bez tluszczu

[...] tylko odpowiedniej obróbki. - "Najważniejsze jest śniadanie" bzdura, jesli nie mamy zaburzen insuliny i odpowiednio sie odzywiamy mozemy funkcjonowac wogole bez sniadania nie czujac glodu ani slabosci. Duzo wazniejszy jest bilans dobowy kalorii. Ok, zgadzam sie, że może nie najwazniejsze ale bardzo wazne. Co do bilansu. Masz [...]

[...] kulturystyce i wielu innych dyscyplinach sportu. Monohydrat kreatyny jest doustnie podawanym prekursorem fosfokreatyny (CP) względnie adezynotrójfosforanu (ATP), który jest bezpośrednim źródłem energii dla krótkich skurczów mięśni (spadek poziomu ATP jest np. przyczyną utraty prędkości sprintera po przebiegnięciu 60 m). Jeszcze kilka lat temu [...]

[...] schodzi dopiero po ostrym ścięciu kcal i wywaleniu węgli. Ja się aż zacząłem zastanawiać nad fortransem albo lewatywą ( %-) ), żeby sprawdzić jak ten brzuch by wyglądał bez tego całego syfu. Ale niestety podejrzewam, że dalej byłaby ciąża... Umiem kontrolować ten brzuch, na codzień nikt tej ciąży nie zauważy, ale jak puszczę, to jest masakra [...]

[...] dzień. 10.09 mamy kolejną hospitalizacje - do tego czasu muszę przemówić sobie do rozsądku. Dzisiaj mam nadzieję wrócić na dobrą drogę. Poki co przyjechałam do roboty bez własnego śniadania i lunchu - zakupiłam sobie sushi na śniadanie i ramen na lunch. Niepoliczalne... Niech ta Heśka juz wraca z liczeniem bo bez niej nie chce mi się [...]

09.12.2022 DT Rozum kazał się pakować, a serce ciągnęło na siłkę:) Szybki trenio -bez nadzoru. Poszły ciągi, trochę doopki, trochę stania i podciąganie podchwytem. Nadal te ciągi jakieś takie z pleców, ale według mnie lepiej wyglądają. Po kilku razach 90kgx1p, zrobiłam 95kgx1p. I bez dramatu - nie było lekkie, o nie - ale nie trzęsłam się, nie [...]

[...] wiekszosc na masie ma nijak ma sie do metabolizmu ;-) poza tym czy to jest dużo jedzenia? 1,1 tłuszczu, 3g białka i 5g ww, to jak na masę malutko. Na takich wartościach dziewczyna, totalnie czysta(nawet bez efki/clena) z którą jechałem razem na PP WBBF gdzie była 3cia i teraz też była 3cia na MPJ(w bikini) zrobiła formę na zawody bez cardio ;-)

[...] sie do metabolizmu ;-) poza tym czy to jest dużo jedzenia? 1,1 tłuszczu, 3g białka i 5g ww, to jak na masę malutko. Na takich wartościach dziewczyna, totalnie czysta(nawet bez efki/clena) z którą jechałem razem na PP WBBF gdzie była 3cia i teraz też była 3cia na MPJ(w bikini) zrobiła formę na zawody bez cardio ;-) a nic się nie chwaliłeś:-? o [...]

[...] to woda. Jest typowym ekto jak TY. Co to znaczy? ekto nawet jak złapie sporo wody i "rozmyty" wygląd, ba nawet jak troszkę go podleje, to na redukcji szybko schodzi ;-) i to bez męczarni. Zobacz Mariusza od nas z działu. Teraz ponad 100kg na 174cm, tłusty nie jest ale spuchnięty mocno. Podobnie było rok temu z tego co pamietam. Wycinał z tego co [...]

[...] redukcji(wyjątkiem są diety tłuszczowe, ketogeniczne),Białko 2g jest ok, jednak nie schodź zbyt gwałtownie z np 3g na 2g(z 2,2-2,3 na 2g jest ok). Reszta ww z węgli. W dni bez interwału, dawałbym mało ww a wiecej kcal z tłuszczu, a w dni z interwałem odwrotnie więcej ww kosztem tłuszczy. Dziś ostatni trening w tym roku Barki - Unoszenie bokiem [...]

[...] A czemu ucinają tłuszcze? bo kcal muszą z czegoś uciąć, białko - wiadomo syci, aminokwasy, regeneracja. Wybór tłuszcze/ww wedle upodobań zawodnika, bo nie którzy dają rade bez ww. Pytanie czemu u Layne'a Norton'a np diety zawsze mają jednak te 0,5g tłuszczu na kgmc? bo to jeden z niewielu faktycznie naturalnych ;-) a testa bez tłuszczy nie [...]

