bez tluszczu

[...] że robiąc aeroby palimy tłuszcz, ale także pewną część mięśni, ale te ostatnie wzmacniamy na siłowni sprawiając, że będą one "zajmować" miejsce tłuszczu, czyli waga będzie bez zmian. Zapewne będzie to proces zdecydowanie dłuższy niż przy klasycznej budowaniu masy, ale podam przykłady, by nie być gołosłownym. - biegacze krótkodystansowi bądź [...]

[...] i mam sztywny kręgosłup (robię mostek i inne takie, ale jakoś nie pomaga). Nie wiem, czy to ma jakieś większe znaczenie, ale jestem krótkowidzem (2,25 na oba ślepia, więc bez okularów trochę tak nie bardzo). I to chyba tyle. Do wyboru mam u siebie taekwondo, capoeirę, chyba zapasy, karate shotokan, aikido zdaje się i boks (ale nie wiem jak [...]

[...] sobie dietę a mianowicie - Śniadanie - 2 jajka gotowane, kromka ciemnego chleba i trochę sera białego Obiad - 1 Pierś z kurczaka posmarowana oliwką z grilla. Do tego ryż bez masła Kolacja - Jogurt z płatkami I tu brzmi moje pytanie - Czy to dobra dieta i typ ćwiczeń? Dietę codziennie stosuje i czy powinienem co jakiś czas zmieniać jadłospis? [...]

[...] MOŻNA PIĆ ZARÓWNO NA CIEPŁO, JAK I NA ZIMNO, Z MLEKIEM LUB Z WODĄ! SZYBKI I ŁATWY SPOSÓB PRZYRZĄDZENIA Fitquick Cocoa Zero to napój kakaowy w proszku wzbogacony magnezem, bez dodatku cukrów. Kakao to nic innego jak zmielone na proszek nasiona owoców kakaowca, drzewa rosnącego dziko w lasach równikowych północnej części Ameryki Południowej i w [...]

[...] 150g sałata zielona ze 100g orzechy wloskie 30g Ser gouda 15g(maly plasterek dla smaku polozony na cycek) 30 min przed treningiem 40g Carbo B:42 T:23 WW:8.6 KCAL:404 (bez wliczania carbo) Posilek po treingowy: 21.00 15 min po - 40g Carbo 5 min pozniej odzywka białkowa pure whey =31g bialka 20 min pozniej: Puszka tunczyka 150g ( sciema:P ) [...]

[...] A przed? W dni z siłownią, po ćwiczeniach idę na godzinę do sauny, więc coś zapodać szybko przed? Odżywka, węgle? Wracam do domu po 20 co zjeść? Chciałabym obyć się bez suplementów, gdyż nie będę ich brać całe życie a wolałabym metabolizm naturalnie rozkręcony mieć. Jeśli już to np. serwatka, jakieś białko. Coś polecacie? Ostre [...]

[...] WPC Łowieckie 16.30 V posiłek (od razu po treningu) 50g Olimp Carbonox 25g WPC Łowieckie 17.30 VI posiłek (30min/1h po treningu) 70g Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g Jabłko 150g Banan 20 VII posiłek 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g Płatki owsiane 45g Marchew 115g Nektarynka 22.30 VIII posiłek 80g Ser twarogowy chudy 50g [...]

[...] Białko 40g Bilans tego wszystkiego to mniej więcej coś takiego: Razem - podsumowanie - białko 281,14 g - tłuszcz 79,85 g - węglowodany 322,47 g - kalorie 3021,85 kcal Zależy mi na nabraniu kilku kilogramów, ale bez zbędnego tłuszczu, w miarę czysty przyrost. Odżywki do dyspozycji, białko 12h na noc i SP80. Proszę o jakieś sugestie Pozdrawiam

[...] Szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia (3x w tyg) i prawie co dziennie piłka nożna , siatkówka , koszykówka Odżywianie: Staram się jeść zdrowo bez konkretnie ułożonej diety aczkolwiek staram się jeść wzorując się na dietach innych userów. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: [...]

[...] ? Mozę podam jeszcze mój przybliżony plan dnia 7 rano bieg na 10 km następnie do 10 ćwiczenia ogolono rozwojowe później do 15 przeważnie siedzę przed kompem jestem logistykiem . Jak macie jakieś sugestie co do odżywek chętnie słucham ewentualnie zamienię je na jakieś inne lub dam bratu . Cel poprawienie trochę masy bez zbędnego tłuszczu .

