bez tluszczu

[...] w trakcie tego roku bardzo wiele. Zmieniłem całkowicie swoje podejście do treningu. Zająłem się takimi formami sportu o których jeszcze rok wcześniej myślałem że są albo "bez sensu" albo "nie dla mnie". Zmieniłem również, ustaliłem i uporzadkowałem priorytety, nareszcie wiem co dokładnie chciałbym osiągnąć, a co ważniejsze, jak ten postęp lub [...]

[...] ;/ No i jestem raczej ENDOMORFIKIEM Ćwiczę od 4 miesięcy. Wczesniej co jakis czas mialem cykl na brzuch + pompki klasyczne - na poczatku ACT - jakies 2 miesiace lecz bez rozpiski i byc moze chaotycznie - nastepnie FBW - kolo mieisaca - bez rozpiski i pewnie podobnie chaotycznie - od jakiegos mieisaca stram sie podzielic trening na [...]

[...] 2. sniadanie Orzechy włoskie 30 Makaron dwujajeczny 40 Jabłko 100 Rodzynki suszone 50 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 B15/T23/W79/kcal590 3. obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 Cebula 40 Koncentrat pomidorowy 30% Oliwa z oliwek 10 Czosnek przyprawa do gyrosa/kebaba curry papryka slodka [...]

[...] Opis - 100% czystej micelarnej kazeiny - 5 gram BCAA w porcji - Praktycznie zero węglowodanów i tłuszczu - Bez dodatku cukru - bez aspartamu - Wyśmienite kremowe smaki Micellar Casein jest bardzo skoncentrowana, ponieważ zawiera tylko białko micelarnej kazeiny, i naturalny zagęszczacz. Bez [...]

[...] na plasko 12,10,8 6.wspiecia na palce 20,15,15 7.unoszenie nog lezac 12,10,8 8.pompki glowa w dol 12,10,8 To jest jedna seria ktora jak widac po liczbie powtorzen robie 3x bez przerwy.Calosc zajmuje mi 11:30min i moje tetno waha sie miedzy 110-130.Po tym zakladam buty i biegam okolo 3km co zajmuje mi kolo 12 min -tetno 140-155 Czesc silowa z [...]

[...] I WYCIĄG: INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: - jem na oko bez liczenia kalorii 4-5 posilkow dziennie PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC:2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: [...]

[...] oraz dość sporawych obiadów.Mimo ślinki powstrzymywałem się aby schudnąć te kilka kilo.Po tygodniu odstawienia słodyczy,obiadów na tłuszczu i próbach picia herbaty bez cukru zauważyłem pierwsze rezultaty.Z 71 kg spadłem na 68,8 kg.No dobra,ta nadwaga zrzucona ale i tak i tak wyglądam nie powiem jak.Stojąc przed lustrem w bieliźnie [...]

[...] przygodę z siłownią. 20 lat Ważę 67 kg wzrost 167cm około 10% tłuszczu. Kilka lat intensywnie jeździłem na rowerze, rok chodziłem na siłownię (1 x w tygodniu, za rzadko i bez przygotowania więc efektów brak) natomiast teraz zaczynam przygode ponownie, tym razem na serio. Przewertowałem forum, sporo się nauczyłem, dowiedziałem ale pojawiło się [...]

[...] Nektarynka - 180g B:29g T:22g W:19g E:388kcal 4. 12:00 (na zajeciach) Orzechy wloskie - 20g Banany - 250g B:6g T:14g W:55g E:368g 5. 15:00 (przed treningiem) Piers kurczaka bez skory, grillowana w folii bez dodatku tluszczu - 110g Ryz Parboiled - 100g Brokuly, mrozone - 150g Sok wielowarzywny 100%, bez cukru - 250g B:37g T:3g W:91g E:551kcal [...]

[...] Charakterystyka produktu: * Zaprojektowany w celu podnoszenie poziomu hormonu wzrostu GH * Pozwala zwiekszac sile i mase miesni w bezpieczny sposób * Stwarza optymalne warunki do przebiegu fazy glebokiego snu REM * Dostarcza skladników regulujacych przeplyw krwi i [...]

