bez tluszczu

[...] udźcie = prawie 3 kg 8-O). Gotowanie obiadu na dwa dni. Zaliczony dziś obiad u teściowej. Na szczęście jest reformowalna. Specjalnie dla mnie pieczona karkówka :-D Była bez sosu i dosyć chuda, więc mogło być dzisiaj mniej tłuszczu. ;-) TRENING http://www.youtube.com/watch?v=5F56V93lU8k&list=UU2ZEmNa1Q2yottu4fn3Ok7Q&index=34 Trochę ciężko [...]

Bez przesady, setpoint=21% to jest wymówka... Widziałem dużo wypowiedzi osób, które w dzieciństwie były kuleczkami, na temat walczenia z set-pointem. Wiele z nich utrzymuje bf na poziomie 12-15, schodząc czasami okresowo do 7-8. Temu 12-15 oczywiście towarzyszy głód, ale do którego można się przyzwyczaić. Co prawda tylko jedna osoba (z forum [...]

[...] Post: 14h +/- 1h Uczta: 10h +/- 1h http://iv.pl/images/69390834849831783625.png W rozpisce jest pewien zapas kalorii z tego względu, że wleciało jeszcze ok. 150g golonki bez skóry i sosu Uncle Bens cantonese. - golonka 150g - ok. 300kcal , 20g B, 22g T -sos 200g - ok.150kcal, 35g WW Golonka (połowe z tego zjadłem bez skóry oczywiście) [...]

[...] - wg zaleceń Obliques. Miska w porządku, znaczy żadnych zakazanych, w każdym posiłku dobre białko, do tego dużo dużo szpinaku. Z rzeczy, które rzadko dodaję - bryndza, 80 g, nie wiem, jak ją liczyć, ma 18% tłuszczu. Podliczę wszystko i wracam do wypisek z dietetyka (miski), bo chciałabym bardzo wziąć udział w konkursie, a bez tego nie ma bata.

[...] Cebula 150g Takie cóś :): 2. Tuńczyk w wodzie 150g Makaron 75g Ser, Myśliwski tłusty 33g Pomidor, Marchew 200g Orzechy włoskie 15g 3.Przedtren. Mięso z piersi indyka bez skóry 125g Ryż brązowy 100g Sos keczup 25g !TRENING! 4.Potren. Miód pszczeli 30g - Od razu po siłce Mięso z piersi indyka bez skóry 125g Sos keczup 25g Ryż [...]

[...] w miarę możliwości. Wiadomym jest, że jako początkujący biegacz, nie będziesz w stanie pokonywać imponujących odległości. Może okazać się, że kilka minut ciągłego biegu bez przystanku, będzie dla Ciebie nie lada wyzwaniem. W tym wypadku skupiaj się na stopniowym przyzwyczajaniu swojego organizmu do biegania. Rewelacyjną i bardzo prostą [...]

No ja to jednak to mieszadło to muszę trochę pomyć, zanim się dobrze wyczyści. A powiedz mi solar, jak Ty robisz warzywa w actifry? Zawsze dodajesz tą odrobinę tłuszczu? Próbowałeś, albo czy ktokolwiek próbował robić w actifry cokolwiek bez dodatku tłuszczu?

[...]           6 /10                    630            nie do końca puściło mnie to skręcenie w kostce, ale mimo wszystko postanowiłem zrobić trening trochę bez weny i chęci na początku treningu, ale w połowie się nawet rozkręciłem   Czworogłowe ud    Wypychanie nogami na maszynie: ciężar ~270kg x 12/10/10/10/10/10 nie miałem [...]

**Życie w stylu light Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, mleko beztłuszczowe, puder, zawierający mniej kalorii niż cukier – sklepowe półki uginają się pod produktami „light”. Zapewnieniom towarzyszy fotografia smukłej, zawsze uśmiechniętej młodej kobiety. fot. Grzegorz Gałasiński / Dziennik Łódzki Amatorzy [...]

[...] dawno nie robiłem więc klatka super zareagowała, a i siły dość sporo   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: 35kg x 8/6; 30kg x 8/7   Klatka    Rozpiętki na maszynie (bez podparcia łokci): 4 serie robocze x 12 powtórzeń super dobiło klate   Biceps    Uginanie ramion sztanga gryf prosty: 40kg x 12/10/10/9   Biceps    Uginanie ramion hantle, [...]

