bez tluszczu

o takie coś (46kcal/100g) fachura bo bez cukru i tłuszczu:D http://www.osm.sanok.pl/index.php?id=10

[...] dla mnie tylko mój cel. Najlepiej by było wrzucać wszystkie surowe składniki do miksera, miksować i wypijać, by nie tracić czasu na przyrządzanie czegokolwiek. Przyznaję się bez bicia do nabierającej na sile obsesji, ale warto to wykorzystać właśnie do lepszego efektu. Pozdrawiam bardzo serdecznie i liczę mimo wszystko na jakiś pozytywny odzew.

[...] Aaa.. Takie cudo mozliwe jest jeszcze na samym poczatku, wtedy kiedy sie zaczyna trening ale Ty juz chyba masz to za soba. Ad 2. Tego nie powiedzialem. Ale na 100% efekty bez drozdzowek beda lepsze. 3. Oczywiscie. Ale to ma byc MASA, nie 2-3 kg. 4. Patrz pkt. 1. Musisz sie na cos zdecydowac. 5. O treningu bedzie pozniej. 6. No nie rozumiem. [...]

[...] porzadnej i regularnej diecie...a od marca zaczne konkretna redukcje...tylko prosze teraz o pomoc...moje zapotrzebowanie to 3000 kcal...i teraz jak zastosowac diete na budowe miesni bez zbednej tkanki tluszczowej..? tzn ile i jakie wegle zastosowac na kg wagi ciala i ile tluszczu by ne lapac fatu....bo z bialkiem to nie ma problemu...pomoze ktos?

Masło prawdziwe 82% tłuszczu (bez dodatku roślinnego) np. osełka. Ogólnie ja masło używam tylko do smażenia i biorę jakie jest w lodówce :D. Tu znalazłem taki temat o maśle: http://www.sfd.pl/Dobre_Mas%C5%82o._-t959851.html

[...] 2000kcal to takie przyzwoite minimum. Nie chcesz się odchudzać a jedynie "zgubić tłuszczyk" - a czym Twoim zdaniem jest odchudzanie jak nie gubieniem tłuszczu? :-> Tak patrzą na pomiary i raczej odchudzania tutaj nie widzę ale bez fot to wróżenie z fusów. Kiedy rodziłaś? Karmisz? Sprawdź czy nie masz diastasis -> http://www.sfd.pl/-t900427.html

[...] 100g margaryna rama 15g Chleb razowy, wędlina tylko dobrej jakości, zamiast margaryny daj oliwę z oliwek i dodaj warzywa. 3 posiłek ryż biały 100g mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g ( nie wiem jaką wartość ma ze skórą ale podejrzewam, że ma dużo więcej tłuszczów więc wolałbym z skórą gdybym się dowiedział jakie ma wartościowi i co [...]

O ile się nie mylę skoro jesteś 10kg lżejszy a masz podobne wymiary to w porównaniu do Ciebie mam sporo mniej tłuszczu (nie mówię że tak jest faktycznie bo Cię nie widziałem) bo przecież tłuszcz zajmuje więcej miejsca niż mięśnie i tak wychodzi z racjonalnego myślenia Zresztą dużo tłuszczu to ja nie mam (choć ostatnio troszkę się podlałem ale [...]

[...] 4 brak bialka wyglada na maaaalo kalorii, za duzo wegli jak na moje, za malo bialka i tluszczy z treningiem, dalej nic mi to nie mowi, procz tego ze aeroby przed silowym sa bez sensu, lepiej jesli bys sie zwrocila do Ladies bo bez podstawowych cwiczen malo co albo nic bedzie z tej redukcji lepiej duze ciezary na malej ilosci powt, pozwala to [...]

[...] = 109 g (-300 kcal) 15% białka: 447 kcal = 112 g 55% węglowodanów: 1638 kcal = 410 g 30% tłuszczu: 893 kcal = 99 g Nie wiem jak bardziej obniżyć białka, zrobiłbym to pewnie bez problemu, ale mam mało czasu na przyrządzanie jedzenia. Muszę szukać produktów, które jestem w stanie szybko przygotować, a jednocześnie przechodzą mi przez gardło (kasza [...]