Wiem o co Ci chodzi, tylko mi chodzilo o to ze nie ma badania, lub 100% pewnosci ze bez bcaa nie palimy takze miesien, o ilosci nie pisalem ;-) Tak czy siak, ja np na redu dodaje, skoro pakuje kase w treny to naprawde na bcaa to juz nie oszczedzam ;-) Tak jak nie ma badan, ze uzywajac bcaa nie palimy miesni, bo takie badania raz ze sie niemozliwe [...]

Z gwooke piszemy o zrzuceniu tłuszczu z "trudnych" miejsc.... Powied zmi KruQ tak szczerze, zrobiłes kiedys jakas zaj**istą forme ze tak sie upierwsz przy swoim? mam na mysli pociete i wyżyłowane nogi? bo to ze zrzuciłem 20kg fatu o niczym nie swiadczy, bez urazy ale zrobic redukcje to moze każdy glupi, sztuka to zachować mieso i dociąć wszystko

A helios faktycznie tak robi robotę miejscowo? Trochę jeszcze chcę zbić Bf, ale bez przesady, a na dole brzucha jest tłuszczu najwięcej, a nie chce za bardzo żeby mnie wycięło u góry, nie poodba mi się taka mocna waskularyzacja i włókna mięśniowe widoczne

[...] na korzyść tłuszczy waga nawet nie drgnie w dól.. lekka rotacja dodanie węgli i momentalnie sylwetka na + waga w dól. Na tłuszczach obcinam ww a waga tylko w góre albo stoi bez zmian przy 3x siłowym i 2-3x boksie. podpytałem mądre głowy i polecają wrócić do ww (czyli standardowo jak robiłem) ale jak mam wyżej tłuszcze zdecydowanie łatwiej mi [...]

[...] w mięśniach (nie musisz się tego obawiać to normalna reakcja i jej nie unikniesz) - potem rozpocznij faze regeneracji. Już podczas tej fazy możesz zacząć robić aeroby ale bez zbytniego przeciążania intensywnością i 20 min po treningu wystarczy 3x w tyg. Myśle że z białek wystarczy Ci w zupełności SP 80 zarówno po treningu jak i na noc. [...]

[...] jest dobrze udokumentowane naukowo, ale czy duża podaż z zewnątrz może w jakikolwiej sposób spotęgować działanie, czy też sprawa wygląda podobnie jak z l-karnityną - jest to bez wątpienia aminokwas biorący udział w spalaniu tłuszczu, ale jego nadmiar przyjmowany w postaci odżywek nie ma praktycznie żadnego wpływu na efekty. (poza wyrównaniem ew. [...]

[...] - oliwa z oliwek 20g - CARBO PUR 70g //Rodzynki i Carbo nie lepiej ryz z kurczakiem po treningu, a twaróg na noc, ale jak masz trening pózno to daj ryż, kurczaka, twaróg bez Carbo i rodzynek, oliwy możesz mniej 10g dać, tłuszcz podziel na pierwsze 3 posiłki po 30g i po treningu juz mniej. Razem BTW 114/127/347 i 2920kcal. Dane Waga ciała [...]

[...] Chleb żytni razowy 80g Szynka z indyka 20g Ser, Gouda tłusty 20g 3 posiłek: obiad (przed treningiem) Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ogórek 50g Śmietanka kremowa 30% tłuszczu 200g 4 posiłek: po treningu Banan 150g Kefir 2% tłuszczu 100g 5 posiłek: [...]

[...] NIŻ TROCHĘ, to sięga po więcej tkanki tłuszczowej, ale jednocześnie zaczyna przebąkiwać koledze o zwrocie pożyczki, a już na pewno odmawia kolejnych. Na razie spokojnie i bez nerwów. Po prostu stara się być bardziej efektywny. Robić to samo mniejszym kosztem. Jeżeli jednak przegniesz bagietę i brakuje O WIELE ZA DUŻO, to na początku zaciągnie [...]

[...] się z białkami? Np ser żółty i wędlina? I tak samo węglo z tłuszczami? Np ziemniaki z miesiwem? Jak Chwilowy - jedynie polaczenie ww i tl w wiekszosci przypadkow jest bez sensu poniewaz mamy silna odpowiedz insulinowa i tluszcz ktory polezie wtedy w ... tluszcz Kombinacje b/tl i b/ww sa w porzadku moim zdaniem. I tak jak Chwilowy napisal [...]