[...] na mnie bardzo depresyjnie :( Poza tym coraz czesciej jestem glodna, szczegolnie na drugi dzien po treningu silowym. Nie mam ochoty na slodycze, ale orzechy moglabym jesc bez ograniczen, wiec musze sie pilnowac. Niestety uswiadamiam sobie tez, ze przez moja wczesniejsza glupote narobilam sobie sporo niepotrzebnych problemow i ze czesto to [...]

[...] bylo malo, wiec dobrze rozumiem :) Poza tym u Ciebie miska uboga, wiec mozesz byc glodna i miec kryzysy, a ja miche mam bogata a i tak malo %-) Chcialabym takiego czita bez liczenia, zjadlabym chyba wszystkie ryby jakie mam w domu |-) :)) Wczorajsze zaleglosci: 3.03 sobota http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg DNT ATG challenge: [...]

Fala, Jagoda dziekuje :) Oveja ja mialam duzy problem z bezmiesna miska, bo nic sie nie chcialo zgadzac. Zawsze bialko dobijam miechem :) Dziekuje za rade odnosnie wiesiolka :) Z tego co zauwazylam to najlpszy jest w plynie, a ja narazie nie znalazlam takiego, sa tylko kapsulki :( U mnie nigdy problemu nie bylo, a teraz juz drugi raz z rzedu @ sie [...]

[...] słabo. Dużo pracy przede mną. Z Z tego co widzę, mam szeroką talię ogólnie. Więc żeby prezentować się picuś glancuś musiałbym dowalić z 10kg mięśnia na górne partie tylko, bez grama tłuszczu w bebzonie. A tego nie jestem w stanie zrobić i nawet nie chcę. Solaros, Yetii jest od Ciebie wyższy o ponad 15 cm, więc proporcjonalne mu się tak [...]

[...] biegało bo będzie zapał i chęci o ile potem zacznie pobolewać noga, zrobisz sobie przerwę całkowicie od Wszystkiego na jakiś czas.. no i po co Ci to, lepiej robić mniej i umiarkowanie ,ale systematycznie na razie sobie pojeździj na tym rowerku 3x po 30 minut w tygodniu, no ale znowu to powtórzę, ukłądaj dietę bo bez tego nic ci nie przyjdzie ;//

[...] prowadząc tu dziennik. Rok temu nie planowałam wakacji na plaży, plus zajmowałam się rozwojem zawodowym. Wydawało mi się, że moja sylwetka wygląda mniej więcej tak samo, bez względu na to, czy ćwiczę czy nie, czy jem więcej czy mniej. O, jakże się myliłam! W sierpniu ubiegłego roku pojechaliśmy na spontaniczne wakacje, a kiedy wbijałam się w [...]

Ogólnie zacząłem ćwiczyć jakiś rok temu. Pierwsze pół roku to były pompki, machanie hantlami i to wszystko bez żadnej diety. Wtedy jednak byłem super chuderlakiem(przy wzroście 178 cm ważyłem 68 kg) i troszkę się muskulatura poprawiła(ważyłem potem 73 kg). Potem zacząłem porządnie czytać to forum. Ułożyłem dobrą dietę na masę i miałem następujące [...]

[...] na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia zmienić nasze nawyki żywieniowe a dzięki temu doprowadzić nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! [...]

[...] ~ 20g tłuszczu 16 g białka odetnę biały tluszcz więc zostaje mi 80 mięsa (jesli tłuszcze nie występuje w pozostałym mięsie) i w tym 16g białka wtedy w 100g takiego mięsa (bez białego tłuszczu jest 20 g białka I właśnie moje pytanie dotyczy tego jak usuniemy ten tłuszcz widoczny to czy w samym mięsie gdzie nie widać tłuszczu też on się tam [...]

Na własną odpowiedzialność to mogę opisać tylko to co sam robię. Myślę, że niechcący jestem w lekkim IF. Rano, najpóźniej 6:30 kawa z masłem i ostatnio olejem kokosowym. 25:25g A potem grzecznie czekam na pierwszy znak zbliżającego się głodu. Zazwyczaj jestem wtedy w lekkiej ketozie. Około 11:00 - 12:00 śniadanie. Dzisiaj: 150 g kiełbasy z [...]