[...] sa to raczej srodki do pozbycia sie nadmiaru tluszczu, a jednak sie udalo. Jednak trzeba zaznaczyc, ze to wszystko to sprawa indywidualna. Ja po prostu jestem za tym zeby dac kalorie jak na masie (bez zadnych cheat-meal`ow!) i do tego dorzucic aeroby. No i oczywiscie bez zadnych jogurcikow, dzemikow itd. Wszystko mozna, ale trzeba wiedziec jak.

[...] przy trzeciej części i nie miałam ochoty na więcej :-| Zakwasy na brzuchu przeszły, teraz znów czuję tylną część ud, ale przynajmniej nie mam poczucia, że przez ten tydzień bez siłowni nic nie robię ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37f99ceeaf7c435a8f6b8bc40392d63c.PNG Warzywa: pomidory, ogórki, papryka zielona i czerwona, koperek Przez ostatnie 2 [...]

[...] i banany pasują do twojej grupy krwi włącz do treningów trochę lekkich nadobowiązkowych aerobów typu rower stacjonarny i potruchtaj trochę o pustym żołądku i czarnej kawie bez cukru , zamiast spalacza , to zawsze pomaga.I nie licz wszystkiego co do grama i kalorii bo musisz mieć spokój w głowie podczas pierwszych startów. A jeśli porównujesz [...]

[...] maksymalnego by spalac tluszcz, a raczej - ze jest to najefektywniejsze tetno do spalania tluszczu a najefektywniejsze dlatego, ze mozna je zdecydowanie dluzej utrzymywac, bez koniecznosci przerywania wysilku co nie zmienia faktu, ze oczywisicie zgadzam sie, z tym, ze na wyzszym tetnie tez spalamy, ale juz nie tluszcz, bo do jego spalenia [...]

[...] biodrach i udach to jest naprawde duze "pole manewru". Jesli np, ma w udzie 60cm i 30% tluszczu, to z prostego, przyblizonego rachunku na pole okregu wynika, ze redukujac tluszcz do 15%, obwod uda spada jej do 55cm. A z drugiej strony, wole grubsze umiesnione kobiece uda niz wychudzone patyki bez ksztaltu, no ale to juz kwestia gustu.

[...] 30-40g WPC. Wkleję całość: I Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200g Rodzynki suszone 15g II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 100g Warzywa TRENING III WPC 35g IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 100g V Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 250g Orzechy [...]

[...] 2% tłuszczu 250g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 szt. Jabłko 200g Rodzynki suszone 30g Ser twarogowy półtłusty 50g B:39 T:22 W:116 2: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż brązowy 100g WARZYWA! B:36 T:4 W:70 (+ z warzyw) ---TRENING--- 3: WPC 40g Owoc (banan, jabłko) B:32 T:2 W:3(+z owoca) 4: Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] chude 2 plastry 54k 10B 0W 2T/ok Chleb biały, razowy 2 kromki 204k 4B 44W 0T /j.w Ogórek 100g 15k 1B 3W 0T/ok Razem: 399k 25B 49W 10T Posilek3 ok 13.00 Kurczak, piersi bez skóry 100g 100k 22B 0W 1T/ok Fasolka szparagowa 100g 42k 2,5B 7,5W 0T/ok Kukurydza, kolby 100g 152,6k 4,2B 30,8W 1,4T/ok Ogórek 100g 15k 1B 3W 0T/ok Ziemniaki 150g [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ / SIŁA KULTURYSTYCZNA / / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : bez celow ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: stluczone prawe kolano 3x ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] kiełków pszenicy, które transportują do skóry cenne substancje nawilżające, odżywcze i odbudowujące • wyciągi roślinne działają w sposób skuteczny i zrównoważony, bez efektów ubocznych, posiadają certyfikat biologicznego pochodzenia i zrównoważonego rozwoju Przeciw: • manipulacjom genetycznym • testom na zwierzętach certyfikat [...]