[...] tak jak i cele treningowe ( masa / rzeźbę ) w końcu postanowiłem się ustatkować , i tu miałbym kilka pytań , odpowiedzcie mi , czy realne jest budowanie masy mięśniowej , bez budowy masy tłuszczowej ? bo tak widzę swoje priorytety na siłowni , sprawa wygląda tak , że jestem po sporej redukcji ( 25 kg ) i jestem jak to by ująć nieco zalany [...]

Witam wszystkich Mam pewien dylemat. Otóż jest nim to, czy w dzień bez siłowni robić zwykłe aeroby (bieganie) czy może jednak robić tabatę? Chodzi mi o przyspieszenie metabolizmu jak najbardziej, żeby jak najwięcej spalić tłuszczu. Wybrałam te dwie formy aktywności, ponieważ w związku z tym, że (w wyniku moich zaniedbań) spadła mi bardzo [...]

[...] Jabłko 150g Serek twarogowy ziarnisty 150g B/T/W/kcal - 28/18/57/502 POSIŁEK III - obiad ok14,15 - posiłek przedtreningowy 10:35 Kasza gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 10g Sałata 100g B/T/W/kcal - 40/14/33/415 POSIŁEK IV - posiłek potreningowy 10:35 Kasza gryczana 50g Białko jaja kurzego 120g Ser twarogowy [...]

[...] reakcji dodatkowych nie było. Oczywiście nie lubię się oszukiwać i nie wmawiałem sobie że coś niby grzeje lub jakoś takoś. Badałem się termometrem i wynik identyczny jak bez termogenika. Poszedłem więc dalej i kupiłem Meta burn XTP. Mijają 2 tygodnie i nic. Zwiekszyłem dawkę o kolejną pastylę i dalej nic. Tylko nie mówcie że mam brac 10 [...]

[...] że tego tłuszczu przybędzie znacznie więcej niż było przed spaleniem. Przez cały trening wypijam 0,5 litra tego napoju 1. Czy może mi właśnie to później jakby zaszkodzić ? 2. Czy powinienem zmienić ten napój izotoniczny na jakiś inny? 3. Czy moge to zażywać bez przerwy (5x w tygodniu) ? 4. Co innego polecacie ? (poza isostarem bo on drogi jest)

[...] astmy oraz zerwanego wiezadla krzyzowego Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: chvj wi Wyciskanie leżąc (MAX): chyba 130+, nie sprawdzam maksow Martwy ciąg (MAX): Robie rekreacyjnie bez szalenstwa z ciezarami- kolano Przysiad (MAX): j/w Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-06-29 21:10:16

[...] przeciwzapalnymi. Gdy trenujemy regularnie, organizm adoptuje się i regeneruje z tzw. „nawiązką”, czyli tak by nasze ciało było w stanie wytrzymać regularny trening bez ryzyka kontuzji. Zwiększa się wtedy nasza masa mięśniowa, gęstość kości czy siła ścięgien. Jednak co najbardziej wpływa na poprawę regeneracji? Pierwszym czynnikiem, [...]

Opisze więc mój problem od początku. Mam 18 lat, ćwiczę już 21 miesięcy, bez diety i suplementów. Mam 169, jak zaczynałem trenować ważyłem, z 65 kg, po około półtora roku dobiłem do 76 kilo, osiągi siłowe bardzo mocno podskoczyły, martwy ciąg 140 kg, przysiad 100 kg, płaska 100 kg, byłem naprawdę całkiem spory, ale miałem dużo tłuszczu. [...]

[...] zadawalają i chce zmienić plan na FBW z piorytetem na barki. Interesuje mnie tylko masa ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK, bez sprzętów na nogi ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: MASA PODAZ KALORII NA START: 4500 ILOSC BIALKA NA KGMC [...]

[...] spośród wszystkich źródeł białka, tym samym najlepiej sprawdza się podczas długich przerw pomiędzy posiłkami. Izolat Białek Mleka – wszystko to co najlepsze w mleku bez zbędnej Laktozy, Cholesterolu i Nasyconych Kwasów Tłuszczowych. Zawiera Sprzężony Kwas Linolenowy (CLA, związek pomocny w ograniczaniu ilości tłuszczu magazynowanego [...]