bez tluszczu

[...] Sobota - ABS 8, pływanie Niedziela - przerwa. Jeśli chodzi o jedzenie wygląda to tak. Jem 5 posiłków dziennie co 2,5-3 godziny. 1 - mleko z chrupkami (kawa (+mleko)/herbata bez cukru) 2,3 - bułka z wędliną i serem żółtym 4 - zupa jarzynowa/naleśniki(2)/krokiet/pierś kurczaka z ziemniakami 5 - coś lekkiego, jogurcik + owoc Przed [...]

[...] nowy na forum.Cwicze od pięciu miesiecy ogólnorozwojowo ale nie stosowałem żadnej diety do tej pory.Dodatkowo piłem szejki białkowe i carbo przez krótki okres.Cel masa bez zbednego tłuszczu.Dodam że pracuje fizycznie 5 dni w tygodniu po 8 godz. Wiek 30 lat męszczyzna Waga 77kg Wzrost 178cm Mój szkic diety 5:45 musli (80g ) z mlekiem [...]

[...] inne formy aktywności: trening domatora Odżywianie: hmm, rozne rzeczy.. ciezko okreslic Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez zastrzezen Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu trening domatora Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nigdy nie bralem Czy możliwe jest [...]

Cześć, mam problem. Nie wiem, czy iść w mase, czy redukować. Ćwiczę jakiś rok, bez diety. Często białko, kreatyna z suplementów. Z treningów obadałem już splita, fbw oraz góra dół. Najbardziej przypadł mi do gusty FBW oraz Góra dół. Moim celem jest poprawa sylwetki i nacisk na ćwiczenia wielostawowe. Lepiej robić FBW 4 razy w tyg A i B, czy może [...]

[...] Godzina 20:00 twaróg, pomidorki, lub łosoś z sałatą, albo np ryż z warzywami. I jeszcze powiedzcie czy jak w ogóle widać na tych zdjęciach jakiś efekt po jakimś miesiącu jak do tej pory lekkich ćwiczeń bez diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05bea5b699bf4f8580ef9d55f00d28c5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4163db0e91b7438d8fe159d4ef922171.jpg

[...] 5:00 klade sie spac 12:00 wstaje 12:45 jestem juz na treningu 19:00 zaczynam prace i az do 5tej rano problem polega w tym ze od kilku miesiecy chodzilem na treningi bez posilku pierwszy posilek spozywalem dopiero okolo 15tej i musze powiedziec spalilem lade pare kilo tluszczu ale teraz zauwazam na treningach spadek i to znaczny energii [...]

[...] Dlaczego na 2-3 miesiące? Ponieważ moim zdaniem zdecydowanie nie potrzebuję większej redukcji, chciałbym zgubić jeszcze trochę tłuszczu a potem zająć się normalnym jedzeniem(bez if) przy normalnym treningu. Nie jestem przekonany do tego czy jest to w 100% dobra dieta, czy nie powinienem jednak jeść więcej aby gubić SAM tłuszcz. Jak myślicie? A [...]

[...] o spalaczach, dlatego proszę kogoś o opinię, który lepiej wybrać. Chciałbym pozbyć się tłuszczu z okolic brzucha, przy okazji umożliwiając dalszą budowę masy mięśniowej, bez zbędnego zastoju. Jeżeli znacie jakieś inne konkretniejsze środki z tej półki to proszę o polecenie. # 1 THERMO SPEED [...]

[...] taki plan 3 tabletki TSE plus 2 tabletki tussipectu (30 mg razem) plus kolejna taka porcja o godzinie około 16. Mam jedynie 60 tabletek TSE więc chciałbym się w tym zamknąć bez potrzeby kupowania kolejnej porcji. Możecie powiedzieć mi czy to jest odpowiednia porcja i czy dawkowanie jest odpowiednie? Dodam, że trening siłowy 3 razy w tygodniu [...]

Witam Przez ostatni rok nie pracowałem nad sobą czego efektem jest nadmiar tłuszczu szczególnie widoczny na brzuchu. Moim cele jest poprawa sylwetki i siły bez utraty wagi (no może 2-3 kilo). Mam zamiar trenować na siłce 3-4 razy w tygodniu ale chciałem zaznaczyć że mogę to robić tylko około godziny 10 rano. Chciałem prosić o pomoc w doborze [...]

