bez tluszczu

[...] 6-ty 8.00. MUSLI TROPIKALNE 90 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400 Jabłko 200 B – 27 g T – 14 g W –105 g 647 kcal 11.00 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 5 Jabłko 50 Cukier (do kawy) 5 B – 19 g T – 6 g W – 10 g 171 kcal 14.00 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 [...]

[...] sam jak poniedzialek niedziela-przerwa Dodam iz od dopiero zaczynam taki trening razem z tymi suplementami o ktorych pisalem wczesniej,zawsze robilem podobny trening tylko bez brzucha i biegania.Jeszcze tylko male pytanie:czy suplementy ktore mam brac po treningu,biore po silowni chwile przed bieganie czy po silowni i po bieganiu. Czekam na [...]

[...] daj np. kaszę gryczaną/jęczmienną , ryż brązowy itp. i zdrowy tłuszcz np. olej lniany 4. bcałkowicie źle. tutaj daj chude mięsko lub chudą rybkę do tego np. ryż brązowy i bez warzyw i tłuszczu (chociaż niektórzy dobrze na tłuszcz reagują podczas trneingu) 5. źle. tutaj może byc chuda rybka np. mintaj do tego ryż biały/kasza kuskus/kasza [...]

[...] kończę opakowanie revexa poleconego przez Was wyżej, ale redukcję chcę pociągnąć dalej przynajmniej o kolejny miesiąc. Pobudzenia jako takiego nie odczułem, a jeśli chodzi o działanie to udało mi się zrzucić (wg. badań) trochę tłuszczu, nie tracąc mięśni. Ale co dalej? Mogę bez problemu zacząć nowy cykl na jakimś nowym spalaczu? Jakim? BF 13%.

[...] ankietę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Schwarnold PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19l WZROST: 174cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Równy rok, bez przerw i „na poważnie” ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Nie mam centymetra krawieckiego (tzn. mam ale jest [...]

[...] ciężkości To co odczuwasz to nie jest głód, a spadek cukru, a dzieje się tak dlatego, że nigdy w sobie nie wytrenowałaś pewnych mechanizmów, które pozwalały by Ci przetrwać bez jedzenia tak by nie odczuwać spadku sił Kompletnie inaczej bym to ugryzł, mianowicie : jeśli zależy Ci na redukcji tłuszczu, a nie chcesz się męczyć i nudzić na cardio [...]

[...] 10% fat, więc high-carb. Nie sprawia mi różnicy jak już pisałem, czy mam dużo ww w diecie, czy tłuszczu, jeżeli chodzi o samopoczucie. U mnie problem w tym, że 2-3 tygodnie bez węgli i ciągnie do nich cholernie. Ogólnie jest tak z tego co czytałem i pamiętam, że : Endomorfik = przewaga ww, średnio białko, mało tłuszczu (powód, posiłki muszą [...]

[...] 3,5 to już wyczyn, bo zawsze zbyt mało piję, no a dzisiaj jeszcze kiepsko się czułam. Wyczynem było także to, że ograniczyłam się do jednej kawy. Oczywiście wszystko było bez soli, co dla mnie nie jest problemem, bo wręcz zaczęłam solić przy pojawiającym się mimowolnym pulsowaniu mięśni, a tak to smakowo sól może dla mnie nie istnieć Trening: [...]

[...] robiłam dopiero pierwszy raz w życiu na początku konkursu, drugi raz, na końcu konkursu. No i zapierdzielanie, jak nigdy wcześniej. Wszystkie te doświadczenia są dla mnie bezcenne. -------------------------- Koniec gadania.Przechodzimy do faktów w postaci cyferek i fot. Dane: Wiek: 23 Wzrost: 159cm -------------------------- Maxy: Ilość [...]

[...] 250 kcal . B:26,3g . T:12,9g . W:6,8g Razem: 1736 kcal . B:149g . T:86g . W:95g wrr, tyle tłuszczu zmarnowane na smażenie wątróbki, muszę poszukać sposobów smacznego i beztłuszczowego sposobu jej traktowania .............................. 34% ... 45% ... 22% Trening 1. łydki: wspięcia na palce stojąc ze sztangielką (jednonóż) - 15 [...]

[...] zamienic potreningowy z przedtreningowym ? Trening Macie racje za duzo serii,niestety nie mam maszyn do robienia nóg wiec został tylko MC na prostych nogach Brzuch zostanie bez zmian.Reszta przedstawia sie tak po zmianach : Klatka 13 serii 1.Wyciskanie na płasko 5s 12,10,10,8,8 2.Skos górny 5s 12,10,10,8,8 3.Rozpiętki 3s 10,10,10 lub Skos [...]

