bez tluszczu

Transi, wszystko w nadmiarze szkodzi Jak ktoś jest za przeproszeniem głupi, to nawet dieta ułożona przez największego specjalistę nie da oczekiwanych rezultatów. Natomiast znając założenia tej diety od razu widać, że powoduje ona zakwaszenie, zaparcia z powodu braku błonnika, zachwiana gospodarka hormonalna poprzez brak praktycznie jakichkolwiek [...]

[...] enzymów wątrobowych, i podwyższonym cholesterolem. Warto sprawdzić też stężenie mocznika – jeśli chodzi o wyniki. 8. Ja przez 6 miesięcy zrzuciłam 12 kg, obecnie bez efektu jojo, moja waga się utrzymuje, wbrew temu co twierdziła pani dietetyk nie odczuwałam żadnej senności, osłabienia i tym podobnych rzeczy, wręcz przeciwnie [...]

[...] np.ryz/kasze,mieso,warzywa,oliwe 13:00 Słonecznik, nasiona 50g Białko jaja kurzego 30g daj ze 3cale jaja,dodaj kasze/makaron/ryz i warzywa 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 200g Kasza gryczana 100g dodaj oliwy troche 18:00 Muttant mass 150g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g potreningu [...]

[...] pełnoziarnisty masło Słonecznik, nasiona /słonecnzik ma slabe proporcje kwa. tł. lepszym wyjsciem będą orzechy warzywa 3 Posilek (przedtreningowy ale nei wiem czy w dzien bez treningu tez moge zrec to samo:P ): Razem: B:21 T:12 WW:80 /moze byc to samo co w dt 4 Posilek(potreningowy) - to co wyzej,ale wolalbym zeby zaproponowano mi cos [...]

Miska z wczoraj, plus woda, kawa, inka i herbata - wszytsko bez cukru, mleka troszke. Wieczorem poszlam do znajomych, to zjadlam salatke z zielenina, krewetkai, slonecznikiem plus ciut buraczkow z feta. Mysle, ze ladnie sie skomponowal z wieczornym posilkie - oprucz tluszczu, ktory chyba troszke za wyskko byl na wczoraj, ale....:) Odnosnie [...]

[...] odżywiania, a na drugim miejscu- lepiej przyłóż się do ćwiczeń napędzających metabolizm- mc, przysiad, push press. Dadzą więcej dla ,,spalenia" tłuszczu z klatki niż bezpośrednie jej katowanie. Proponuję: dzień a- dipsy rampa 5 lub 6 lub 5x5 dzień b- skos w górę z hantlami lub sztangą 4s i rozpiętki 2-3s lub dzień a bez zmian dzień b- [...]

[...] Orbison to orbison i nic tego nie zmieni Trening siłowy to ciężary, optymalnie sztangi i hantle, ewentualnie maszyny (to dla początkujących) 2. Jeśli jesteś zdrową kobietą, bez żadnych defektów metabolicznych, to 1500kcal to za mało. Co do tego, że 1800kcal to Twoje zerowe zapotrzebowanie to też bym polemizowała 3. Ciężko powiedzieć, ile [...]

[...] MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : do marca 2015r POPRZEDNIO ROBIŁEM : masę, od początku swojego stażu do grudnia, bez specjalnej diety, redukcje 4 msc'e ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY [...]

[...] zjeść pełnowartościowego posiłku to zjedz banana (od razu po siłce), potem po ok 30 minutach chude mięso lub chudą rybkę i do tego ryż biały, kasza jaglana lub kasza kuskus (bez warzyw i bez tłuszczy!!!!!!!!!!!) 5. dla osoby trenującej wyłącznie siłowe przyjmuje się średnio 2-2,2g białka na kg masy ciała i 1-1,5 tłuszczu na kg masy ciała, ale [...]

[...] co odbiło sie na sylwetce. Płaski jestem i czuje zmeczenie wiec dzis odpoczywam jak tylko moge. Jutro uda i siadam 170kg tak jak planowałem. 10kg co tydzien /-) SAA bez zmian. gh rano a dodatkwo insa tylko przed i po treningu razem z gh. Od jutra w teorii 150mg Anapolonu z Biosiry ale nie wiem czy dam rady i czy to dobry pomysl. Raz [...]

