bez tluszczu

[...] bo przy zbijaniu tluszczu wychodza braki w umiesnieniu. Dieta ladiesowa bardzo dobra, skora sie wygladzila i blyszczy na nogach i ramionach, w dotyku jak u dziecka, zupelnie bez zadnych zabiegow, nawet o peelingu nie pamietam. Co to znaczy dieta! (to musi byc dieta, bo co innego?) /SFD/Images/2016/4/16/19abb614c5d949aa918e98132b9e477d.jpg [...]

[...] a mniemam że nie o to Ci chodzi. Ze śniadania wyrzuć oliwę, tak samo z posiłku przed treningiem. Dołóż w zamian do niego trochę więcej kaszy. Na kolację zmień twaróg półtłusty na chudy i ostatecznie dodaj trochę oliwy. Kawa najlepsza byłaby bez mleka, ale jedna może być. Pij dużo zielonej herbaty - pomaga. Życzę powodzenia i wytrwałości.

macie fotke przodem bo ******licie że sucho a tu jeszcze cała masa tłuszczu.Foto na zimno bez bomby i bez wdechu .

[...] to będą pokutowały przez cały czas. Poza tym, warto próbować tworzyć coś swojego :-). Masa jest konieczna mimo, że jeszcze tego tłuszczu trochę siedzi ale wzmacnianie ramion bez dodatniego bilansu i dobudowywania mięśni raczej nie byłoby zbyt skuteczne. No i lepiej być większym niż mniejszym %-). 19/08/16 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie rampa 10 [...]

[...] odżywianie się... Aby zacząć musisz nabrać prawidłowych nawyków żywieniowych. Po pierwsze nie 4 czy 5 czy 8 posiłków ale masz jeść chodźby skały sra.y co 3 godziny bez dyskusyjnie. Produkty w posilkach maja byc z samych nienagannych źródeł tak aby makroskładniki były całościowo odpowiednio z bilansowane. Masz pić regularnie, dużo i [...]

Może powinnam mierzyć jeszcze jakieś inne strategiczne punkty? Tylko jakie?:-? kark \-) Wciąż mam dużo tłuszczu nad biodrami, w okolicach brzucha i na udach. Naprawdę jest tego sporo, więc mam z czego spadać. Łącznie z wagą. bo zawsze jest coś do poprawy ;-) ale wyglądasz bardzo fajnie, więc możesz do wszystkiego podchodzić bez ciśnienia :-)

Nic na siłę, wszystko młotkiem.%-) Wczoraj jedzeniowo dziwny dzień miałam, kiełbasę zagryzałam kabanosami. Chyba braki w tłuszczu się odezwały.|-) Jakoś mi dziwnie bez teningu, tęsknię czy coś. No ale muszę poczekać cierpliwie. Zamiast ćwiczeń nadrobię 1,5 miesięczne opóźnienia w prasowaniu.#-P Co do michy, pomyślałam, że jednak będę grzecznie [...]

[...] śmieszna Przykłady: a) Mięso – zafałszowania dotyczyły głównie mięsa mielonego wołowego, w tym o obniżonej zawartości tłuszczu. Stwierdzono w nim dodatek mięsa wieprzowego, bez uwzględnienia tego faktu w wykazie składników oraz zawyżoną zawartość tkanki łącznej, wpływającą na obniżenie jakości finalnego produktu. W grupie przetworów mięsnych [...]

[...] bolesny, chyba nigdy nie czułam się tak źle po zjedzeniu czegokolwiek. Przez kilka tygodni nie skuszę się na żadne słodycze, stawiam że za dużo tłuszczu było. W weekend bez aktywności, w sobotę do 16 przespałam z małymi przerwałam, senność nie do opanowania a niedziela odwiedziny u babć. W końcu kończy mi się ta przeklęta zupa ogórkowa, [...]

[...] nie na jednym treningu latac, to tu to tu. To sa tylko aeroby nie wazne na czym sie robi. Stan na jednym urzadzeniu i zrob solidny aerobik taki na jaki cie stac, interwalowo bez cackania sie i patrzenia na zakres tetna. Niech to bedzie nawet 30min ale takie porzadne. Trening silowy powinen byc na poczatku i tez porzadny. Po wygladzie oceniam twoj [...]

