bez tluszczu

Czy czytasz ze zrozumieniem?! Trening brzucha nie ma najmniejszego znaczenia przy redukcji. Na brzuch wystarczy, że zrobisz 3 serie raz w tygodniu. Jakieś allachy, wznosy nóg w zwisie, ab wheel lub deska. Bez niskiego fatu nie ma szans, aby coś zobaczyć. Podczas ćwiczeń organizm spala cukier z krwi. Jak tego zabraknie, to zaczyna szuka innego [...]

Bobson: I posiłek: 250 ml mleka + 100 g płatków owsianych //Dodaj tu 5 jaj koniecznie! Bez jajek wogóle dnia nie zaczynaj Do tego tran i zielone warzywa. Bardzo fajny pomysł na śniadanie z rana to jajecznica ze szpinakiem, ja dość często jadam i jest na prawdę niezłe. Do tego oczywiście owies. II posiłek: 2 jajka gotowane + 400 g chleba razowego [...]

Słodzik to nie to samo co prawdziwy cukier:-) więc pytanko małe,mam smaka na gorzką czekoladę 70% kakao bez obecności tłuszczu roślinnego.Chciałbym zjeść jedną mała tabliczkę ma ona 25gr (w opakowaniu jest 6szt tabliczek) ok 142 kcal jedna taliczka?doliczę do bilansu całodziennego? 7 gr cukru:-) Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-03-17 [...]

gruby nie jestem ,ale jak powiedziałem troszeczke tłuszczyku mam,a wolałbym miec zero:).Mówisz żebym poszedł na siłownie,ale co z jedzeniem,ile mam jesc??teraz jem około 2500kcal dziennie i jezdze na rowerku stacjonarnym 120min co drugi dzien.Ile mam jesc aby nabierac mase bez nabierania tłuszczu??

[...] Posiłek nr 3 13:20 Produkty b.d. 464 27 12 63 Ryż Basmati 80g 275 6 1 63 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 99 21 1 0 olej 10g 90 0 10 0 ------------------------------------------------------------------------------------------------ TRening | po treninigu [...]

[...] oraz posiłek po aerobach. 75g FitMax Mass Active 20 B-15g/T-2g/WW-55g/KCAL 287 7.30 – Śniadanie. 150g płatków owsianych 3 jaja 15g orzechów włoskich Herbata bez cukru 1 pomidor B-40g/T-36g/WW-95g/KCAL 865 8.00 – Szkoła. 10.30 – II Śniadanie. 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek 250g [...]

[...] u mnie dziennie minimum 500 g piersi samej wpada, do tego jaja, ser, odzywka bialkowa plus nieco ze zrodel roslinnych kasza srednio ma 10g bialka, i robi sie tyle ile trzeba bez problemu :) 3. najlepiej ustawic sobie limit fatu i bialka bialka 1,8-2g na 1 kg masy ciala tluszcze 1g na 1kg masy ciala reszta do bilanmsu z weglowodanow i mamy wynik

Didolas, a gdzieś napisałem, że chcę robić masę i tylko na odżywkach bez odpowiedniej diety? Zauważ, że moim celem jest budowa suchej masy mięśniowej, a tego bez odżywek raczej nie osiągnie się, chyba, że ktoś ma doskonałe geny. Natomiast w moim przypadku, odżywki mają wspomóc budowę tkanki mięśniowej przy jak najmniejszym przyroście tłuszczu. [...]

[...] podbić sobie kalorie (konkretnie baton między kromki białego chleba }:-( ), ale nie szedłbym tą drogą. Węglowodany podbijałbym owocami, głównie banany (około 1/5 masy banana to węglowodany), to cukry nieprzetworzone i zdecydowanie łatwiej przyswajalne, bez dodatków w postaci tłuszczu jak w takich słodyczach. No i zębów tak nie popsujesz. %-)

[...] tego spalaczem jest naduzyciem. To poprostu posrednie oddzialywanie na tkanke tluszczowa poprzez wykorzystanie normalnych fukcji organizmu, czyli to samo da sie osiagnac bez tych substancji. Jest to trudniejsze, dlatego wlasnie upieram sie ze tak naprawde wszystko to stymulanty, a nie spalacze. Jest jeszcze jedna ciekawa funkcja pobudzaczy - [...]

