bez tluszczu

[...] Wiesz mogę pomachać parę miesięcy ciężarami, w miedzy czasie zejść super nisko z bfem i będę miał widoczne mięśnie i to oznacza że mam wystarczającą bazę mięśniową? NIE! Do tego piszesz obleganie tłuszczem przy dziurawej diecie jest normalne to pokaż mi taką w której robisz ładnie sucha masę ciała bez żadnego tłuszczu ja jeszcze takiej nie znam.

[...] tworza sie wokol srodkow, ktore sa slabo dostepne, ale okreslane jako "profesjonalne". Panujacy powszechnie strach przez niemozliwym stalym blokiem tarczycy przyslania realnosc, ktora jest jak zwykle o wiele bardziej szara. Niektorzy chwala cytomel, dla niektorych to kupa. Jak zwykle bez samodzielnego wyprobowania ciezko miec opinie.

[...] na obrazku osobnika o silnie rozwiniętej muskulaturze i zawodniczo niskim poziomie BF. Zazwyczaj jest jednak odwrotnie - nieuświadomiony konsument wsuwa proszek bez liczenia kalorii i zarysy jego mięśni zaczynają się zamazywać pod warstewką nikomu niepotrzebnego tłuszczu... Reasumując: gainer tylko jako ostateczność, z ołówkiem w [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 190 Cel treningowy : Poprawa szybkości, wydolności Staż treningowy na siłowni : ostatnio 20 miesięcy bez opuszczonego treningu (choroba nie choroba) wcześniej 2 lata w piwnicy w wieku 16-18 lat Uprawiane inne sporty : w sezonie bieganie 18km 3x tyg Dostęp do sprzętu : full Dieta : 250g białka, 500+ węgla, 100+ [...]

[...] czas robia priorytet np. na lapy, potem musza na klatke, potem plecy, itd. Dla mnie zasada jest prosta najpierw duze, grupy potem male. Szczegolnie w momencie gdy zaczynasz, bez takich zabaw. 2. Czy dieta z artykulu Tyki z dodatnim bilansem energetycznym (+100kcal) bedzie odpowiednia? Chcialbym przy okazji zrzucic troche tluszczu (-5kg [...]

hmm ale jak chce zjesc obiad to mam se liczyc kalorie? bez przesady... ja to widze tak ze jak odczuwam chodzby leciutki glod no to wcinam wartosciowe rzeczy zapijam oliwa jem kaszke i basta nie bede liczyl na przerwie w szkole ile kcal ma moj 20g pomidor...moze jakies inne ciekawe propozycje by zwaly tluszczu sie namnie odkladaly : P

[...] "KUCHNI" jest kilka przepisów na nie. Orzechy laskowe możesz zamieniać na włosko-polsko-chińskie Posiłek 2- około 11 1)chleb razowy posmarowany masłem orzechowym (bez cukru i soli) + pierś z kurczaka + warzywa kanapkowe. Za długa przerwa między tymi posiłkami. Chodzisz do szkoły? Wciśnij ok 9 jakiś posiłek. Postaraj się dać pierś z [...]

[...] Chodzi tylko o równowagę? Czy też są jakieś przeciwskazania medyczne? W pierwszym przypadku - rób siady. To podstawowoe i najlepsze ćwiczenie na nogi. Jak masz problemy rób bez obciążenia. Potem tylko ze sztangą (20 kg). I się nauczysz. a co do tego, ze początkuje to tak jest bo na siłownie nie chodziłem ale pływałem biegałem i cwiczyłem na [...]

a zamiast białka nie lepiej dać np. magnum 8000 żeby przytyć ??? bo teraz zależy mi bardzo na masie oczywiście bez zbędnego tłuszczu jakie jest twoje zdanie ? kolega mówił mi że najlepeij połączyć trening na rzeżbe z masowym nie wiem czy nie ściemnia bo to chyba dziwny efekt to co zbuduje spale ???

[...] w pierwszej kolejności dobrze rozpisana dieta, później w miarę krótki i intensywny trening siłowy zakończony ewentualnie aero ok 20min. Powyżej tegoż czasu trzeba się zabezpieczyć jakimiś antykatabolikami. Spalacze - na późniejsze etapy redukcji, chyba, że znamy już dobrze nasze ciało i wiemy jakich efektów się spodziewać ze spalaczem. No i [...]