[...] spowrotem na cykl. I powstanie błędne koło a jak jeszcze będziesz nie umiejętnie dobierać dawki, środki to tylko namieszasz sobie w hormonach, który może skończyć się bezpłodnością, impotecją itd itd. Prawda jest taka że większość "dostawców" , chce po prostu opchnac swój towar. Oni mają niestety w du.ie twoje zdrowie i dla nich liczy [...]

http://www.sfd.pl/Ma%C4%87ko_Redukcja-t929152.html tu widac fotke gdzie jestes bardzo zalany jezeli bez diety miales forme zycia to dobrze ze nie robiles zdjec nie oszukujmy sie forme masz taka jak te suchary po zrzuceniu 15 kg tluszczu i kilka kilo wody zeby sie wyciac jak oni zobaczysz stracisz duzo kg zanim osiagniesz taki bf jak oni.Sorry za [...]

Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63830273b4444c849c3b2c6ab6e8c7f5.png 1. Bez zmian, znowu sił w łapkach zabrakło żeby ciężar wypchnąć. 2a, 2b. Zmniejszenie liczby powtórzeń - progress w obciążeniu 8-) 3a. W ostatniej serii po 4 powtórzeniach straciłam stabilność, poza tym odczułam lekkie rwanie w lewej nodze. 3b, 4a, 4b. Jest niewielki progress :-D [...]

[...] tłuszczu tnę węglowodany? Z tym to w sumie raczej nie powinno być problemu. Odżywki nie używam jako słodzika tylko do podbicia białka, niestety ciężko jest mi je dobić bez odżywki {{:-( Rybki bardzo lubię, niestety do tanich nie należą i to jest w sumie największa blokada przed ich częstym spożywaniem, w przypadku dań obiadowych muszę też [...]

[...] z kurczak lub kasza gryczana albo ziemniaczki z kotletem schabowym lub mielonym albo jakas zupa....zalezy jak do bywa Posiłek III - przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g Makaron bezjajeczny - 100g Super Omega - 1x Pomidor - 100g Ogórek 40g Posiłek IV - potreningu Gainer - (zaraz po treningu) Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] schab w sosie 2 jabłka i bedzie yufka bo mi sie chce Wczorajszy trening 18.12 1a. wyciskanie sztangielek skos 16 kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 1.5 kg 2a. pompki (bez piłki) - damskie 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 1,5 kg 3a. uginanie ramion na piłce 5 kg 3b. francuskie prostowanie [...]

[...] 8. przedramiona podchwyt 3 x 17 kg x 25 p(ok) 9. przedramiona nachwytem 3 x 10kg x 25p (ok) + 20 min. aero wrazenia: Wywalam wyciskanie siedząc, bo mnie barki bolą od tego, reszta treningu ok, chociaż bez szału. dieta: ok, ale czuję że od nast. tygodnia sporo węgli i trochę tłuszczu wywalę. Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-01-20 17:42:35

Nie ma nic gorszego niż od razu po przebudzeniu zakładać koszulke tylko po to by na siebie nie patrzeć. Prawda, to boli strasznie jak sie zle we wlasnym ciele czujesz. Mysle, ze 10-12 kg wrzucic jest ciezko bez dodatku tluszczu, ale nie niemozliwe. Redu to yebany horror %-) Choc to tez zalezy od czego startujesz, jaki masz metabolizm itd.

[...] margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu)

[...] leciały kebaby pizze itp a to było czyste ładowanie, planowane i celowe. Opierało się na węglowodanach złożonych w głównej mierze... tak w ogóle wiesz jak jest z sytością bez prawie grama tłuszczu? - jej nie ma. Jesteś pojedzony na chwilkę i zaraz czujesz głód więc wpieprzaniem bym tego nie nazwał...ani zaspokajaniem ani wymówkami itp. Jesz [...]