[...] ma 400g, co daje 76g białka. Jak dodam do tego 200g ryżu to wyjdzie około 90g białka w jednym posiłku. 2. Posiłek wyżej ma 1300kcal, jestem go w stanie pochłonąć bez najmniejszego problemu. Tak duża ilość kcal może odbić się na przybieraniu tłuszczu? Oczywiście wszystko aby zmieścić się w limicie kcal Zmieniony przez - jaszko91 w [...]
[...] (bo ich nie ma), lecz z tłuszczu (po bodajże 9 dniach z mięśni). Sam zabija to, co jest niepotrzebne w organizmie i z czego mogą być choroby. Niby można i robić głodówkę bez lewatywy. Lecz organizm musi wydalić te wszystkie gówna, które przez tyle lat magazynował. Niestety musowa jest lewatywa. Spytałem się trenera, jak sprawa wygląda z [...]
Większość ekspertów z lat 80-90 i wcześniejszych osobom odchudzającym się doradzała eliminację tłuszczu możliwie do zera (węglowodany wtedy były bez wad: zdrowe, idealne żródło łatwo dostępnej energii). Jesz tłuszcz, jesteś 'tłusty' - brzmi logicznie, proste, trafia do ludzi. Niestety jest śmiertelnie błędne, jak to określił jeden z współczesnych [...]
nie wyglada mi tu na 80 g tluszczu czemu w V posilku sam tunczyk bez wegli? i za duzo fruktozy, wywal troche owocow na rzecz warzyw chyba ze sie z frukto miescisz w powiedzmy 50 g to ok
[...] fakt ze pozniej juz slabo dziala a tak po przerwie 2 razy kopnie dos spoko Uriel o tym pisal chyba ze po hu j zrobic na 120tab 7kg z czego spadnie 3kg jak mozna powoli bez zbednej wody i tluszczu po60 tab zrobic 3 4kg ktore zostanie i przy nastepnych 60tab 2-3kg to jest to!!!!np: 1-9prolo 200mg c5d 1-2 20mg mety ed 8-9 20mg mety ed cos [...]
[...] i średnio tłuszczy, powoli ucinaj kalorie i dodawaj trening areobowy. Efekty muszą być ale i przy stopniowych mzmianach zachowasz mase mięśniową. Przy tej diecie oprócz tk. tłuszczowej możesz być pewny znacznej straty masy mieśniowej. Co do spalania tłuszczu i budowaniu masy mięśniowej (bez udziału środków farmaceutycznych) - jest to niemożliwe.
Proporcja 1/1/1 jest ustalona raczej dla ~ 30% kalorii z tłuszczu i bez przewidywanej nadwyżki, którą w niektórych przypadkach powinno się uwzględnić czasem, więc warto zwiększyć jednonienasycone w proporcji, ale całkowita eliminacja nasyconych, do tego tych z nabiału nie będzie dobrym pomysłem. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-04-10 13:15:27
[...] zwykly-100g+ 100g kurczak/inne mieso + 50g warzywa B: 30 T: 23 W: 90 kolacja: 20:20 tu nie wiem zbytnio co, licze na waszą pomoc ŁĄCZNIE: B: 141 T: 90 W: 380 KCAL: 3272 (bez kolacji) Jeśli chodzi a wartości odzywcze to liczylem je w programie body builder ,tluszczu najwięcej jest w wieprzowinie oraz maśle, ale jest to zalezne od tego co jem , [...]
Dokladnie jw a autorze pewnie chodzi Ci redukcja/rzezba i pozniej czysta masa bez zbednego tluszczu,tak wiec jak Lodzianin pisze wszystko zalezy od diety...bedziesz dodawal odpowiednio kcal i bedzie dobrze
Jeszcze raz do założyciela wątku , jeżeli twoim celem jest masa i siła bez względu na otłuszczenie nie biegaj w ogóle na masie , ja osobiście tak robię , ale jeżeli masz świadomość że nabieraasz więcej tłuszczu niż byś chciał możesz biegać tuż po treningu na siłowni zabezpieczając się porcją bcaa po siłowni i 20 min jest optymalnym czasem by [...]
[...] że drążek jest lepszy zaprzeczysz ? To nie jedyny przypadek kiedy sam sobie zaprzeczasz Dla mnie pisanie od siebie jest mniejszą , kommpromitacją niż cytowanie innych bez zaznaczenia że to ściągnięte . Apropos dalej wierzysz że 20 min biegu nie spali nawet 1gr tłuszczu ,tak z ciekawości pytam . A z jakiej miejscowości jesteś ? Ja nie [...]
Co jesc - zdrowo, z głową i po małym kawałeczku Jak - gotując, robiąc na parze, ewentualnie smażąc na patelni teflonowej bez żadnego tłuszczu - a jeszcze lepiej grillować, czy robic w piekarniku O jakiej porze - co 2,5 - 3 godzinki byłoby najlepiej :-] Pierwszy i okolotreningowe posiłki największe
[...] doswiadczonych. jesli uwazacie ze za wczesnie dla mnie na sawa to co moge rzucic przed/po trinigu zeby osiagnac jak najlepsze wyniki na pierwyszm cyklu. Planuje tak 6 tygoni na cm3 pociagnac. Masa ~75 kg. Cel glowny to :sila i oczywiscie masa bez zbednego tluszczu. Z supli mam jeszcze bialko treca whey 100 jako uzupelnienie i bcaa activlabu.
[...] Panowie za rady czyli podsumowując jak będę codziennie biegał to brać codziennie gdy zacznę siłkę to rano na głodnego jedna saszetka przed treningiem druga a czyli w dni bez biegania nie brać?:) Sorry Panowie że tak Wam truję ale chce się dowiedzieć dokładnie wszystkiego bo chce osiągnąć efekty a szkoda pieniędzy wywalać jak się wiedzy [...]
[...] odmienne zdanie. Skoro nauczyli się w jedną stronę czyli jak efektywnie i efektownie tracić tłuszcz to w najlepszej opcji do zyskania mają to, że nauczą się nabierać mięśni bez zbędnego balastu. A w najgorszym razie, czego oczywiście nikomu nie życzę, będą musieli zastosować wiedzę już nabytą czyli przeprowadzić redukcję jeszcze raz. Jednego [...]
[...] odmienne zdanie. Skoro nauczyli się w jedną stronę czyli jak efektywnie i efektownie tracić tłuszcz to w najlepszej opcji do zyskania mają to, że nauczą się nabierać mięśni bez zbędnego balastu. A w najgorszym razie, czego oczywiście nikomu nie życzę, będą musieli zastosować wiedzę już nabytą czyli przeprowadzić redukcję jeszcze raz. Jednego [...]