[...] tak jak ktoś w dobrą genetyką, który bierze dużo mniej. Ja: Zmieńmy temat. Insulina. Mr X: Oczywiście insulinę bierze każdy zawodowiec. Dlaczego? Nierealne jest to by bez niej wybudować wielkie mięśnie. Zawodowiec trenuje 6 razy na tydzień, może tak robić tylko dlatego ponieważ za pomocą insuliny bezpośrednio napełnia mięśnie glikogenem. [...]
No wlasnie mi zalezy na tym zeby ta dieta pomagala mi zbudowac sucha mase mesniowa, bez zbednego nabierania tluszczu, ale czy przy niskiej nadwyzce wegli jest to mozliwe?
no nie wiem efekty są :P :] poszlo mi na klate 35kg mozej uz wiecej na sucho i bez specjalnej diety poprostu duzo jadłem i serkow kilka dziennie a tluszczu malo co ale co tydziem mam te zakwasy na klatce ale mniejsza oto wazne cyz moge to robic po 2 dniach czy lepiej zrobic wieksza przerwe i przesunac barki np. na piatek??
[...] od diety, treningu, poziomu zatłuszczenia, szybkości metabolizmu, ilości masy mięśniowej i wielu wielu innych Generalnie na samej karnitynie i chromie ja osobiście zrzucałem średnio 3 kg na m-c Absolutną podstawą jest w przypadku redukcji dieta i odpowiedni program treningowy (bez tego na nic zdadzą się suple) - masz takowe opracowane?????
Tak bez problemu można utrzymać masę i robić siłę. W drugim pytaniu chodzi Ci o poziom tłuszczu? Nie ma reguły. Jedni są susi jak kulturyści a inni mają brzuszki ale pamiętaj tłuszcz nie dźwiga ani ładnie nie wygląda
[...] srednia szerokosc chwytu. 4. Wznosy tulowia w podparciu tylem (triceps) 5. Cos na biceps (jakis hantel, baniaki z piachem itp) 6. Przysiady. 7. Lydki. 8. Spiecia brzucha. 9. Wznosy nog w zwisie. 10. Sklony w tyl w lezeniu przodem. No i masz na wakacje, praktycznie bez sprzetu jako taki trening. Zmieniony przez - Rohan w dniu 2008-07-18 12:12:31
[...] (carbo, banany, sok, itp.). W przedostatnim posiłku dnia powinno się zjeść posiłek na bazie białka z ograniczona ilością węgli, np. z warzywami o niskim IG (albo całkowicie bez węglowodanów). W ostatnim posiłku dnia tylko białko- można dodać do tego odrobinę "zdrowych" tłuszczy w celu spowolnienia trawienia. przykladowo mozesz miec: 1. [...]
[...] kompetentna osoba po studiach dietetycznych i mająca kilkunastoletni staż z siłownią i odżywnianiem Mogą się doczepić, że mało tłuszczów, ale ja tak jadłem i schudłem bez efektów jo-jo! Ale trzeba być cierpliwym! P.s. pamiętaj, że ta oliwa z oliwek nie może być z węglowodanami ani przed snem (bo wtedy się tłuszcz będzie odkładał) ! [...]
[...] to do siebie, że ci podkręci metabolizm bo jak będzie samo na pusty żołądek to musi skądś pobrać kalorii na spalenie i pobierze z tłuszczu! żadnego śniadania nie słuchaj tych panów aeroby wpierw z białkiem lub bez białka jakbyś zjadł śniadanie, to organizm wpierw by ci je spalał, a dopiero potem tłuszcz! więc pomyśl, ile musiałbyś się aerobować!
