bez tluszczu

[...] 25min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Nie chciało sie za bardzo isc bo byłe nie wyspany ale jak już poszedłem to było spoko. Drążek próbowałem bez zadnych podpórek, wydaje mi się że lepiej niz tydzien temu, ale to jeszcze nie to... Do MC dołozyłem, ale mogłem więcej, ciezko mi ocenic...łaptkami starałem sie pracowac [...]

[...] węglowodanów wyjdzie cos takiego liczac posiłki nocne i posiłek rano o 7 po nocce. nie wiem jak jesc własnie jak mam nocki, ale chyba normalnie bede na nocce jadł węgle, bo bez wegli raczej nie ogarnę, i ostatni posiłek z weglami zjem o 2 w nocy, spac kłade sie o 7. a węgli będzie tyle zeby się w tym bilansie 400-450g węgli zmiescic. rano 6g [...]

[...] / 15x15kg 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg aero brak http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Dobry trening. Na szybkosci bo nie miałem czasu, dlatego też bez aero. plecki fajnie przetyrane. jak zawsze po MC jakos mocno mi się pompuje dół pleców, co troche potem przeszkadza przy 10 seriach wiosła w podciąaniu dalej nie umie [...]

[...] / 15x20kg ściągnie drążka wyciągu górnego 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg ściągnie drążka wyciągu górnego Przedramiona młotki + uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem 3xmax młotki 22kg sztanga 15kg +brzuch 15min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening bez fajerwerków. Bywało lepiej. Nie wiem co więcej napisac;P

[...] niedawno siłownia by mi do głowy nie przyszła, a zaraz się okaże, że mam tam siedzieć codziennie po kilka godzin ;). Tego tłuszczu to mi w sumie wychodzi tyle co potrzeba bez żadnych orzechów, czy oliwy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c7b394064c24bae801876c6db4cee2c.jpg Zmieniony przez - Parabol w dniu 2013-03-22 19:32:05 Zmieniony przez - Parabol [...]

[...] jutro stworzyc dietke na ten tydzien, Pewnie bedzie duzo poprawek na poczatku ;] trening tez jeszcze chcialabym obmyslec theredelzalezy mi na tym aby schudnac na zawsze, bez zadnych efektow jojo. zaczne od 1700kcal a pozniej tak jak napisales, odejme 150kcal i pozniej 150kcal, i wyladuje na 1400 ;] z tymi proporcjami bedzie ciezko, ale mam [...]

Choc to glupio brzmi,to fotki na prawde wiele by pomogly. Tak na oko (po przeczytaniu) to 55kg przy 170cm wzrostu to jest w sam raz (pod warunkiem,ze nie siedzisz bez przerwy przed kompem/tv i nie pochlaniasz duzych ilosci slodyczy). Jesli przejawiasz jakakolwiek aktywnosc fizyczna,to jestem w 90% pewny,ze masz swietna figure.Wiec spokonjie i bez [...]

Hej dziewczyny :) Powiedzcie mi, jak wliczacie śledzie do miski? Ja mam mały mętlik, kalkulatory podają różne wartości.. Ja jem zwykłe śledzie, kupowane z wiaderka, bez oleju - mam liczyć jako "śledź świeży"? "Śledź solony" już ma więcej i białka i tłuszczy, a nie wiem z czego to może wynikać? Z kolei "śledź marynowany" to coś pomiędzy jednym a [...]

Uświadom mnie jeszcze tylko proszę, czy dieta kulturystów jest niezdrowa (brak tłuszczy) ? Albo czemu po takiej ilości węgli (bez tłuszczów) ich nie zalewa? i jakie różnice między dietą bogatą w węglowodany (przy niskim poz tłuszczy) a dietą bogatszą w tłuszcze kosztem węgli? co do zdrowia z małą ilością tłuszczu [...]

przecież to oczywiste ze w takie sposób ciężko dorobić się super masy ale dzięki temu mam ładna rzeźbę bez nadmiaru tłuszczu co mi odpowiada , bo nie chce przez pól roku chodzić zlany tłuszczem jak świnia żeby później się redukować , wole stopniowo nabierać czystej masy ,nie jest to najprostszy sposób ale przy samozaparciu i wyrzeczeniach można do [...]

