bez tluszczu

[...] prostych. Jak przy każdym nałogu, niezbędna jest abstynencja. Identycznie jak Ty zachowuje się alkoholik choćby po latach niepicia, gdy wypije choć łyk - wpada w spiralę bez wyjścia. Na endorfiny jest prosty sposób - trzeba znaleźć nałóg zastępczy . Dla mnie takim wyzwalaczem tego 'naturalnego' narkotyku stało się bieganie - efekt [...]

[...] się tkanki tłuszczowej w organizmie przez ograniczenie zarówno hipertrofii, jak i hiperplazji komórek tłuszczowych. Zwiększona podaż EPA/DHA może mieć dobroczynne skutki bez względu na podaż ALA. Źródło: Lipids. 2004 Dec;39(12):1177-85. Omega-3 PUFA of marine origin limit diet-induced obesity in mice by reducing cellularity of adipose tissue. [...]

[...] na pewno będzie coraz lepiej. Tak, jak radzi Ci @domer - upewnij się już teraz, że poziom tkanki tłuszczowej jest wystarczająco niski do budowania masy, bo inaczej będziesz bez większych efektów kręcił się w kółko - tył, redukował - a mięśni zbudujesz niewiele. Lekko podejrzane jest dla mnie, że przy tak niskim zapotrzebowaniu jesz 4000kcal bez [...]

No co ty. Co można było sknocić skoro na większość nawet bez dobrej diety ECA działało. Ale jak chcesz wiedziec to jadłem około 200g białka 350g węgla i około 40g tłuszczu w sumie 2550 kcal. Piłem dziennie około 3 litrów zielonej herbaty, tyle samo mineralnej. Poprostu nie działa i tyle. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" [...]

[...] pełne napoi light. Sprajty, Szłepsy, marki nie znane u Nas, na bieżąco będę testował. Na razie pilem tylko waniliową colę zero, którą już znam i chyba z 7 rodzai monstera bez cukru. :-D Więc może napiszę parę słów o cukrze - wszystko jest tu o wiele słodsze niż u Nas, napoje, słodycze, nawet mleko jest dosładzane, by bylo oczywiście [...]

Zdecydowanie lepsza do spalania tłuszczu jest sauna zwykła ,bez żadnej pary ,ta pomoże w spalaniu tłuszczu ,tylko nie wiem czy nie będzie spalać mięśni (raczej nie ,chociaż może ktoś się wypowie) Siedzieć nie wiem ile trzeba :) Ogólnie im dłużej tym lepiej ;)

[...] Suma: 24B 25T 48W 514kcal III. (Przedtreningowy) Wołowina, pieczeń 250g Kasza jęczmienna, pęczak 120g Suma:62B 11T 83W 693kcal IV. (Potreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Ryż biały 120g Suma: 62B 4T 92W 660kcal V. Pomidor 120 Rzodkiewka 40g Sałata 40g Cebula 50g Ser twarogowy półtłusty 150g Papryka czerwona 40g Papryka [...]

No bez wyglupow... Po co ten jadlospis jest tak nackany roznymi "srednimi" produktami(sledzie, szynka itd) ? Potreningowo masz zjesc wegle i szybkowchlanialne bialko, a nie twarog i warzywa. Chleba masz tyle, jakbys w kopalni pracowal. Ryz bialy zbedny, a szczegolnie przed treningiem. WW maj byc w sniadaniu i okolotrengowo. Olej [...]

[...] mnie sporo.w mojej rodzinie ze strony taty wszyscy sa raczej z nadwaga a ja od dziecka tez btlem paczek ale wzialem sie za siebie i w gimnazjum zrzucilem 12kg niestety bez glowy i sporo miesni polecialo(jakies tam byly).bardzo latwo mnie zalewa. 4.wiem ze nie ten dzial ale spytam w tym poscie czy kreatyna mogla sie przyczynic do zlapania [...]

Jestem w cyklu treningu na mase i chciałbym tak nabierać wagi aby tłuszcz mi sie nie odkłądał. I abym przbierał mieśni HMM TO BEDZIE TRUDNE, JEST PRAWIE NIEMOZLIWE ABY ZYSKAC MASE MIESNIOWA BEZ PRZYROSTU TKANKI TLUSCZOWEJ. SZTUKA JEST ABY ZYSKAC DUZO MIESNI MALO TLUSZCZU DO TEGO ABY ZYSKAC WIEKSZ ILOSC MIESNI SA POTRZEBNE WW, A ONE Z KOLEI [...]

