bez tluszczu

[...] pamiętać że od 8.00 do 15.00 (prawdopodobnie ) będę w szkole więc na to 2 śniadanie przydało by się coś w stylu orzechów laskowych albo jakaś kanapka … a jeśli obejdzie się bez 2 śniadania tym lepiej tak jak pisałem nie odczuwam za szybko głodu więc jak zjem śniadanie w domu to bez problemu wytrzymam do obiadu. Przyznam sog’a jeśli ktoś naprawdę [...]

[...] guarany, czy sproszkowaną guaranę, opisują jej działanie stymulacyjne, jako umiarkowane pobudzenie, które nie jest gwałtowne (jak w przypadku innych stymulantów typu kofeina bezwodna czy geramina). Efekt stymulacyjny również utrzymuje się nieco dłużej niż w przypadku działania kofeiny bezwodnej, co sprawia, że jest bardzo dobrym dodatkiem do [...]

[...] spadła, więcej mięśni. A jak się uda i brzucha pozbyć i trochę pupy dorobić to będę bardzo zadowolona :-) Chciałam sobie sama dać radę, ale jednak Wasze wskazówki są bezcenne :-) No i zapisałam się w końcu na siłownię, a to dla mnie duży plus, bo trenując wtedy w domu technika strasznie kulała. Ostatnio miałam trochę zawichrowania z wagą [...]

[...] 1 banan -150kcal -2g białka -0g tłuszczu -36g węglowodanów suma: 300kcal 5g białka 1g tłuszczu 70g węglowodanów Posiłek 4 obiad (1.5-2h po treningu) Pierś z kurczaka bez skóry gotowana 200g -200kcal -43.3g białka -3g tłuszczu -0g węglowodanów Ryż brązowy 100g -350kcal -7.2g białka -2g tłuszczu -77g węglowodanów Mieszanka warzyw (np. [...]

[...] Cześć. Mam na imię Damian. Mam 16 lat. Rok temu pierwszy raz poszedłem na siłownię, spodobało mi się to i chodziłem na nią jakieś pół roku. Nie wiedziałem wtedy, że trening bez diety to tylko strata czasu. Przerwałem go na okres 6 miesięcu. 3 tygodnie temu stanąłem przed lustrem i postanowiłem wziąść się za siebie. Informacje: Imię: Damian Wiek: [...]

[...] dwa objawy uboczne clenbuterolu są przedmiotem zainteresowania kulturystów i innych sportowców. Badania wykazały, że lek ten powoduje przyrost masy mięśniowej nawet bez treningu.(!!) Ponadto po clenbuterolu występuje tzw. „efekt zastępowania" - pobudzenie spalania tłuszczu, przede wszystkim dzięki zdolności do zwiększania termogenezy [...]

[...] nowinkami etc.). Programy miałem różne, aczkolwiek opisać mogę ostatni "masowy", 2 miesiące (czerwiec-lipiec), który jak dotąd w moim odczuciu dał największe efekty. Może bez dokładnej rozpiski, ale wyglądał mniej więcej tak: - początkowo 3 dni w tygodniu, standardowy podział klatka-biceps, nogi-barki, plecy-triceps; brzuch każdego [...]

[...] odkłada się na "boczkach", udach i pośladach. Więc jak staram się przytyć na górze, to i tak wychodzą z tego tylko fałdki tłuszczu na udach i cellulit na dole, a góra bez zmian, ewentualnie brzuch rośnie. Od roku chodzę na fitness (TBC) 3 razy w tygodniu i to mi bardzo dużo dało wytrzymałościowo i technicznie, jest dużo ćwiczeń takich jak [...]

[...] M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 10:30 Posiłek 2 · 1 pomarańcza · 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, [...]

[...] tluszczu na brzuchu. Nie waze tego co jem (blad?) dlatego w rozpisce nie ma podanych gramow. Moj codzienny posilek zazwyczaj sklada sie z: +------------------------+ | Dzien bez treningu | +------------------------+ 08:00 - musli (platki owsiane, orzechy, winogrona + suszone owoce (jablka, banany)) + otreby pszenne + mleko; 12:30 - dobrej jakosci [...]

