bez tluszczu

[...] do tefgo badania, nie chce mi sie szukac). Slowem osoby otyle moga sobie pozwolic na wiekszy deficyt mniej otyle na mniejszy. Owszem anorektyczki spadaja z wagi i koncza bez miesni, ale tluszczu maja tyle co ja. A modyfikowac po takim czyms juz nie ma czego, bo zaczynasz od tylu. Przyszedles z dieta jogurtowa i wychodzisz z dieta jogurtowa [...]

[...] strawne/ 13 13 26 Bułki grahamki 50 Szynka z indyka 20 Ser, Gouda tłusty 20 Papryka czerwona 10 Rzodkiewka 10 białko/tłuszcze/w. strawne/ 13 5 26 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ziemniaki wczesne 100 Surówka z kapusty białej 100 białko/tłuszcze/w. strawne/ 35 7 17 Makaron 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 8 [...]

[...] No i pamiętajmy o mykotoksynach, lektynach , proporcjach omega3 do 6 w diecie (arachidy nie pomagają ich poprawiać) itd. Po drugie, ten dział jest od tego, aby komuś nieobeznanemu z tematem wskazać najlepszą, najbezpieczniejszą i najskuteczniejszą możliwą drogę, nauczyć podstaw - a kiedy te są opanowane, można próbować podejścia bardziej [...]

[...] z ziarnami słonecznika-60g, Sałata-15g, Masło Ostrołęckie delikatne-7g, Kiełbasa Smakowita-25g, Rzodkiewki-250g B – 10, W-31, T-7 -227 kalorii Jogurt naturalny bardzo gęsty bez dodatku cukru-150g, Płatki 6 zbóż-20g, rodzynki-10g, migdały-10g, świeży banan-50, świeże jabłko 100g B - 12, W- 57, T-11, - 379 kalorii Mleko Prawdziwe 1,5%-50g, Otręby [...]

[...] - 2x 1h aero niedziela - wolna Dieta Płatki owsiane górskie 110g/90G PLATEK Białko jaja kurzego 200g Mrm Metabolic Whey 30g 2 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 70g /60GKASZY 3 posilek w zzkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna 70g /60GKASZY 4 posilek przed treningowy [...]

[...] godzinki po czym od razu idę biegać 40-60 minut - 7-10km około Tak ćwiczę już około półtora miesiąca. Zależy mi na utracie tłuszczu, nie ukrywam, że z opony najbardziej ale bez straty mięśni ( dziennie przed takim treningiem wrzucam 5g BCAA ). Widzę lekką utratę tłuszczyku ale nie jakąś diametralną co mnie martwii. Do tego waga praktycznie się [...]

[...] z pieprzem i na patelnie z masełkiem. Smaży się do trzech minut wtedy nie są gumowate, przed zjedzeniem skropić sokiem z cytryny. Wyszły no może troszeczkę gumowate, ale są bez żadnych żyłek, ścięgien itp. Dodatkowy plus to taki że szybko się robi. Ogólnie nie są złe. W ogóle to muszę zamrażalnik opróżniać, bo z końcem stycznia ćwiartka świnii [...]

[...] po 2tygodniach nowego systemu, i jak na razie jest trochę za dobrze, bo wywaliło mi jakieś stare rozstępy, o których już dawno zapomniałem . W skrócie wygląda to tak, że bez przerwy się czyję 'przypakowany', tj. stale mam dość duże spoczynkowe napięcie mięśni, do tego bez tzw. 'bolesności opóźnionej'. Zwiększone napięcie mięśni nóg 'przenosi [...]

[...] PRZYSIAD NA SUWNICY: 30kgx10/50kgx2/60kgx1/70kgx1/75kgx1 Obwody zrobię w środę dzisiaj trochę mało miałam czasu i siły jakoś na to, a muszę na spokojnie do tego podejść bez stresu Policzyłam jednak to co dzisiaj zjadłam.... masakra jakaś 2572 kcal ale ten boczek ma mnóstwo kalorii i tłuszczu a ja tłuszcz wytopiłam do minimum ( najgorsze , [...]

Brzuch powinieneś traktować jako normalną partię mięśniową i znaleźć dla niej czas w tygodniu jak na biceps, czy triceps bez względu na to czy rzeźbisz, czy masujesz. I zapamiętać sobie, że brzuszki nie mają wpływu na spalanie tłuszczu z okolic brzucha Brzuch wykonuje 3 razy w tygodniu na treningach. Do tego czasami na WF zdarza nam się zrobić [...]

