bez tluszczu

[...] niższym bf wywal 3 jajka - nie za dużo tłuszczu? omega 3 ( 1000mg ) witamina 2 śnidanie oliwa 15 gr twaróg chudy 100 gr warzywa / owoce lub mix , truskawki , arbuz , jabłko bez przeasady + marchewka ew broku ł to co będzie w lodówce minimum 2 szklanki warzyw / owoców - jabłko (z uwagi na ilość węgli w 100g) waliłbym 30 min przed posiłkiem - ufam [...]

[...] czy stosunku 1:4,5 można mówić jeszcze o hiicie. Interwały pomagają budować dynamikę (plajometryka) i wytrzymałość taką, jakiej potrzebują np figterzy. W perspektywie spalania tłuszczu polemizowałbym. Większość artykułów (NIE mówię o arcie Niwixa) po prostu powiela mity- to znaczy prezentowane są te same obiegowe opinie, bez uzasadniania ich.

...tłuszcz= energia. więc zawodnik z 5% bfem byłby hmm słaby? bo nie miałby siły na nic?...Bez przesady. Zamiana tłuszczu na energię nie jest taka prosta. Jak pisał kiedyś Knife, gdyby tak było, to mając spory fat moglibyśmy przebiec ponad tysiąc kilometrów czerpiąc z niego energię.

[...] z rynku tak szybko jak na nim się pojawił. Zbiegło się to z pojawieniem się wielkiego brata DHB, od którego GABA pochodzi. Efekty używania GHB są powszechnie znane i niebezpieczne, więc nie rób błędu i nie przeocz GABA! GABA posiada wszystkie pozytywne właściwości GHB bez dziedziczenia tych niebezpiecznych. Liczne badania medyczne [...]

[...] taka,że budowę ciała mam dość szczupłą tylko mam nadmiar tłuszczu który chce się pozbyć. tu daje wam fotke która dobrze pokazuje mój tłuszczyk który chce zrzucić http://images28.fotosik.pl/245/884f93b21cca67f8m.jpg w pasie mam ok.82-84 cm... Właśnie aeroby same bez diety nie pomogą... potrzebuje diety... Postaram się ją jakość sam ułożyć :)

Przeliczyłem dietę, ale bez białka bo nie wiem czy braknie czy nie tak do końca,vitargo uwzględnione po treningu. Niby CPM pokazuje aby utrzymać wagę 3100 kcal. Vitargo ma ok 180 kcal w 50g i 45g wegli, więc odejmując je w DNT , będzie jakieś 3330 kcal. Foto wrzucam jakie mam na razie - z końca września,a od października mam przerwę :( Ale start w [...]

duzo tłuszczu? spróbuj ten tłuszcz spalic bez wspomagaczy jesli juz to fat burner lub UR bez efki

[...] http://potreningu.pl/articles/4037/redukcja-tluszczu-jak-dostarczyc-wymagana-ilosc-bialka-bez-uzycia-odzywek http://potreningu.pl/articles/1871/odchudzam-sie-jak-ustalic-deficyt-energetyczny- [...]

[...] musiałbym zrobić z 80 ?? to chyba nie jest dobry pomysł, a tak wtrącając sie to myśle ze dzi ma racje, brzuch opłaca sie robić nawet rpzy masówce 4-5 razy w tygodniu, bo przecież jak robisz dwa razy czy raz to Ci sie wiecej tegło tłuszczu odłozy niż jak byś robił 4 razy, a ładny brzuszek nadaje całokształt ciału, bez niego to nie jest to :D

[...] w bieganiu adaptuje się w ok. 3-4 tygodnie i 2 tygodnie się to jeszcze stabilizuje, czyli po jakichś 5-6 tygodniach można zwiększyć intensywność bądź objętość. Chodzi mi o to, że miesiąc bez aerobów to naprawdę sporo dla kondycji. Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-01-15 15:42:04 Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-01-15 15:42:57

[...] doswiadczonych. jesli uwazacie ze za wczesnie dla mnie na sawa to co moge rzucic przed/po trinigu zeby osiagnac jak najlepsze wyniki na pierwyszm cyklu. Planuje tak 6 tygoni na cm3 pociagnac. Masa ~75 kg. Cel glowny to :sila i oczywiscie masa bez zbednego tluszczu. Z supli mam jeszcze bialko treca whey 100 jako uzupelnienie i bcaa activlabu.

