bez tluszczu

[...] wogóle u nas jakoś strasznie popularne są te tuczniki... a są oone przeznaczone TYLKO dla wąskiej grupy osób... tzw. hardgainerów... totalnych chudzielcó, którzy bez względu na to ile zjedza i tak ich metabolizm to spali..dlatego, aby zapewnić im nadwyżkę kaloryczną pozwalającą odłożyć co nieco w postaci mięśnia i trochę tłuszczu.... [...]

[...] bialka do takich rodzajow cwiczen?? l-karnityna to nie spalacz tłuszczu, tylko prowitamina, nic więcej. Odżywki węglowodanowo-białkowe to jedzenie w proszku. W Twoim wypadku bez sensu. A co do samego tematu "Plan Treningowy Klatka+Brzuch" to sprawa jest prosta - najpierw tylko biegaj i ćwicz pompki, brzuszki. Do lata już raczej nie zdążysz, [...]

[...] I wyszło mi 26.04%. A zależałoby mi żeby pozbyć się z 10-13% tłuszczu, a najlepiej zamienić na tkankę mięśniową, jakaś dieta? A jak dałoby rade chociaż zrzucić te % bez spadku masy mięśniowej to też będzie dobrze, tylko jak? Zmieniony przez - SuperXtra w dniu 2012-01-08 01:25:32 Zmieniony przez - SuperXtra w dniu 2012-01-08 01:27:40

[...] wchodzenia w ketozę, bo organizm samoistnie zacznie się przestawiać na zasilanie tłuszczami, nie potrzeba go tego uczyć... Jest to imo raczej jakieś naiwne wyobrażenie, że bez tego nie da rady. Byle nie skakać z dnia na dzień z wysokowęglowodanowej diety na low carb, bo wtedy to oczywiste że może być mniejszy czy większy szok dla organizmu. To [...]

[...] jest, że ważne jeść obojętnie co, byleby trzymać makro i tłuszcz zejdzie. Wręcz przeciwnie - często po przejściu na czystą dietę opartą na niskoprzetworzonych produktach, bez pilnowania BTW dochodzi do redukcji tłuszczu. Na zdjęciu mało co widać, więc postaraj się zrobić takie, żeby można było ocenić całą sylwetkę. Chociaż po tym, co widzę [...]

Orson_lol za wspaniałe podejście masz SOGA :) Haha.. Bystry18: Albo kvrwa zrzucasz te kg, albo robisz mięśnie. Tłuszczu nie da się zmienić w mięśnie, trening nóg to podstawa- zacytuje jednego z forum "ćwiczenie bez nóg, jest jak jedzenie bez połykania". Do wakacji nie zdążysz, odpuść sobie albo weź się za trening. Tak, to smutne ;(

[...] DNT Niedziela 10/13/2013 Nie treningowy ale rekreacyjnie wpadł ponad godzinny marsz po lesie. WYMIARY Mam takie zakwasy że, aż mi chyba pupa i uda spuchły%-) Wymiary bez szału, odejmę 10g tłuszczu w dni niskie. Może się coś ruszy. Na tym rozkładzie jem już z 4 miesiące. Czyli będzie tak 4 dni B/T/W 130/80/130 i 1 dzień B/T/W 130/50/130 [...]

[...] pewno konieczność dopełnienia białkiem Przeciwskazania medyczne : powiedzmy że nie ma Zażywane suplementy : jedynie gainer ok półtora roku temu Ostatnio przerabiany plan: bez planu, robiona była klata, biceps, triceps, brzuch, nogi Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wycisk - był 85, [...]

Odpowiadajac kolejno na pytania: 1. Wlasnie dlatego, ze podejrzewalem, ze trzaskales ta plaska bez umiaru specjalnie jej nie napisalem. Miesnie lubia byc zaskakiwane. Akurat plaska to jedno z bardziej zdradliwych cwiczen, w 80% przypadkow mniej wchodzi w miesnie piersiowe a bardziej w tricepsy i barki. Wtedy trzeba specjalnie sie zajac technika i [...]

Ja uwazam, ze wlasnie dieta jest najwazniejsza, fakt jesli chcesz zeby miesnie rosly bez treningu nie ma bata, albo jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej nastawionej na przyrosty miesni ale bez dostarczanej ilosci bialka tez bedzie kupa. Jezeli chcesz schudnac to tez mozna manipulowac dieta, trening nie jest konieczny (mowie o pewnym wyzszym poziomie [...]