[...] Pumpernikiel 55 Pomidor 100 Jabłko 150 Salami popularne 20 -----------------------\ 9b 12t 46w 333kcal Posilek przedtrreningowy 15:30 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 --------------------------- 47b 4t 34w 359kcal Posilek po treningowy 17:30 Ryż biały 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ogórek 150 Marchew 200 [...]

dieta low carb, bez wejscia w ketoze, kilokalorie licze intuicyjnie, bilans ujemny, stosuje ładowania weglowodanami, aeroby 3razy w tyg, 2x rower 35min i dodaje 5min co 2tygodnie i raz koszykówka 3h, jak robie rano to na czczo(po wypiciu staka kreatynowego, witamin&mineralow, omega3, spalacza, bcaa) po aero od razu posilek jak po poludniu to [...]

Generalnie po spożyciu większej ilości tłuszczu (bez udziału węglowodanów) możemy również poczuć się ospali. Tłuszcze pokarmowe po dostaniu się do krwiobiegu są wiązane z białkami osocza wypierając z nich tryptofan. W ten sposób rośnie stężenie wolnego tryptofanu w krwiobiegu, który wraz z krwią dostarczany jest do mózgu, a za tym idzie większe [...]

[...] sobą utrate wagi, musisz być też świadomy że prócz tłuszczu może pójść troche mięcha. Jeśli chcesz zachować taką masę jaką masz to IMO jedynym wyjściem jest najpierw zrobienie cyklu masowego i nabrania troche mięśni bez bawienia się w aeroby, a powiedzmy na wiosnę kupić jakiś antykatabolik wejść na taką diete jw. i zacząć się rzeźbić. pozdrawiam

[...] A ja nie zamierzam stawać się kimś innym. Może tylko lepszą wersją siebie. Kris, co do wymiarów to się pomierzyłem. (20 maj - 18 sierpień). Waga: około + 3 kg. Łydka bez zmian. Udo - 0,5 cm. W miedzy czasie chyba rozmiar uda mi się bardziej zmniejszył, a potem zwiększył. Ramię + 2 cm. Przedramię + 2 cm. A w innych wymiarach to takie [...]

Poza troche gejowska ale inaczej nie umiem. Bez pompy potreningowej. Nie ukrywam, ze tluszczu tez sie odlozylo troche. Ale nie zapominajmy , ze to tylko dipsy i drazek od kilku miesiecy. To tyle na usprawiedliwienie. Pozdrawiam.

22 wrzesnia... w porownaniu do tego co bylo wczesniej jestem zadowolony ;) niestety choroba = 1.5tyg bez silowni...dopiero dzisiaj sie ruszylem i powoli nadrabiam zaleglosci. za 3-4tyg wrzuce fotke po cyklu kreatynowym - zobaczymy co z tego bedzie mam nadzieje ze do przodu... jak skoncze mysle nad jakas redukcja tluszczu i budowie miesni, gdyby [...]

[...] ze w treningu powinnes uzywac małych ciężarów i robic serie po 25-30pow szybko i pełne ruchy przerwy pomiedzy seriami 30sekundowe do tego po treningu 30min areobów i w dni bez treningowe bieganie przed sniadaniem i powinnes spalic nadmiar tłuszczu...AHA wazna żecz ogranicz sporzywanie tłuszczu i nadmiaru węglowodanów... CO do klatki to jak bys [...]

[...] II Chleb żytni razowy 150 Jaja gotowane 120 Pomidor 180 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 10 Suma: b 25 t 35 w 74 Posiłek III Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Sos keczup 30 Pomidor 200 gainer 70 Suma: b 45 t 4 w 126 Posiłek IV: Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Sos keczup 30 gainer 70 Suma: b 43 t [...]

Czy spadające obwody nie równają się spalaniu sadła ^^ ? - bicek stoi więc chyba mięśni nie pale Oczywiscie ze gubisz tez sadlo jak jestes w sporym deficycie, ale bez bodzca silowego nie ma sily by miesien zachowac w pelni, sa pewne grupy miesniowe ktorych powiedzmy uzywasz czesciej, czy cos tam cwiczysz z wiekszym angazowaniem bicepsa, wiec [...]