[...] sie na antykatabolizmie szczegolnie w czasie aeorobow wieczorem. Nizej wymienione suple juz mam i je uzyje (ma byc full wypas nawet jak bedzie sie cos wydawac zbedne) wiec bez komentarzy:). Ale jak cos moznaby jeszcze dokupic to prosze bardzo. Co do mojego stazu to powiem ze nadaje sie na taki cykl juz. 182cm 92kg . Kupione juz mam: -2x CP [...]

[...] dowiedzieć się czy smażenie pod przykryciem podchodzi pod duszenie które podobno jest raczej ok. Pytam ponieważ duszenie zawsze kojarzyło mi się z przygotowywaniem posiłku bez oleju/tłuszczu bądź z niewielką ilością wody a ja mam na myśli np. przygotowanie kotleta mielonego który znajduje się wyłącznie w oleju. Przy okazji chciałbym zapytać czy [...]

[...] owsiane - 90 g II - 1154 kcal 1.Kiełbasa myśliwska - 160 g 2.Margaryna 80% - 30 g 3.Chleb biały - 150 g III. - 867 kcal 1.Makaron dwujajeczny - 150 g 2.Ser biały chudy - 210 g 3.Kefir 2% - 250 g IV. - 655 kcal 1.Ryż - 130 g 2.Pierś z kurczaka bez skóry - 200 g V. - 1282 kcal 1.Kasza gryczana - 150 g 2.2 pomidory 3.Tłusta wołowina - 300 g

[...] IF i jakichś treningów cardio do tego rower i ćwiczenia z hantlami. Co o tym sądzicie. Niedługo wrzucę lepsze zdjęcia, bo te są słabej jakości. Tylko nie piszcie, że bez diety nie ma szans. Z góry dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/188995c2196e4323b180f013ed97916f.jpg [...]

[...] że wszystko mogę znalezc w internecie. Potrzebuje pomocy kogos kto zna się na tym lepiej niz ja, a na tym forum prakycznie kazdy ma wieksza wiedze ode mnie:). Przyznam sie bez bicia, ze na temat silowni, odzywania, odzywek itp. jestem zielony, amator. Nie jestem osoba, ktora ma wszystko gdzies i nie probuje sama znalezc odowiedzi na swoje [...]

[...] wiem TALIA: ~85cm 5.STAZNA SILOWNI: ok 2~2,5 roku 6.DIETA: jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 15mg/ed 4-5 10mg/ed meta 8.TRENING: 3x/tydz 9.CEL CYKLU: masa bez zbednego tluszczu (wiem ze zalezy od diety i tego bede pilnowal) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok. 2mc na cykl wejde za 1mc czyli ~3mce 11.POZIOM BF% nie wiem [...]

[...] ok. 4/5 km. Moje wymiary: biceps 43cm, klatka piersiowa: 116cm. Nie mogłem się doszukać idealnie potrzebnego mi tematu dlatego rozpoczynam nowy i liczę na umiejętne porady, bez odsyłania na inne strony. W ciągu najblizszych kilku dni postaram sie wrzucic kilka zdjec. Prosze o ulozenie jakiegos treningu na siłownie, porady co do biegania, co do [...]

[...] to na efekty na boisku. Problem w tym, ze nie chce drastycznego skoku masy (szybkosc, dynamika). Wyciskam 88kg, czy jest mozliwe, przy sumiennym treningu, osiagniecie 100kg bez wychodzenia powiedzmy poza 89/90 a nawet mniej kg? Mam BF na poziomie 11%, takze ciezko mi to nadrobic spaleniem tluszczu. Wiem tez, ze ciezko o skok masy przy 2,3 [...]

[...] wyglądało ok. badałem nawet co chwile poziom cukru zeby ew. zwiększyć lub zmniejszyc spozycie cukrów w kolejnej porcji. natomiast efekt końcowy był raczej mizerny tz brak wzrostu siły, masa raczej tez bez zmian (no może plus 2-3 kg ale tłuszczu) jak ktoś ma jakjies rasy które bym mógł wprowadzić aby następnym razem było ok to byłbym wdzięczny

[...] maja i tak przez 2 miesiące, później miesiąc odpoczynku od masy, bo już nie mogłem patrzec na jedzenie (treningi oczywiście cały czas sumiennie i odpowiednia ilość białka bez nadwyżki kalorycznej). 3 tyg przerwy od treningów bo stawy barkowe potrzebowały odpoczynku. Aktualnie moja waga to 62kg i planuje złapać jeszcze kilka kilogramów, [...]