bez tluszczu

[...] choc na moje to tego tluszczu za duzo.powinno byc chyba 0,5g/kg = 40g/dz, rozbije to wszystko na 5 posilkow w ciagu dnia, ostatni ok 22 samo 20g bialka. biegi zostaja codziennie, trening bez zmian dla poczatkujacych, ale bede zwiekszac obciazenie. trza sie brac do roboty, marzec za pasem Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-12-26 15:49:29

[...] czesc spalonego tluszczu idzie na budowe miesni, jak sila ci poszla w gore znaczy ze miesnie musialay sie dostosowac . Zreszta w ogole jak sie cwiczy to i tak rosnie, nawet bez diety do pewnego stopnia, pozniej juz ciezko i szybciej spala te miesnie jak tylko ma przerwe niz je buduje, to takie krecenie sie w kolko. A kobiety cwiczace wlasnie [...]

[...] z (pseudo) raportem. Treningow w zeszlym tygodniu, niestety nie bylo Za to dieta trzymana w 98% Dziecko dalo mi ugryc banana Zwazylam sie dzisiaj i pomierzylam. W sumie bez sensu, bo ostatnio zrobilam to w srode, no ale niech bedzie. Zawsze to milo zaczac od poniedzialku No wiec wymiary i waga z dzisiaj Jest tlusto, wiem Waga: 56.9 (od [...]

[...] trenigową i mnostwo energii i mocy, to pewnie rowniez zasluga niezastąpionego aakg mega hardcore. dzis mialem drugi trening tym razem wersja B. bardziej udany. obylo sie bez wielkich nudnosci, choc zbyt dlugie przerwy robilem bo czulem kołatanie serca. pobolewa mnie brzuch ostatnio nie wiem czy to wina wieprzowiny na ktora sie [...]

[...] zobaczymy szczegolnie w malych kat. wagowych, zawodnicy pozbywaja sie tluszczu by byc w nizszej kategorii choc tym samym traca na sile i jej rozwoju(schodzenie z wagi) jednak ogółem jest to dla nich korzystny zabieg, a jesli sa juz w kat. wagowych bez ograniczen(np.+105kg) dodatkowe kg tluszczu niewiele im robia, najwazniejsza jest siła.

[...] : olimp profi whey mass 35g Orzechy włoskie 10g orzechy nerkowca 5g Wiórki kokosowe 5g total : 18whey 14fat 18carb 266kcal przed treningiem : Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 50g mieszanka chinska pimi 225g Olej sezamowy 10g Oliwa z oliwek 10g glukozamina 2 caps total ; w/f/c/kcal 49 24 44 536 po treningu : olimp profi [...]

[...] miesni), i spalacz (zmniejszenie ryzyka otluszczenia, dodatkowy wplyw na wode podskorną). Wizualnie efekt decompositingu mozna uzyskac. W rzeczywsitosci faktyczny wzrtost masy miesniowej przy jednoczesnym paleniu tłuszczu jest moim zdaniem niemozliwy do uzyskania bez srodkow ingerujacych w ukl hormonalny, czyli SAA i/lub Efedryny i/lub HGh itp.

[...] byc przezroczysty plasterek :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-12-04 13:45:12 Markoto, ten kawałek na fotce waży 130 g i ma 25 g tłuszczu. Możesz zrobic sernik bez spodu z orzechów, zawsze to mniej kcal i tłuszczu. Zamierzam wkrótce wypróbowac wersję z zamiennikami najbardziej tłustych składników. Dam znac jak wyjdzie coś pysznego, [...]

No witam witam;) Oj spokojnie ja nie śmiałbym powiedzieć ze mam jakąkolwiek wiedzę w kulturystyce czy odżywianiu;) Więc zgadzam się z tobą bez obrażania;p Może trochę źle to ująłem,te zmiany ćwiczeń itd itd to praktycznie już nie wchodzą w grę obrałem takie jakie najlepiej na mnie oddziaływają a chyba o to w tym chodzi tak? Nie jestem w stanie [...]

[...] 40g Tabletka Omegi 3 WARZYWA!I DORZUC JESZCE KAPKE TLUSZCU BO Z OMEGI ZA WIELE GO NIE USKROBIESZ. B: 14g T: 24g WW: 77g K: 575kcal 13.30 - Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Oliwa z oliwek 15g WAZRYWA! B: 28g T: 17g WW: 77g K: 443kcal 15:30 Trening. BRAK CARBO PO TRENINGU EW.GLUKOZA/MIOD, [...]