[...] w saunie lub godzinnym intensywnym wysiłku. Jedyną miarodajną oznaką skutecznego odchudzania jest spadek procentu tłuszczu w organiźmie (najlepiej przy zachowaniu maksimum beztłuszczowej masy ciała). Można bowiem utracić np. 20 kg wagi nie tracąc ani grama tkanki tłuszczowej i nie wiem czy taki efekt z czystym sumieniem można nazwać [...]

[...] ćwiczyć, jeść i biegać. W tym wypadku mam 19kilo minimum pewnie to zrzucenia. I racja w tym, że przekonamy się o słuszności drogi na jej końcu. Przecież Kabo ja biegam w dni bez treningu i to coraz dłuższe dystanse. Czytasz między wierszami. Po prostu sądzę, że część energii z tłuszczu może wspomóc budowę sylwetki. Tak czy nie? To co lepiej - [...]

No nie przesadzajmy że tak od razu obrośnie w tłuszcz ,jak dorzuci ze 200 kalorii na plus to po miesiącu jest ledwo 0,8 kg tłuszczu przy dorzuceniu kilku ciężkich serii w tygodniu to część pójdzie na nadbudowe mięśni . Choć wydaje mi się że organizm powinien także dostać choć tydzień bez treningu na regenerację

dieta jako taka, trochę mnie męczy jedzenie tylu węgli bo jestem głodny 1-2 h już po olbrzymim posiłku ( 850 kc). podjadam warzywa ale to bez sensu jak wpierdzielam 3,5 tys. kc. nie powinienem chyba być głodny przy takiej podaży? Niestety mozesz byc glodny. Pewnie pamietasz, jak udawalo mi sie zjesc 6,7 a czasami i wiecej tys kcal dziennie. Taka [...]

[...] się na sile a jak mięśnie urosną to będzie też fajnie;-) Wielostawowe - ogólna masa i koordynacja ruchowa; budowanie ogólnej siły całego ciała; ciało wygląda topornie bez diety izolowane - budowanie masy i siły poszczególnych mięśni; kształtują sylwetkę przy odpowiednio dobranym treningu Węgle na redukcji (a i zawsze) należy dopasować pod [...]

[...] 5x72,5 ale sił starczyło mi na 2x72,5 więc zrobiłem dropseta do 3x70 aby zamknąć sesję. MC - nie będę rozpisywał się o plecach, zmniejszyłem zdecydowanie ciężary do bardzo bezpiecznych, poszło wszystko dobrze technicznie od 12x70, 8x80, 6x85, 6x90, 4x95, 4x100. wiadomo zapasy były i chęci ale wolałem odpuścić. Dipy - rekord 27,5 kg na pasku i [...]

[...] się do waszych rad (DZIĘKUJĘ Koniu151, Domer, Blue_hope) waga ruszyła ponownie :) Nowe pomiary: Waga:123,3 - spadek o prawie 5kg :) od ostatniego pomiaru Obwód pasa:110 - bez zmian Obwód klatki(bez napinki):130 - bez zmian Obwód brzucha(w najszerszym miejscu:120 -spadek o 5 cm :) Obwód bicepsa(zgięta ręka bez napinki):38 -spadek o 2 cm [...]

[...] }:-( a ja się dziwiłam, że nie leci TRENING DNT Właśnie dotarł do mnie nowy telefon z tym ustrojstwem endomondo. Ofc, od razu postanowiłam go wypróbować, chociaż nie bez trudności - początkowo w ogóle nie mogłam złapać sygnału gps i z tego wszystkiego zaczęłam trochę za szybko. http://oi57.tinypic.com/2vxnbf5.jpg DIETA + woda, czarna [...]

[...] jest warte uwagi to napisz bo był dość długi wiec mogło sie to zdarzyc reasumując tendencyjny art napisany dla przecietnego kowalskiego majacy na celu zarobienie pieniędzy- bez bibliografi i zawierajacy sprzeczne informacje w porownaniu z wikipedją gdzie przynajmniej mamy tą bibliografie i wiemy skad sie to wzieło bartas Moim zdaniem żadne [...]

[...] dopiero co byłam prawie wegetarianką a teraz pochłaniam mięcho w duuuuużych ilościach . Na zakupach ze spokojem pyta: a to teraz możesz jeść, bo trochę nie nadążam ? No i że bez marudzenia wynosi się z telewizyjnego na czas moich ćwiczeń (tylko tam może być drążek). No i w ogóle jest dzielny chłopak <3 Martucco dzięki Tobie walczę, chciałabym być [...]