[...] trening ,i kontroluj ilosc zjadanych kalorii. Tyle Ci tylko moge powiedziec , poniewaz reszta jest zawarta dzialach na tym forum. Cierpliwosci ... aby dojsc do sylwetki bez nadmiaru tluszczu to przy przestrzeganiu zelaznych zasad mozesz spodziewac sie do roku pracy... moze nawet i szybciej. Warto o tym wspomniec na poczatku , zebys sobie nie [...]

DUDEK Wazyłem 118 kg.i moje mięsnie były twarde i niepowiedziałbym że to była masa tłuszczowa,uniektorych kolesi którzy zemna ćwiczyli przy wzroscie niższym 5-10 cm i wadze nieprzekraczającej 100 kg,widac bylo ze są otłuszczeni,bo miesnie ich trzesły sie jak galaretka,a ja tak niemiałem,poprostu ja nieraz (ale niezawsze) duzo jadłem tak duzo że [...]

I Mleko UTH 3.2% tłuszczu Płatki owsiane Rodzynki suszone jaja, orzechy II Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązwoy/kasza/makaron orzechy/olej lniany III Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy/kasza/makaron oliwa IV Jaja kurze Chleb pszenno-żytni Oliwa z oliwek Rodzynki suszone V Ser twarogowy półtłusty [...]

[...] wody niegazowanej,wystrzegaj się słodkich soków itp.Zalecane jest jedzenie ryżu brązowego, kaszy gryczanej, ciemnego makaronu, płatków owsianych, ciemnego pieczywa, warzyw, piersi kurczaka, ryb, białka jaj. Przed każdym posiłkiem możesz spożyć preparat typu FAT BURNER. Przed treningiem 1000mg L-Karnityny,w dni bez treningu 2000mg L-Karnityny.

[...] sok pomidorowy i marchewkowy,witamine A+E 'cyklicznie' 7. jak działa pseudoefedryna? ważne,bo zawiera ją mój lek na alergię i nie wiem czy tak mogę go sobie spokojnie bez przerw zajadać. 8.laktoza. brednie? mozna kefirki i maślanki bezkarnie? dzięki serdeczne i pozdrawiam wszystkich,którzy tu zaglądają,dziewczyny piszcie jak wam idzie!

[...] / T:0,25 / W:1,75) 3 Jaja gotowane (B:17,64 / T:13,68 / W:0,9) POSIŁEK POTRENINGOWY Banan (B:1,6 / T:0,48 / W:37,6) OBIAD Ziemniaki (B:1,7 / T:0,1 / W:19,9) Kurczak, piersi bez skóry (B:32,25 / T:1,95 / W:0) Oliwa z oliwek (B:0 / T:9,96 / W:0,02) Mizeria ze śmietaną (B:0,5 / T:1,1 / W:1,4) KOLACJA Chleb żytni pełnoziarnisty (B:3,02 / T:0,81 / [...]

Kaszmirko z nieba mi spadasz bo bata mi nad grzbietem trzeba|-) Przepis na galaretke z nozek http://kuchnia.gery.pl/galaretka-miesna.html Uzylam 3 nozek a nie 4 i bez schabu i cebuli. Nie zdejmowalam z niej tluszczu.Goraca zupke wlalam do sloikow i zapasteryzowalam. I tak zakonserwowana moze sobie stac nawet w piwnicy. Rudzinko zobacze moze [...]

[...] mleko 200 nasiona słonecznika 20 rodzynki 20 prolo 15 piers z kurczaka 100 pieczywo razowe 180 carbo 50 przed treningiem: Ryż brązowy 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 20 . zaraz po treningu Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 mwhey gainer olimp 100 carbo 50( w trakie treningu) . po treningu Ryż brązowy [...]

[...] 15 /prolo 35g piers z kurczaka 100/150g pieczywo razowe 180 /100g brązowego ryżu carbo 50 1łyżka oliwy przed treningiem: Ryż brązowy 150/100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 /150gOliwa z oliwek 20 /10-15g . zaraz po treningu Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300/woda mwhey gainer olimp 100 carbo 50( w trakie treningu) . po [...]

[...] zaczerwienienie. Opuchlizna jest w dalszym ciągu. Przypomina to coś co znalazłem w jakimś archiwalnym poście ze zdjęciem. Autor pisał, że po kilku dniach przeszło, więc bez paniki. Wbijałem igłą 0.6 x 30. Nie mam tłuszczu raczej na nogach, więc chyba taka ok. Czym to może być spowodowane ? Może to być wina zbyt szybkiego wtłaczania ? Czy [...]