[...] i powroce do redukcji przy 2000kcal ? czy jesli chcialbym miec staly poziom tluszczu na poziomie 6-9 % nawet przy niskiej wadze, jest to mozliwe trzymac scisla dieta bez t3 czy test? odstawilem wszystkie owoce ryz jem tylko dziki ig35. mieso jem tylko cielecine gotowana i tunczyka. z tluszczy jem tylko oliwki orzechy brazylijskie i kakao. [...]

[...] progesteronu i nic.jogger-czy naprawde sadzisz ze organizm w koncu sie przyzwyczai do spadku tluszczu?kiedys tez mialam zanik okresu tak samo dlugo jak teraz no i nie wrocil bez sztucznych hormonów,a pózniej przez pewien czas jadlam ze 2000kcal dziennie-mnóstwo owoców i ciemnego chleba i tluszczu tez sporo,malo bialkai mialam okres 5 miesiecy;gdy [...]

Rozdział z redukcją błyskawiczną mam za sobą. Trwała od 18.01.2015 do 29.03.2015r. Nie jestem zadowolony gdyż utknąłem na ostatnie 3 tyg. bez jakichkolwiek zmian sylwetkowych. Błędy: - nigdy więcej cardio 6-7 razy w tygodniu bo to do niczego nie prowadzi w moim przypadku ( rezultat coppera w poprzednim poście), wzrasta jedynie wytrzymałość a fat [...]

[...] menu, a biegacze, którzy na co dzień pilnują diety, ulegają letniemu trendowi. Głównych grzechem wszystkich wymienionych artykułów spożywczych jest duża zawartość niebezpiecznych tłuszczów i toksyn. Dla biegaczy powinny to być potrawy zakazane! Wiel z wymienionych potrwa jest dobrze znana z naszych barów. Amerykanizacja, w najgorszym [...]

[...] Pomidor 1B 0T 2W 20g. Orzechy włoskie 3B 13T 1W Razem;63B 58T 88W 1260kcal Za dużo tych jaj, 3 wystarczą. Posiłek II 100g. Ryż biały 7B 1T 77W 170g. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 37B 2T 0W 50g. Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 2B 0T 5W 50g.Marchew 0B 0T 2W 30g. Słonecznik, nasiona 7B 13T 6W Razem;53B 16T 89W 722Kcal Ryż brązowy, [...]

super, nie super, roznice przy zastosowaniu CLA i bez niego sa minimalne, nie oszukujmy sie: spadek tluszczowej masy ciala pare procent, wzrost VO2 MAX pol procenta. Przeciez to wszystko w granicach bledu. Na temat promowania pewnych odzywek ma swoja teorie. Im jakies laboratorium czy producent jest bardziej uwiklany w produkcje, tym wiecej idzie [...]

[...] WW 176 kcal Bułka kajzerka 2.9g B 1,3g T 22,4g WW 113 kcal Ser żółty 4,6g B 4,4 g T 0,8 g WW 63kcal 3 posiłek (główny): 27,5 g B 1,3g T 78g WW 449kcal Kurczak, piersi bez skóry100g: 21,5g B 1,3 g T 0 g WW 100 kcal Ryż 100g 6g B 0g T 78g WW 349 kcal Przed treningowy: 9,6g B 3,6g T 34,2g WW 210kcal Jogurt owocowy 1,5% tłuszczu 250g 9,6g B [...]

[...] BMR=1978 BMR*1,4=2770 kcal BIAŁKO -> na stałym poziomie ~3g/kgmc I będzie to wyglądało następująco: ->2 pierwsze tygodnie (T1&2) Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu = Utrzymanie x 110% Kcal=3050! Plan: H=2,0g ww M=1,5g ww L=0,5g ww H-high carb M-medium carb L-low carb ->2 kolejne tygodnie (T3&4): [...]

[...] 1.Dlaczego tylko przez pierwsze 4 tygodnie mam się stosować do tych wskazówek? 2.Dlaczego piersi z kurczaka mam nie jeść jeśli to najchudsze mięso? Rozumiem, że resztę mogę bez skórki? 3.Wędliny wszystkie odstawiam? 4.Na rybach kompletnie się nie znam...bo ich nie lubię :( i nie wiem co z tym zrobić...nie wiem jakie to są typowo morskie [...]