[...] na 2x10kg) i wykonuję program FBW z http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html/ Waga mi leci jakieś 3-4kg/miesiąc bez większych problemów, bez większych wyrzeczeń i cały czas z uczuciem sytości :) Pamiętaj, to nie dieta tylko Twój umysł i logiczne myślenie będzie decydowało o [...]

[...] 300 ml = 16-B/5-T/47-W/ 300 kcal 2.10:30 - 12:00 Chleb żytni razowy 40g Sałatka z makreli 100g = 12-B/14-T/24-W/ 270 kcal 3.14:00-15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły mrożone 250g Fasola mung, kiełki 100g = 31-B/3-T/9-W/ 188 kcal 4.16:30-17:00 Makrela wędzona 100g = 21-B/16-T/0-W/ 221 kcal 5.18:00 (przed [...]

[...] podbić tam gdzie już jest-nie musi jednak być to sama oliwa,olej(używasz lnianego,rzepakowego?)-lecz również orzechy/tłuste ryby 2-jak masz siłę to daj aero po treningu ale bez przesady tzn.zacznij od 10-15 min i zwiększaj stopniowo np.po 2-3 min na tydzień. W DNT rób aero dłużej(też na początek spokojnie-np.20min i stopniowo w górę lub,jeśli [...]

[...] wiem. Przypadków prób wyleczenia raka dietą keto śledziłem kilkanaście, wszystkie zakończyły się tak samo. Bynajmniej nie wyleczeniem. A do tego przydałoby się dodać, że bez żadnego problemu można ułożyć wegańską dietę ketogenną. Aha, przydałoby się przypomnieć, od czego w ogóle się zaczęło - od mojego spostrzeżenia, że nikt nigdy tak na [...]

[...] co popadło często i obficie od 2-3 miesięcy 4-5 lekkie posiłki Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : bez ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety :żadna Dieta: 1.Śniadanie ok. [...]

[...] w zamian tego 4 kg miesni. Bardzo trudno jest mi budowac miesnie aktomorfik...i trudno ogolnie przytyc nawet. Treningi 3x silownia na mase, 3 razy biegi 90 minut bez przerw 2 razy tygodniowo taniec. rano 250gr bialy ser chudy, jablko po 2 godzinach - makaron z niewielka liczba miesa mielonego kurczaki, po 3 godzinach 0.6 kg miesa z [...]

[...] to idzie w pas!! Ktoś też wspominał o tym że jeszcze mam czas i zmieni się przemiana materii i waga pójdzie.... akurat na wage zlewam, chodzi mi głównie o wymiary. Moge bez problemu nabić 10kg fatu, dodam z 4 torebki ryżu i będzie, ale nie w tym sęk. Myśle że moge pokombinować z tym aby dodać kcal z tłuszczy. Zluo tłuszcz głównie w dolnych [...]

Na dol plecow najlepsze martwe ciagi Co do dietki, to wcale nie jest droga sprawa, szczegolnie ze nie chcesz zrobic sylwetki kulturystki tylko nabrac odrobine miesni bez zbednego tluszczu to nie takie trudne na poczatku przygody z silownia, gorzej jak Cie wciagnie

[...] IG WW (ryz brazowy, nie bialy, kasza gryczana) na redukcji musi wystarczyc glukoza po treningu + bialko jako potreningowy i jednoczesnie ostatni posilek przed snem. glukoza bez wzgledu na cykl zawsze bezposrednio po treningu (lub inne WW proste) najlepiej samemu dobrac poziom WW w poznym posilku potreningowym, obserwujac reakcje organizmu, to [...]

[...] ser i daj mięso chude. ________________________________________________ OBIAD (po szkole): Kalafior z wody 100 Sałata zielona ze śmietaną 40 100 Kurczak, mięso z piersi bez skóry 250 Razem 57,15 bialka 12,35 tluszczy 10,00 wegli 371 kcal Sałatkę jedz z kefirem. Tłuszczu więcej daj _____________________________________________ PRZED [...]