[...] w diecie, szczególnie wysokoglikemicznych, tym silniej uruchamiają się procesy syntezy kwasów tłuszczowych. Spróbujmy się przyjżeć drugiej stronie medalu, czyli diecie bez węglowodanów. Otóż przy niedoborze węglowodanów i dostarczaniu dużej ilości tłuszczu kwasy tłuszczowe nie wchodza na drogę pełnego spalania i zaczynają się gromadzic [...]

[...] Lunch 12:00 białko: 64,21 g / tłuszcz: 29,85 g / węglowodany: 79,94 g / kaloryczność: 840 kcal Kanapka z pastą tuńczykowo-orzechową Herbata bez cukru, Śliwki, Jogurt naturalny 2% tłuszczu • Kanapka z pastą tuńczykowo-orzechową 360 g • Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml) • Śliwki 25 g (1,4 szt.) • Jogurt [...]

[...] w ćwiczeniu, a nie wszystkich tkanek globalnie jak przy dedykowanym treningu kardio. Pozostaje nam jeszcze trening interwałowy, który może poprawić zdolności tlenowe jak i beztlenowe organizmu, jest czasowo efektywniejszy niż długi wolny trening wytrzymałościowy. Jednak biorąc pod uwagę efekt jaki wywołuje na nasz organizm, zakładając że jest [...]

[...] a nawet wręcz szkodliwie dla własnego organizmu, hamując tym samym prawidłowy rozwój i przyrost potrzebnej masy mięśniowej. Faktem jest także, że wielu nie uznaje posiłków bezmięsnych i faszeruje się przez cały dzień wędlinami i mięsem pod różną ich postacią. Doprowadza to jednak często, w późniejszym okresie do wielu chorób, głównie nerek, [...]

[...] platkow musli -obiad- przewaznie i praktycznie zawsze sklada sie z filetu z kurczaka 200g pokrojonego w kawaleczki, przyprawionego oraz przysmazonego na patelni w panierce (bez dodawania oleju czy tam smalcu) jakiejs surowki ok 50 g, oraz 100 g ugotowanego ryzu bialego luk kaszy jeczmiennej -kolacja- 2 bulki posmarowane margaryna sniadaniowa, [...]

[...] z GPS-em, dokładnym pomiarem kalorii itp., to zmotywowało mnie do większej aktywności: przez około 1,5 miesiąca codziennie biegałem albo rower, czasem basen. Wszystko bez modyfikacji diety. Od sierpnia do połowy września zrzuciłem około 7kg. Zabawa się skończyła kontuzją śródstopia (nic poważnego), potem zaczął się rok akademicki, pogoda [...]

[...] 4 bialka z jaj (czasami zjem cale jaja) suma: 584 kcal; 365,76g B (24%); 77,01g W (53%); 14,48g T (23%) - tlusto? II (ok 11.30): bialy ryz (100g) puszka tunczyka (ok 120g bez wody) oliwa z oliwek (lyzka stolowa, ok 5g) suma: 514 kcal; 34,6g B (27%); 79g W (61%); 6,8g T (12%) III (ok 16.30, posilek przedtreningowy): brazowy ryz (100g) piers [...]

[...] project ) i obecnie wspieram sie SCORCH'EM. Od 2 miesiecy towarzysza mi aeroby, w ilosci 4-5 sesji w tygodniu, z czego 3x30 minut po treningach silowych i 1-2x60 minut w dni bez treningu silowego. Cel na najblizszy czas: Redukowac tkanke tluszczowa z jednoczesnym budowaniem WYLACZNIE suchego miesnia. Dieta: Scisla dieta, zastosowanie sie do 10 [...]

[...] jestem zalany tłuszczem, od początku ferii(pierwsze 2 tyg lutego) redukuje tłuszcz, mam zamiar dojechać do 70kg i budować z tego fundamentu ciekawą sylwetkę i pokaźną siłę, bez tłuszczyku. Jeżeli chodzi o dietę to przestrzegam 10 zasad żywieniowych, obserwuje wagę, samopoczucie, i jest git. Co do treningów (bazując m.in na ) Trening na [...]

[...] to wrzuce.Narazie trzeba polegac na suchyc liczbach. Trening: i tutaj zaczynaja sie schody.Ogolnie cale zycie mozna powiedziec ze cwiczylem typowym splitem.Poczatki to byly bezmysle machanie byleby wiecej zero pojecia o silowni.Wlasciwie to te ostanie poltora roku jest w miare ustabilizowane i przemyslane.moimi najslabszymi partiami sa klatka i [...]