[...] jajka -mleko -płatki owsiane/musli -jabółko -łyżka oliwki << co dodać jajka, do owsianki:rodzynki, suszone owoce, orzechy włoskie/ siemię lniane/ pestki słonecznika, bez oliwy wtedy II posiłek (szkola) 9;00: 10:00 -chleb żytni razowy -polędwica z indyka -margaryna "śniadaniowa" -jablko/banan << co dodac? [...]

dzisiejsze pomiary-zastoj w tym tygodniu czy moge zrobic jakies rotacje w BTW bo jestem na tym rozkladzie od poczatku i raz byl zastoj potem ruszylo a teraz to pewnie bez zmian sie nie obejdzie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/645b5f8d393d4009ba3f831a27bccf63.JPG i najbardziej brzuch mi przeszkadza, ciagle mam wrazenie, ze tluszczu z niego nie ubywa{:-( [...]

[...] mi wykluczenie nabialu, zbóż i owoców. Trochę dygam bo mam podwyzszone wyniki badań wątroby, zreszta to ze jest zmęczona...zwyczajnie widać i czuć :/ a tu przy diecie bez wegli bede musiala dolozyc tluszczu. Cos za cos ale w ramach swojego wieku wole zrobic to z glowa. A tak wracając do Twojej przemiany. Zniknął Ci tluszczyk z tego [...]

Wracam od jutra do liczenia miski i treningow BTW 1600 120/60/reszta ww (to bez zielonych warzyw-ale bede doliczac, wiec wyjdzie wiecej) Miska byla czysta, nawet w Swieta, chociaz po kolacji wigilijnej ciezko bylo bo raz w roku marcepanka jadlam:-D i pierniczki domowej roboty pieknie pachnialy i podobno byly przepyszne-to sie nawachalam|-) w [...]

W paśniku dziś bida - bez 4 jaj na śniadanie ciężko mi się wyrobić z białkiem. Muszę też pilnować żeby nie przekraczać tłuszczu @@-) /SFD/Images/2015/11/29/fcb2bdaf075a4e769bb9b92c69bf18bd.jpg

I posiłek . 100-120 g płatków owsianych wymieszanych z rodzynkami, orzechami włoskimi, bananem zalane wrzatkiem lub z jogurtem naturalnym bez cukru . jajecznica z 6 jajek w tym 1 żółtko + przyprawy . Odżywka białkowa 30g z wodą > czym zastapic ? (czym do jedzenia?) . Preparat witaminowy ( np. Daily Formula Universal) 1 szt . > czym zastapic [...]

Ja też zaczne masować, ale bez nabierania tłuszczu i chce poprawić wynik w WL. Mi do wakacji stykło by te 75 kg w wadze.

-o 9 brakuje zdrowego tłuszczu. Kcal z warzyw i ich wartości nie wliczasz do diety! może na śniadanie płatki owsiane podejdą? są bardzo zdrowe a chleb na redukcji bez przymusu to lekka pomyłka( mam na mysli jedzenie w domu). - 12 jak wyżej, tyle , że znowu napisze , nie licz kcal i btw z warzyw! - po treningu,//Słabo się znam na tym , ale wydaje [...]

Naprawdę to przełkniesz w takiej formie? Bez problemu :P Po co ten tłuszcz po treningu? Żeby nie dawać jeszcze większych ilości w reszcie posiłków. A nie zauważyłem, szczerze, złego wpływu tłuszczu w potreningowym na cokolwiek.

[...] okresu kiedy sie roztyl...a jest endomorfikiem...zrezygnowal ze slodyczy i pieczywa...tylko wolne wegle i bialko + troche tluszczy...chudl regularnie 4kg miesiecznie...bez aeroboow nie odpowiem Ci na pytanie o glukozie tak jak je zadales bo ja nigdy nie polecalem picia carbo o innej porze niz po treningu...(tak jak nie polecalem nigdy [...]