Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rekdukcji. Problem jest w tym, że nie chodzę teraz na siłownię ze względów finansowych. Ćwiczę, że tak powiem w warunkach domowych. Ćwiczę na dworzu. Drążek, Bieganie, pąpki, ćwiczenia na spalanie tłuszczu. Boks . I chciał bym zakupić spalacz tłuszczu żeby pozbyć się tego fatu. Walczę już z tym od bardzo dawna ale bez skutku ; /. Proszę o pomoc.
Hej Z rozpoczęciem roku akademickiego, chcę rozpocząć redukcję. Mam 1.78 po 3 miesiącach jedzenia bez żadnej kontroli - sesja a potem wiadomo wakacje, alkohol itp itd. moja waga to 73kg, chcę poprawić wynik z przed wakacji i zejść do powiedzmy 10% tłuszczu - chcę żeby kaloryfer był widoczny - ogólnie nie zależy mi na wyglądzie pakera, wręcz nie [...]
[...] kalorycznym. Wydaję mi się, że typ mojej sylwetki to "gruszka". Na trening siłowy chciałabym przeznaczyć 4 dni. Aeroby po treningu, jeśli będzie konieczność to również w dni bez treningu. Powiem szczerze, że może i ułożyłabym sobie sama ten trening, jednak kompletnie nie wiem jakiego obciążenia miałabym użyć i co ile go zwiększać. EDIT: [...]
[...] : ponad 10 lat temu w liceum brałam przez miesiąc Meridię, ale nieregularnie. Kilka przygód w liceum z jakimiś ananasowymi odchudzaczami, fat burning - takimi z apteki, bez recepty. Ale od 8 lat "czysta" Stosowane wcześniej diety : kopenhaska do 3 dnia, głodówki kończące się na drugi dzień [...]
[...] dni nie mam dostępu do komputera, w związku z czym po pracy w zasadzie mogę robić to co chcę. Z doczesnych zmian - w dniach z piwami, codzienny 2-godzinny spacer. W dniach bez piw - przejażdżka rowerem na trasie około 50km. Jeśli natomiast chodzi o dietę - nie jadam mięsa od około 8 lat. Zamierzam ograniczyć smażone rzeczy, a także zwiększyć [...]
[...] pieprz, koncentrat, zioła (i co kto tam lubi) - woda No i myślę że rozkład makro można sobie darować. W końcu to gotowany cyc i trochę marchewki Potrawa jest robiona bez dodatku tłuszczu. Pierś kroimy w kostkę i w rzucamy do garnka i podlewamy wodą żeby miała się w czym dusić. Walimy przyprawy: papryka, pieprz, zioła i inne suche. Dusimy [...]
Założenia: -dobieram dietę do planu treningowego nie odwrotnie. Obecnie odpoczywam dlatego mój trening jest wariacją opcji z postu "akcja plaża 2005" :) Z tym, że trening aero w typowym przedziale tętna jest nieco zbyt lekki, ćwiczę głównie HIIT. Poza tym dobrze się sprawdza o tej porze roku. W dni nietreningowe rozciąganie oraz program rozwoju [...]
[...] kasza, warzywa Co jako przekąskę : nie jadałam, ale orzechy włoskie ostatnio weszły mi w nawyk Co jako deser : nie jadam wcale Ograniczenia żywieniowe : brak; nie umiem żyć bez kawy, a przynajmniej tak mi się wydaje Stan zdrowia: OK z małymi uszczerbkami czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz [...]
[...] koniec efektu napompowania i moja klatka wygląda jak bym jej nigdy nie ćwiczył. Jest ona całkiem duża w strefie środkowej i odstaje (nie jest płaska jednak jest za wąska i bez podcięcia .. Próbowałem ćwiczeń szerokim chwytem hantlami i rozciągania żadnego rezultatu zawsze wygląda tak samo i koniec :/ .. Mój rekord na klatke przed przewa to 110 [...]
Cześć. Muszę zrzucić chyba z 15kg i wyrzeźbić się na lato. Nie chcę być "sezonowcem", chciałbym na stałe. Moje dane: Mężczyzna. 17 lat, 182cm wzrostu 98kg wagi na golasa. Nie mogę na siebie już patrzeć i chcę ten tłuszcz wyeliminować, wyrzeźbić się i w lipcu/sierpniu 2010 roku wyjść na plażę z "klatą" gdzie nie byłem od 8-9lat na golasa na [...]
[...] 3 frakcje -typ G 90% -typ M -typ A (Najwieksze stezenie w siarze bialkoodpornosciowe) Po 3 godzinach od porodu jest najwieksze stezenie imunoglobulin , (ciele rodzi sie bez odpornosci ) W normalnym mleku wysokie stezenie imunoglobulin pojawia sie gdy krowa ma zapalenie wymion Białka tworzone sa z -90% wolnych aminokwasow (egzo i [...]
[...] ćwiczeń angażujących poważnie właśnie prostowniki. Obciążać kręgosłupa też nie mogę = siłownia odpada. Na razie zamierzam robić syzyfki, wykroki i wyskoki jednonóż bez schodzenia do półprzysiadu, tylko z lekkiego ugięcia nóg. Do głowy przychodzą mi jeszcze wskoki na jakiś wysoki step (taboret?), wskoki jednonóż na coś wyższego, syzyfki [...]
[...] POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 14% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): około na dzień zjadam 1200 kcl w tygodniu mam 2 razy siłkę po 30 min ale w domu codzień ćwiczę STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy bez problemów WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: - STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: - BUDŻET: 50 zł
Witam... nie wiedziałem za bardzo do którego działu się udać z tym wątkiem...mam nadzieje ,że obejdzie się bez biczowania... ;] Więc... w przez ostatni rok zrzuciłem ponad 40kg... Zacząłem regularnie ćwiczyć na siłowni (już ok. 2 miesiące ... 3-4 razy w tygodniu) Efekty? nie narzekam...siłownia to świetna sprawa :) Wiem ,że temat nadmiaru skóry [...]
[...] roznice) klatka: 106cm/ o wynikach narazie wstyd wspominac ;) Cel: masa, sila Wiec po kupieniu ostrowii bede mial 70zl (jezeli cos mi dobrego jeszcze polecicie to bez problemu je wydam ;p). Co jesc na najlepiej w szkole zeby w tych godzinach uzupelniac braki w diecie? Jogurt styka czy moze cos lepszego polecicie? Diete jak juz pisalem [...]