L-carnitine) [...]

[...] z kapusty pekinskiej z jablek i z papryki (200g)-2,2B/7,6/12W/106kalori i ryz brazowy (50g)-3,5gB/0,9T/38,4gW/161kalorii --czwartek jajecznica 2 jaja ale bez żółtka-22gB/0,T/2gW/198kalorii, pomidor (maly)0,5gB/0,1gT/1,8gW/7,5 kalorii- i chleb żytni razowy (80g)-4,5gB/1,4gT/41,2gW/178,4 -piątek mintaj świeży [...]

[...] moja dieta wygląda tak(w rzeczywistości odżywiam się podobnie): 7:00 I Śniadanie: Płatki owsiane 75g + mleko 1,5% tłuszczu 300ml + jeden mały banan + herbata zielona bez cukru + dwie tabletki tranu. 10:40 II Śniadanie(w szkole): 2 kanapki chleba żytniego/pszennego + plasterek sera żółtego + plasterek szynki wieprzowej + 250ml wody [...]

[...] - 3 posiłek To samo co wyżej 16:00 obiad przed treningiem - 4 posiłek ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki 100g - 344kcal - 6.7gB - 0.7gT - 79gW mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g -124kcal - 27gB - 1,6gT - 0gW +warzywa suma: 460kcal - 34gB -2gT - 79gW 18:00-19.30 Trening 19.30 Carbo 20:00 ryż brązowy 50g - 161kcal - 3.5gB -1gT -38gW [...]

[...] mam małe dziecko nie mogę wyjść pobiegać, czy wybrać się na siłownie wiec zostaje tylko rowerek stacjonarny w domu i tu moje pytanie Jeżdzę 3-4 razy w tygodniu ok 40 minut bez ociążenia ponieważ mam problemy z kolanem (jak jadę na jedynce to nic się nie dzieje) Moim założeniem jest głównie spalenie tłuszczu z ud, bioder bo jest go tam bardzo [...]

[...] W / kcal: 28 2 8 162 Serek wiejski 200G B/T/W/kcal 22 14 4 230 Pomidory ok. 200GR B/T/W/kcal 2 0.5 6 40 POSIŁEK 3(Przed treningiem) Ryż brązowy - 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g B / T / W / kcal: 36 3 34 310 Banan ok. 180GR B/T/W/kcal 2 0.6 36 162 POSIŁEK 4 Banan (PO TRENINGU) . Ryż brązowy - 50G Mięso z piersi kurczaka bez skóry - [...]

[...] 1. Czy do wyliczonego zapotrzebowania mam dodać 500 kalorii? Jeśli tak to czy w każdy dzień czy tylko w dzień treningu? 2. Czy posiłek po treningowy może być taki sam w dni bez treningu czy w te dni bez treningu z niego rezygnuje (tylko wtedy nie spełnię założenia diety)? 3. Czy dorzucić jakiegoś banana/rodzynki/gainera bezpośrednio po treningu [...]

[...] -pomidor 30g -cebula 20g -oliwa z oliwek 5g to daje w sumie pyszną sałatke -chleb chrupki 27g B-30 T-13 W-22 4.posiłek -jogurt 1,5% tłuszczu 240g -jabłko 100g -herbata bez cukru B-9 T-4 W-29 5.posiłek -białko matrix 5.0 30g -bcaa 2 kaps. B-24 T-1 W-2 Ogółem: wartość kaloryczna-2340 B-209 T-59 W-244 Czyli gołym okiem widać, że wychodzi mi za [...]

[...] mnie boli. Pytanie : Jak cwiczyc (jaki plan) zeby głownie pracowac nad klatka i spaleniem tluszczu , ale zeby pracowała tez reszta , tzn. zeby rozwijac wszystkie mięsnie, bez obciążania kręgosłupa. Cwicze teraz ale wiem ze nie moge caly czas skupiac sie nad klatka , jednak boje sie o kregosłup . Co zrobic ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Mix_Butter_i32744_d380x380.jpg Opis - Bez dodatku cukru - Bez soli - Bez oleju palmowego 100% Mix Butter - mieszanka masła orzechowego, masła z orzechów nerkowca oraz masła migdałowego. Wyśmienite połączenie trzech rodzajów maseł w jednym produkcie, z czego każde z osobna jest źródłem bogatych składników [...]