[...] tłuszczów i 30g węgli. 50g z bananów + 30g z czekolady, masz dodatkowe 80g węgli w diecie, czyli w sumie 165g. Podsumowując, zostaje Ci ~250g tłuszczy, białko w zasadzie bez zmian (odrobinę dojdzie z płatków owsianych) ~118g, i 165g węgli. ~47% tłuszczy, ~22% białka i ~31% węgli. Ilość węgli zwiększa Ci się ok. 2-krotnie. Jak chcesz więcej [...]

[...] powinieneś na nowo to ułożyć... %-) Czytałeś jakkolwiek forum i podwieszone tematy? Czy wziąłeś tą dietę skądś? Suple w prochu sobie daruj. Śniadanie - na początek to ułóż bez węglowodanów, białko i tłuszcz. Np. jajecznica bez chleba na odrobinie masła. Ledwo się obudzisz i już pchasz insulinę w górę weglowodanami, po co? Po treningu jak jest [...]

Ja tam lepiej zjechalem z tluszczu na TKD bez ladowan pewnie dlatego ze nie potrafilem robic czystych ladowan na CKD a na TKD na redukcji przed cwiczeniem jadlem np czekolade i chudlem 0,75kg na tydzien i bylo mi bardzo latwo wytrzymac

3maj sie 50g tluszczu a nawet Cie nie zaleje miesnie spuchna bez retencji i bedzie milo

[...] się tłuszczu z ciała z naciskiem na 1 część z niego? Zależy mi, żeby zrzucić najszybciej z 1 miejsca tłuszcz a z resztą będę walczył powoli. Z mojej wiedzy wynikałoby, że bez względu na rodzaj wysiłku energia jest mniej więcej równomiernie pozyskiwana z tkanki tłuszczowej z obrębu całego ciała, więc nie jest raczej możliwe spalenie jej [...]

Co bym zmienił w szamie: Podam też przykładowy dzień jedzenia: 6:00 - jajecznica 3x jajka - kawałek chleba bez masła - szynka z kurczaka - dorzuc jakiegoś pomidora 8:00 - dwie bułki z żółtym sercem proactive (5g białka na plasterek, niska zawartość tłuszczu) - porcja warzyw - jakiś ogórek, pomidor, sałata 11:00 - owsianka - płatki jaglane [...]

[...] szarpiącymi ruchami chcąc nabrać za dużo na raz- głęboko wbijać łopatę i siłować się aż do złamania trzonka. Brnąc w to dalej wypadało by już kopać rękami- ale to przecież bez sensu? Nieefektywne? Wyniszczające? Jeżeli to do Ciebie nie przemówi przytoczę pewne badanie, którego szukać już teraz mi się nie chce- zrób to samemu ewentualnie, [...]

[...] ze nie musze robic sobie diet bo dobrze wygladam. troche dziwne to jak dla mnie ze jej jest obojetne czy mam wyrzezbiony brzuch czy troche tluszczu..dla niej widze jest to bez roznicy..jak widac nie wszystkie patrza na wyglad:) Powiedziala mi ostatnio ze na co mi diety.. na co mi wyrzezbiony brzuch, nie jestem zadnym sportowcem ani jakims [...]

[...] białka / 3,1g tłuszczy / 48,7g węglowodanów / 354 kcal znowu kurczak???? wez zjedz dla urozmaicenia rybe/wolowine/chuda poledwice... wiecej warzyw V Posiłek - godz. 20.00 (bezpośrednio po treningu) - ryż brązowy (50g) , mięso z piersi kurczaka (150g), marchewka(80g) 38,9g białka / 3,1g tłuszczy / 48,7g węglowodanów / 354 kcal W dni bez [...]