[...] od razu od 14.5kg, w wiośle też trochę dołożyłam, w MC romaniam z 50kg chwyt pod koniec puszczał, ale domęczyłam te 12powtórzeń. Wypady w drugim i trzecim obwodzie - bez nich to nie byłby ten sam trening #-P W trzecim obwodzie też mnie strasznie wymordował przysiad sumo, nawet 2.5kg dołożyłam, ledwo się podnosiłam, później chyba to też [...]

[...] Posiłek III: Owoc odrzuc. Rybka jak jest chuda, to mozesz dodac troche tłuszczu. Posiłek IV: Dodaj warzywa, przede wzsytkim zielone. Posiłek V, VI: OK Posiłek VII: Najlepiej bez warzyw, ale jesli juz to zieloone najlepiej. W takim przypadku na 1 kg dostarczam 2,3 g bialka, 1,0 tluszczy i 2,5 węgli. Także nie wygląda to najlepiej. Proszę o porady. [...]

[...] trzeba uważać. Pierwszy okres, to zawsze chłonięcie jak gąbka, przyrosty, potem zaczyna się najgorszy moment zaakceptowania, że tłuszcz i tak się pojawi. Nie ma masy bez nabierania tłuszczu. Insulina na to nie pozwoli. Można, a nawet trzeba, to kontrolować zależnie co się dzieje. U mnie będzie jak zwykle. Normalne jedzenie, 0 aktywności [...]

[...] na wstępie autor wspomnianego artykułu: http://www.nowloss.com/starvation-mode-myth.htm jest kiepskim argumentem wspierającym skuteczność VLCD. Oczywiście badane osoby bez większej magii zmniejszyły poziom tkanki tłuszczowej do 5%, co jest bardzo ciekawe biorąc pod uwagę powszechnie raportowane "zwolnienie metabolizmu". Autor tego artykułu [...]

[...] ale chce byc poprostu szczuply, niechce byc 'karkiem' i nie zalezy mi na duzej masie miesniowej. Wiec co radzicie zwiekszyc kalorie do ilu? 2500? Jem indyka kurczaka(bez skory) bardzo duzo ryb, wiekszosc zywnosci pieczona w piekarniku (zawiniete w sreberko) nie smaze, jesli juz to na oleju z olivek. Ryz brazowy, twarozki chude na wieczor. [...]

[...] dnia i skrócił przerwy między seriami przez 14dni by rozkręcić trochę metabo, po 14dniach gwałtownie uciąłbym cardio - będziesz jechał na nadwyżce kcal na rozhulanym już metabo, będzie mniej tłuszczu wpadać, będziesz to łatwiej kontrolował. Same podstawy, bez filozofii nie wiem, moze nie zalapem gdzies ukrytego sensu wypowiedzi %-) ? czesc fun

no fat glownie wychodzi z zoltek w ostnim posiłku, z watroby tego fatu jest 12g bo na 100 jest bodajże 6 a jak wypada dzien bez watroby to podbijam ten fat gdzies o 10g oliwy (wiem ze to inny rodzaj tluszczu) . w sercach odcinam ten tluszcz co jest widoczny, no i tez tam znikome tluszczu uzyte podczas smażenia

Ja to bym bez liczenia pewnie żarła ze 100g tłuszczu. Tak to jest jak się człowiek przyzwyczai do 80g normalnie kaszka ja to mialam odwrotny problem, jak tu mniej zrec tluszczu, bo kokosowy to lyzeczka na patelnie i lyzecza do buzi. Maslo tak samo. A z mies to najlepszy smalec jest :-D

[...] 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Kolejna [...]

[...] oszukuję z jedzeniem, jem czysto, to co zjadłam to wpisałam. Wpadło ostatnio trochę więcej sezonowych owoców i chleba bo coraz lepszy mi wychodzi i tyle. Ostatnie dni takie bez ładu i składu bo już nie wiem co mam robić, nie chce mi się nic gotować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2710bc9c2675441a9c1716010e541068.png Zmieniony przez - AZreel w dniu [...]