[...] o Tuńczyk w wodzie - 100g / pierś z kurczaka 120g o Warzywa - min.50g ok * Między 16:00, a 18:00 o Trening po treningu walnij posiłek V z carbo ale bez oliwy po 45 min ryż bialy/ziemniaki +kurak/ryba a wieczorem ok 1h przed spaniem twaróg+oliwa+warzywa 3 jajka tak średnio przed spaniem bo maja z 20g tłuszczu ewentualnie [...]

Dobrze by było, gdybyś dał zdjęcie, ale jak mówisz, że masz dużo fatu to musisz pierw zredukowac się np: jakieś cwiczenia areobowe i potem nabierac masę, ale z głową i bez dużej ilości tłuszczu A co do zmiany bicepsu z tricepsem to każdy ma inaczej ja mam klatka + biceps i lepij mi się tak cwiczy niż jak wcześnie miałem z tricepsem pozdro.

[...] owsiane 100g Kefir 2% tłuszczu 50g Posiłek II Ser twarogowy chudy 200g Chleb żytni razowy na miodzie 120g jaja warzywa oliwa Posiłek III: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 oliwa z olwiek warzywa Mieszanka pita zaraz po treningu: ActivLab CARBOMax ENERGY POWER ~65g (2 miarki) Optimum Whey Gold Standard 100% ~30g [...]

[...] - to jakieś prehistoryczne zdjęcia mojego brzucha z identyczną wagą na obu. Zdaje się, że są między nimi jakieś 3-4 miesiące różnicy. W tym czasie z tego co pamiętam dieta koło zera i trening siłowy 4 razy w tygodniu, bez cardio. Nie trzeba wcale się redukować, żeby poprawić wygląd ciała. /SFD/2016/8/23/31c803c8b30142b59812bd8169bdc3f2.jpg

Bez sensu robic teraz gestosc i rzezbe przy takim wygladzie stracisz za dozo miesni w stosunku do tluszczu ktorego tam prawie wcale nie ma ja bym jechal dalej mase.

chudy - bzdury pleciesz jakich mało ani kreatyna nie daje przyrostów, ani spalacz nie gubi tłuszczu, mogą tylko wspomagać te procesy co do tematu - poćwicz trochę bez supli Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-06-28 16:30:57

Jeżeli nie masz motywacji do ćwiczeń i nie liczysz jedzenia to nie będziesz miała efektów na redukcji. To nie magiczne tabletki sprawiają, ze palisz tłuszcz, tylko deficyt kaloryczny i odpowiedni trening. Z Redoxem możesz zrobić formę życia - tak, jak ja zrobiłem (link w podpisie) ale trzeba przy nim robić znacznie więcej niż „jem zdrowo i nie [...]

Obecnie jestem na tej diecie i na venomie i przez 2 dni spadlem na wadze z 96.8 na 95.2 Niedawno byłem na saunie, straciłem tyle samo w godzinę ;) Żart oczywiście, na saunie nie byłem, ale nie ciesz się wagą po dwóch dniach od rozpoczęcia diety, bo tłuszczu Tobie nie ubyło. Co do diety - brakuje mi węgli po treningu. No i posiłek 3, węgle + [...]

[...] Uwazam, ze Therma to ostatecznosc, ktora mozna stosowac jezeli dieta i aeroby nie przynosza spodziewanych rezultatow lub na tzw. ostateczny szlif. Dlatego dla mnie bez sensu jest traktowanie (przez wiekszosc uzytkownikow) Thermy jako zlotego srodka, ktory w cudowny sposob spowoduje utrate wagi a oni dalej beda obzerac sie poczkami i [...]

To ja się wypowiem odnośnie celu... Do 5-6% tłuszczu nie zejdziesz "jakąś dietą" lub" jakimś treningiem" tym bardiej bez suplementów, 9% osiągnij i będziesz kozak. Żeby mieć 5 % fatu przy takiej ilości mięśni jak na filmie musisz sobie albo sobie kłuć dupę, albo niszczyć wątrobę. Suple to za mało. Co do diety- zacznij czytać, to nie kosztuje i nie [...]