[...] i soboty robię drążek seriami (ostatnio mialem 6,9,6,6,9). Cwiczę o godzinie 19. Na codzien chodzę do szkoły. Wody wybpijam około 2-3l w dni treningowe i około 1,5-2l w dni bez treningu. Co 2tydzien w poniedziałek chodzę na basen na godzine. W piątki mam 2lekcje wf. Wzrost: 183cm Waga: 66kg Klatka 89cm, Ramie 31cm, przedramie 27cm, pas 76cm, udo [...]

[...] Zrzucenie brzucha:((( I zrzucenie jeszcze paru kilogramów (naprawdę mam co). Wyjaśnienie: Czytałem wszystkie posty, używałem wyszukiwarki, jestem „zielony", przyznaje się bez bicia;) Mam nadzieję, że uzyskam odpowiedź na moje pytania, bo trochę się napociłem pisząc to wszystko i naprawdę bardzo mi zależy na cennych radach. Pozdrawiam:) [...]

[...] się nad braniem teraz spalacza + produkty z 1 etapu, ale jakoś nie wiem czy efekty nie będa lepsza jak zastosuje go po masówce. Dodam, iż wzrost 174, waga 73, raczej endo, staż dość długo, ale z masakrycznymi przerwami i bez głowy, obecnie 3 miechy z dietą i główką. Pzdr i czekam na propozycję. Zmieniony przez - negroz w dniu 2008-05-15 20:35:28

[...] zaczynać od niskich jak robiłem dotychczas przez co traciłem często chęć trzymanie tej kaloryki. Z kalkulatora wyszło mi moje zapotrzebowanie przy 4-5 treningach w tygodniu (bez cardio) 3314 kcal 15% białka: 497 kcal = 124 g 55% węglowodanów: 1823 kcal = 456 g 30% tłuszczu: 994 kcal = 110 g Ważę 77 kg i planuje zjadać 1g tłuszczu na kg masy ciała [...]

[...] to tak że w DT więcej węgli, w DNT mniej. W niedzielę staram się nie przekraczać 50g. Czasem nawet 0 jest. NAjpierw zrzuty, później kilka słów opisu do diety. DT: Tutaj bez kombinowania: http://i.imgur.com/ZfbfYyr.png Raz w tygodniu na śniadanie i do pracy podmieniam pierś na wątróbkę z kurczaka (trzeba szukać oszczędności :D ) wtedy też [...]

[...] zaniedbania. Waga:80kg Wzrost:160 Brzuch: 103 Ramie: 32 Udo:58 Łydka:40 Biodra 110 Klatka piersiowa:110 Jest normalnie tragedia jak widać!!! Jezeli chodzi o diete to bez problemu zaczęłam chodzić do dietetyka ale chciałabym tez poćwiczyć. Niestety studiuje pracuje i wychowuje dziecko jedyny czas kiedy bym miała na ćwiczenia to 22. Z tego [...]

I. posiłek 1. Płatki owsiane 130g. 2. Mleko 2% tłuszczu 300g. 3. Banan II. posiłek 1. Ryż brązowy 100g. 2. Mięso z pierś kurczaka bez skóry 150g. 3. Papryka czerwona 250g. 4. Cebula 50g. 5. Masło extra 10g. 6. Banan III. posiłek przed treningiem 1. Ryż brązowy 100g. 2. Mięso z pierś kurczaka bez skóry 150g. 3. Papryka czerwona 250g. 4. Cebula [...]

[...] Choco Plum genialnie sprawdza się także z waflami ryżowymi, fit deserami i wypiekami. Za każdy razem, kiedy najdzie Cię chęć na coś słodkiego możesz sięgnąć po Choco Plum bez wyrzutów sumienia. Na pewno jadłeś kiedyś wyborne, jedyne w swoim rodzaju, kandyzowane śliwki w kremie kakaowym, oblane pyszną deserową lub ciemną czekoladą. Tak właśnie [...]

[...] K** – 30g – 23 B / 3 T / 3 W 3 posiłek – 12:00 Ser twarogowy chudy 150g – 30 B / 1T / 5 W Orzechy włoskie 50g - 8 B/ 33 T / 1 W 4 posiłek – 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g – 22 B / 1 T / 0 W Ryż brązowy 60 g – 4 B / 1 T / 41 W 5 posiłek – 18:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g – 22 B / 1 T / 0 W Ryż brązowy 60 g – 4 B / 1 [...]