Topical gels - generalnie powodują uwalnianie opornego tłuszczu do krwioobiegu. W tym momencie trzeba wkroczyć z aerobami (oczywiście dieta z deficytem kalorii). Bez tego, uwolniony tłuszcz odłoży się z powrotem. Jeśli chodzi o konkretne produkty Avant Labs'a to są dwa: Lipoderm (w trzech odmianach Y, Ultra i ODB). Nowy, udoskonalony Y zawiera [...]
nie da rady by go rozporowadzic po calym ciele. nie pomoga bez odzywiania cwiczenie brzucha nie spala tluszczu z tej okolicy
powiem ci z wlasnego doswiadczenia : kiedys pakowalem na mase bezkrytycznie , cieszac sie z kazdego kilograma az doszedlem do 108 ( patrz zdjecie w profilu ) i brzucha strasznego , teraz jak wiem co znaczy zrzucac mase , nigdy juz bym sie na tak szybki przyrost nie zdecydowal, i nie mysl ze jest mozliwe zrzucenie kilkunastu kilogramow tluszczu bez [...]
Oj przyczepiłeś się do tego sera.Rzeczywiście tłuszczu ma sporo od 45% wzwyż.Ale jeżeli wytykasz serowi żółtemu konserwanty to bez przesady. kurczaki też nie są za zdrowe-->.Chociaż ja osobisćie i tak bardzo je lubie i często je jem.A soja slyszałem że jest modyfikowana genetycznie i tego bym raczej się obawiał zjeść.Zresztą Head i tak sam [...]
[...] awokado plus sól i pieprz (powstaje pyszna masa pesto). wystarczy dodac do makaronu i jeść :) zdrowe węglowodany, zdrowy tłuszcz, zdrowe bialko i witaminy to takie dania bez mięsa. zawsze możesz dodać do czegoś mięco lub rybę, ale nie smażone, tylko pieczone w naczyniu z odrobiną oliwy z oliwek i przyprawami. pozdrawiam PS> Jesli [...]
Ja stosuję creatine+ beta-alanine z activlaba. Ostatnio ogarnąłem diete to masa fajnie poszła, bez niespodzianek w postaci zbędnego tłuszczu:)
[...] że masz byc wielkim dzikiem, ale jeśli teraz ważysz 86kg (przy 184cm wzrostu) i masz tyle tłuszczu to mięśni raczej wiele nie masz. Po prostu musisz zrzucić cale sadło (bez wkrecania sobie ze spalisz 'mięśnie') a jak już zgubisz brzuch to wtedy pracuj nad rozbudową sylwetki. Weglowodany do minimum + dużo biegania, ew. innych aerobów. Tak [...]
w sumie to nie. Aczkolwiek z 2-3kg mogloby zleciec (181cm, 82kg). Tak wiem, bez diety nie ma takiej opcji i wiem tez, ze sa lepsze niwelatory tluszczu :). Zalezy mi na wytrzymalosci, wzmocnieniu miesni. Od poczatku roku bralem karnityne co wyzej wymienilem i zauwazylem dosc dobre efekty, dlatego tez chce kupic znowu ja, by miec ja na sezon [...]
nie dasz rady pobiegac rano na czczo? wtedy bez obaw moglbys zjesc pelne sniadanko po bieganiu. jesli nie... to musisz sam stwierdzic czy bardziej zalezy Ci na zrzuceniu balastu w postaci tluszczu czy ochronie miesni - jesli to drugie to ja bym dal troszke wegli prostych a za pare minut bialko albo chociaz zjadl ten ser z kromka chleba... [...]
[...] , ponieważ mam tendencje do łapania tłuszczu, nigdy nie brałem kreatyn z węglowodanami i też jest ok. Jeśli ktoś jest szczupły to jak najbardziej niech bierze z węglami, ale jeśli ktoś łatwo łapie tłuszcz to niech albo w ogóle nie używa transporterów albo używa tych bez węgli (ALA , tauryna). Myślę, że transportery są dobre, ale nie są konieczne.
no wiec tak.ten koles kmieds plywal,a wiec mial budowe typowego suchara,przy wzroscie 180 wazyl 63 kg,teraz ma kolo 184 waga 85,i nabral masy bez zadnego kosu,od pół roku bierze odzywki,a wszytko co nabrał to zero tluszczu,czysta masa
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