[...] w 100% ogarnięta i czysta (jakiś mini "czit" przy sobocie w postaci 1 max 2 piw - nic poza tym - mimo wszystko wliczone w zapotrzebowanie). Aktualnie będzie prawie miesiąc bez jakiegokolwiek spalacza (stwierdziłem że zrobię sobie przerwę). Chciałbym do świąt jeszcze trochę zjechać z wagą. Aktualny bf myślę że w granicach 18-19% (fałdomierz). [...]

Moje wymiary zrobiłem ciężką pracą bez konkretnie ułożonej diety. Jeśli chodzi ci o koks to niebrałem. Tyle że przedtem nabierałem też tłuszczu i dlatego chce ograniczyć tłuszcze do minimum, a także ww niejeść zadużo. Bez rozstępów niema postępów. Bez anabolików niema wyników ;)

[...] warzywa posiłek 3 szynka odtłuszczona lidl 180g ser gouda 20g jajko 110g tran 5g orzechy laskowe 30g Dzień treningowy posiłek 1 jabłko 1 szt wafle ryżowe 30g baton musli bez cukru 25g twaróg półtłusty 180g wpc 20g posiłek 2 po treningu banan 1 nektarynka 1 posiłek 3 pierś z kurczaka 180g kechup 30g oliva 5g ziemniaki 500g posiłek 4 szynka [...]

[...] działanie w tym względzie w odniesieniu do placebo. Mięta takich właściwości jak na razie nie ma wykazanych, więc polecanie jej w tym zastosowaniu jest gdybaniem bez podstaw. Miętę można pić obok grejfpruta, bo wykazuje inne korzystne właściwości wspomagające trawienie i nic się nie stanie. "Nie znam dokladnego mechanizmu dzialania, [...]

[...] Odzywianie wskazowki - http://www.sfd.pl/temat205193/ Tluszcze - http://www.sfd.pl/temat182569/ Omega 3 - http://www.sfd.pl/temat176732/ zdrowie bez tluszczow - niemozliwe - http://www.sfd.pl/temat164189/ Pomiar tkanki tluszczowej - http://www.sfd.pl/temat123556/ Kontrolowany katabolizm - [...]

EVANDER HOLYFIELD - TRAINING STRATEGY Oto link do artykułu. Zawiera opis treningu Evandera, którego celem jest bezpośrednie przygotowanie się do walki. Niestety stronka jest po angielsku, jednak niektóre rzeczy przetłumaczę, a jak coś szczególnie będzie Was interesowało to dajcie znać a też przełożę... [...]

[...] Oliwa z oliwek-10g POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Mintaj świeży-150 Kasza gryczna-50 Dynia, pestki-50g POSIŁEK POTRENINGOWY Soja, nasiona suche-50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry-200 Ryż brązowy-60 Oliwa z oliwek-10 POSIŁEK ANTYKATABOLICZNY NA WIECZÓR Ser twarogowy półtłusty-150 Oliwa z oliwek-15 Soja, kiełki-25 Zmieniony przez - rifi w dniu [...]

[...] mięśni brzucha 3s. Wszystko 3 razy w tygodniu,plus 2 aeroby. Aeroby ok 30minut. Michał,jak ćwiczyłeś na redukcji? Zmieniony przez - Deee w dniu 2015-12-05 00:12:40 Nie, to bez sensu. Poprzednie założenie było lepsze i tego się trzymaj. Lepiej w Twoim przypadku wiecej energii czerpać z tłuszczu niż z węglowodanów. Tu białka stanowczo za mało tak [...]

[...] ten wykazuje silne działanie anaboliczne na przyrost masy mięśniowej, stąd jego znaczna popularność. Przyjmowany w niewielkich dawkach przez krótki okres czasu jest w miarę bezpieczny. W odróżnieniu od innych popularnych środków sterydowych wykazuje niewielki wpływ na zmiany w układzie hormonalnym i nie blokuje czynności przysadki mózgowej. [...]

[...] wrecz niewskazany. TRENNG - aeroby 45 minut - orbitrek i chyba już nic później :/ no chyba, że schab albo jajka bo nic innego nie mam ;/ To duzy blad jesli nic pozniej. Posilek potreningowy to powinny byc weglowodany i bialko. Potem chyba by wypadalo jeszcze jakis chocby niewielki posilek na ok 1-2h przed snem? Taki bez weglowodanow oczywiscie.