[...] 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) I mam [...]

[...] nigdy nie chce :D) i podsmażamy na łyżce oleju. Można mięso zmieszać z połową cebulki w drobną kostkę jak ktoś lubi. Ja dodaję tylko sól i pieprz, żeby w całości nie było bez smaku. Jak zrobi się ładne, ale nie przypieczone, bo dojdzie sobie w sosie, wrzucamy paprykę pokrojoną w kostkę. Chwilę dusimy pod przykryciem żeby zmiękła i zalewamy [...]

[...] cm wzrostu. dieta prawie niskoweglowodanowa na pewno wastarczyjaco protein i warzyw i owocow. nie jem chleba, kartofli czasem makaron i pizza rzadko. bardzo sie staram zyc bez czekolady ale czasem nie wytrzymuje. moj chlopak stosuje diete zone z bardzo dobrymi rezultatami (4% tluszczu i super rzezba) ja proboje z nim jesc ale czasem ukrywam sie [...]

[...] jest mniej wymagających przeszkód, a więcej błota, wody, bagien itp. ;-) https://youtu.be/HmDs25-yiyE A tak wygląda mój kalendarz na najbliższe miesiące: Najpierw dwa biegi bez przeszkód: 25.02 Bieg ku Rogatemu Ranczu 8km (las i trochę górek) 4.03 GP Krakowa w biegach górskich 11,6km A później zaczyna się sezon z przeszkodami :-D 25.03 RMG [...]

[...] super, ale po prostu robię to wszystko dla przyjemności, rozrywki, w ramach zdrowego hobby i nie chodzi o to, by było najefektywniej i najlepiej (może co najwyżej w miarę bezkontuzyjnie :D) Jestem teoretycznie w trakcie redukcji, udało się zejść z ok. 75 kg na ok. 69 i chciałam zejść jeszcze trochę (chciałam sprawdzić, czy uda mi się zejść do [...]

[...] 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) 4 posiłek, przedtreningowy 15.00-15.30 -100g(torebka) białego ryżu(6.7g białka, 0.7g tluszcze, 76.5g WW), pierś kurczaka bez skóry 100g(21.5g białka, 1.3g tłuszcze, 0g WW) -100g kaszy gryczanej (12.6 białka, 3.1 tłuszczu, 63.4 WW), Jajecznica z 200 g samego białka??:O (21.8g białka, 0.4 [...]

[...] niektórych neuroprzekaźników. Uważana jest przez niektórych za anabolik podobny do hormonu. W niektórych badaniach obserwowano efekty anaboliczne, wywoływane przez siarczki, bez współudziału insuliny. Podejrzewa się także, że tauryna ma wpływ na stymulację wydzielania hormonu wzrostu (GH). Jej aktywność mózgowa koncentruje się na neuroprzekaźniku [...]

[...] lurker, first time poster". Od dawna przeglądam to forum, ale dopiero dzisiaj zdecydowałem się na swój pierwszy post. Interesuje mnie osiągnięcie sylwetki surfera, czyli bez nadmiaru masy mięśniowej, ale mocno wyrzeźbiona - świetnym tego przykładem jest aktor wcielający się w True Blood w Jasona Stackhouse'a - Australijczyk Ryan Kwanten. [...]

[...] resyntezy glikogenu mięśniowego było o 45% mniejsze, gdy węglowodany były podane 2 godziny po wysiłku zamiast tuż po wysiłku . Stwierdzenie nie pozostaje, więc zupełnie bez wsparcia w badaniach. Należy mieć jednak na uwadze, że we wspomnianym badaniu pomiary stężenia glikogenu mięśniowego zostały przeprowadzone 8 godzin od zakończenia [...]

[...] końca pewien czy zdecydować się na Scotch'a czy na ten OLIMPu właśnie... I krótki wywiad, bo prawie zapomniałem: Przez około 2 miesiące intensywnych treningów zrzuciłem 12kg bez wspomagaczy (z 92@-| do 80, przy 178cm wzrostu), od miesiąca staram się utrzymywać tą wagę, co udaje się z dobrym skutkiem - na pusto ważę ok. 81kg, bez większych wahań. [...]