Dziś załączam zaległą tabelkę pomiarów z piątku, nareszcie coś drgnęło, nie wiem tylko czy obcięcie tłuszczu pomogło, czy to, że jestem w tygodniu bez tabletek. Jeśli w następnym miesiącu znowu nic się nie zmieni, lub wróci, spróbuję na jakiś czas odstawić hormony. Załączam też trening z piątku i dziś (oj dziś się czułam bardzo niezregenerowana i [...]
[...] posilek, bo od 10 do 14:30 nie wytrzymam) słonecznik, nasiona 40 nie pasuje mi to polaczenie, daj jakas maslanke, kefir za ananasa ananas 60 14:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 Oliwa z oliwek 20 Makaron dwujajeczny 75 z maki durum lub razowy warzywa 200 16-17 trening 17:00 Miód pszczeli 30 Banan 180 18:30 Mięso z piersi [...]
[...] prawie 2 tyg- zero jaj,mleka,drobiu,sera , jogurtów nic, a mała ciągle ma twarz jak tarkę ;( najgorsze jest to że ma punktowo takie plamy jak liszaje może to uczulenie na kota?? ale tak nagle po 3 miesiącach by dostała?? w poniedziałek ide do lekarza się zobaczy Dziś bez treningu nawet bez aero tylko spacer z mała - nie było jak miska tragiczna
[...] że w diecie stosować avocado, orzechy, avocado, orzechy i nic innego ? Reszta jest zła ? 4. Jakie są naturalne sposoby utrzymania mięśni na redukcji ? ( naturalne w sensie bez suplementacji, odżywek ) 5. Ostatni posiłek 30 min przed snem, ale w chwili gdy zasypiamy błyskawicznie spada metabolizm i wtedy nie odkłada się to w tłuszcz ? 6. Tłuszcz [...]
[...] km/h) by nie przyzwyczajać organizmu do stałego tempa. Zamierzeniem było, by nie zalać się, a nawet ciut odtłuścić (w DNT raz pływam a raz robię interwały HIIT, trzeci dzień bez aktywności fizycznej). Ale dziś, przeczytałem na potreningu.pl, że: Trening aerobowy wykonywany po siłowym hamuje anabolizm, zwiększa katabolizm – poprzez aktywację [...]
[...] i sosem slodko-kwasnym, bo to zabojstwo dla mojego zoladka :d tylko lzejsze dania np. kurczak w curry, kurczak po tajlandzku. Ogolnie dania, w ktorych masz kaczke/kurczaka bez panierki tylko zrobiona z warzywami. Czy tego typu dania sa za tluste i powinnam je traktowac w kategorii "fast-foodowej" czy moga byc dopuszczalne w normalnej diecie? [...]
[...] się kilku gram w parę dni jeśli chodzi o mięsień , możesz spodziewać się co najwyżej kilku gram tłuszczu w przeciągu tego okresu.Musisz być cierpliwy twoja dieta jest bez zastrzeżeń a 2g białka na kilogram mc wystarczy.I pamiętaj że wyznacznikiem są obwody i lustro , nie waga.Waga może być trafna , ja sam czasami wchodząc na wagę widzę że [...]
o i juz lepiej jak moge makrele jesc i tune raz w tygodniu. w biedronce widzialem ostatnio tunczyka co mial 0 weglowodanow 10gr tluszczu i 22 czy 25 gr bialka. jakos tak o ile nic nie pokrecilem. czemu takiegho tunczyka raz w tygodniu tylko? widze :)) bez miesa sie nie obejdzie :( niestety
Bez urazy ale trochę chłopaki *******icie. Wiadomo, że w wieku 15-20 lat nie ma co się zbytnio sugerować wynikami hormonów. Natomiast w wieku >20 lat to myślę, że już jak najbardziej. Co do stresu, niewyspania itp. to na pewno ma to jakiś wpływ, ale nie na tyle duży, żeby wynik podskoczył Ci przez to o > 5 jednostek. Bez przesady... I z tym [...]
[...] będzie łosoś. Ewentualnie możesz dać np 2 całe jajka na miękko i 6 białek A i mam nadzieje że zapotrzebowani kcal jest wyliczone? czy tak po prostu rozpisałeś sobie i diete bez żadnych wyliczeń? bo jeśli tak to jest to błąd! I jeszcze napisz czy z dnia na dzień chcesz wskoczyć na tą dietę w której masz tak mało ww? Jeśli tak to nie rób tego - [...]
elaine mi jeszcze po sotatnim oddaniu krwi zostało 6 czekolad ,dzis poczestowłam gosci ,alurat do konca marca strczy wtedy moge oddac krew jesli wytrzymam bez brania leków na alergie?Mi lekarka nie pozwala cwiczyc 2 dni po oddaniu krwi ,ja przewaznie oddaje w sobote ,a cwicze w poniedziłek.Wiesz ciekawie poprzestawiałas diete bede obserwowac co z [...]
[...] 15 przysiad x12 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d208c4b59e73459aa029658ba69be5ca.jpg dipsy 3/2/1 45 burpees poszło super przysiady weszły pięknie, dwie ostatnie serie mocne, ale bez żadnych zachwiań WL - podniesiony ciezar, i o dziwo dałam radę ! wiosło - wzięłam łamaną sztange i strasznie źle mi sie robiło, ostatnia seria mega cięzka i zaczełam [...]
[...] kompleks - jak się za to zabrać ?? Zastanawiam sie nad wyciągnięciem Mireny - czy ona może mnie az tak blokować ? mam ja już 4 i pół roku, najwyższy czas zmienić na cos bez hormonów. zostawiam zdjęcia liczę na pomoc - motywacyjnie oczywiście zdjęcia z początku redukcji również zostawiam tak było na początku rok 2011 [...]